ספרו כמה פעמים אמרתם לעצמכם שממחר תצאו הלאה ריצת בוקר... ריצה יכולה להיקרא סוג של סם, אך על מנת שאדם יתמכר, במובן הטוב של המילה, לריצה, יש צורך לרוץ לפחות שבועיים. אז איך אתה מניע את עצמך לרוץ?
צריך מטרה
אני רץ למעלה מעשר שנים ובמהלך הזמן הזה ניסיתי לשתף רבים בפעילות האהובה עלי. אבל בסופו של דבר הסקתי שאם לאדם אין מטרה שהוא יכול להשיג בזכות ריצה, אין טעם להכריח אותו גם לרוץ.
גם אם אתה נגרר בכוח לריצה, והם יעשו את זה בכל פעם, אז ברגע שהמלכודת תיפתר, תעלה מיד תירוץ חדש לעצמך לא לרוץ.
וגם אם אתה יכול להכריח את עצמך לרוץ לזמן מה, רק על חשבון תכונות מוסריות ורצוניות, אז במוקדם או במאוחר אתה עדיין מוותר על המיזם הזה.
יכולות להיות הרבה מטרות. אפילו כתבתי מאמר שלם על זה. כאן תוכלו לראות: שמונה מטרות רצות... העיקר למצוא את שלך. שזו באמת תהיה מטרה, ולא תשוקה רגעית. כלומר, אם יש לך מטרה לרדת במשקל, אז זה חייב להיות בסיס יציב. ולא כדי שאם לא תצליחו לרדת במשקל, אז תמצאו לעצמכם תירוץ עם המילים: "צריך להיות הרבה אדם טוב", טוב, או משהו אחר כזה. או שיש מטרה, ואתה שואף אליה בכל המובנים, והריצה עוזרת לך להשיג אותה. או שאין מטרה, אבל יש תשוקה רגעית, כשהיום "נורה" לרוץ, ומחר כבר עייף.
זקוקים לאנשים דומים
אתה יכול להתחיל לרוץ בלי אנשים דומים, שיש לך מטרה. אבל כדי להמשיך לרוץ בלי כאלה שיהיו מעוניינים לשמוע איך הצלחת לרוץ הרבה או מהר, אתה זקוק לאופי בעל רצון אמיתי ולמטרה רצינית מאוד. למרבה הצער, ולפעמים למרבה המזל, כאשר משימת הריצה היא לרפא מחלה קשה כלשהי, לא לכולם יש מטרה כזו.
אבל כשיש לך אנשים בעלי דעות דומות, יהיה הרבה יותר קל להמשיך לרוץ ולאלץ את עצמך לעשות את זה כשלא בא לך בכלל. אחרי הכל, מחר תצטרך "לדווח" על הריצות שלך לאנשים שעוסקים גם בספורט זה. וזה לא יהיה נעים מאוד לדבר על העובדה שבמקום לרוץ היית עצלן על הספה.
מאמרים רצים אחרים שיעניינו אותך:
1. ריצה למתחילים
2. מהו מרוץ ריצה
3. טכניקת ריצה
4. האם אפשר לרוץ עם מוזיקה
צריך בגדי ספורט טובים
הדרך הקלה ביותר להתחיל לרוץ היא לקנות מחיר יקר בגדי ספורט לריצה... לאחר הרכישה אתה כל כך מצטער על הכסף שהוצא על ציוד שתאלץ את עצמך לרוץ כדי שהטוב לא ייעלם. עם זאת, שוב, זה מספיק לכמה ריצות כדי לרענן את ארון הבגדים שלך, כביכול. לאחר מכן, אתה זקוק למטרה ולאנשים בעלי דעות דומות.
ראה מספיק סרטוני מוטיבציה באינטרנט
ברצינות, תוכלו לצפות בקביעות בסרטונים המניעים אתכם לרוץ באינטרנט ולהפעיל אותו. עכשיו סרטונים כאלה מצולמים בצורה כל כך מקצועית, שלאחר הצפייה בו, אתה חושב איך אתה לא יכול לרוץ בכלל.
למרבה הצער, הבעיה בסרטונים האלה היא שהם לא נמשכים זמן רב. לכן, אתה צריך לרוץ עם רגשות טריים. צפיתי בסרטון ומיד רצתי.
במוקדם או במאוחר, גם הסרטונים האלה יפסיקו להניע, ואז תצטרך לעודד את עצמך עם נעלי ריצה חדשות או מכנסיים קצרים.
מסקנה: העיקר המטרה. נסה לחשוב לעומק על מה אתה הולך להתחיל לרוץ. אם המטרה כדאית, ובאמת רוצים להשיג אותה, אז אתם מוזמנים ללבוש נעלי ספורט ולצאת לריצה.
אם אין לך מטרה כזו, ואינך צפוי. או שהמטרה כל כך הזויה שאתה בעצמך מבין שלא תספיק הרבה זמן, עדיף לא להתחיל. ריצה, כמובן, היא פעילות מתגמלת. אבל אתה לא צריך להכריח את עצמך לעשות את זה על הסף. מטרה כמו זו לרדת במשקל לחתונה של חבר, או לשפר את הבריאות כששום דבר לא מפריע לך, אינה טובה. המטרה היא לעבור את התקן על מנת להיכנס לאוניברסיטה ולבנות קריירה מצליחה בעתיד. המטרה היא להפחית את הסבירות לסוכרת, כאשר כל הרופאים אומרים שאם לא תתחיל בספורט פעיל, בקרוב תתחיל לקחת אינסולין. המטרה היא לרדת במשקל עבור אדם אהוב אדם שמקבל אותך כמו (כמו) כמו שאתה, אבל אתה רוצה להראות יפה בשבילו (שלה). אלה המטרות. כאן עלינו לחפש אותם.
כדי לשפר את התוצאות בריצה למרחקים בינוניים וארוכים, עליכם להכיר את יסודות הריצה, כמו נשימה נכונה, טכניקה, חימום, יכולת להפוך את אייליינר נכון ליום התחרות, לעשות את עבודת הכוח הנכונה לריצה ואחרים. לכן, אני ממליץ לך להכיר את מדריכי הווידאו הייחודיים בנושאים אלה ואחרים מאת כותב האתר scfoton.ru, היכן שאתה נמצא כעת. עבור קוראי האתר, מדריכי וידיאו בחינם לחלוטין. כדי להשיג אותם, פשוט הירשם לניוזלטר, ותוך מספר שניות תקבל את השיעור הראשון בסדרה על יסודות הנשימה הנכונה בזמן הריצה. הירשם כאן: הפעלת מדריכי וידיאו ... שיעורים אלו כבר עזרו לאלפי אנשים ויעזרו גם לכם.
