רוב המחלות מקורן דווקא בתסמונת הכאב. תחושות כואבות בהיפוכונדריום הנכון אינן מדברות על מחלה ספציפית, אלא נחשבות לסימפטום שכיח המעיד על מספר הפרעות.
כאב יכול להיגרם גם על ידי דברים שלכאורה לא מזיקים, למשל:
- בגלל פעילות גופנית מוגזמת, ריצה, בעת כיפוף;
- אכילת יתר;
- צום וכו '.
עם זאת, כאב מעיד גם על נוכחותם של:
- תהליך דלקתי של איברים פנימיים;
- מערכת גניטורינארית;
- מערכת עיכול;
- מערכות דרכי המרה.
מדוע זה כואב בהיפוכונדריום הנכון בזמן הריצה?
עם התפקוד הטבעי והנורמלי של כל האיברים, זרימת הדם נמצאת בקצב נורמלי. עם עלייה בעומס, תהליך חילוף החומרים הופך פעיל יותר, בעוד שמאגר הדם נמצא בחלל החזה ובצפק.
ברגע שהגוף נחשף ללחץ, זרימת הדם עולה, ומזינה את השרירים. הטחול והכבד גדלים עקב צריכה פעילה של דם, כתוצאה מכך מופעל לחץ על קרום האיברים וקצות העצבים שלהם, מה שגורם לאי נוחות.
ריצה היא דרך תכליתית ואהובה להישאר פעילים פיזית. רצים מקצועיים וחובבים רבים מדווחים על רוך מתחת לצלע הימנית.
ככלל, סימפטום כזה מתבטא בהיעדר מחלות כרוניות, עם חלוקה לא נכונה של העומס, טכניקת נשימה לא נכונה.
סיבולת חלשה
זה אופייני לאנשים שאינם מפותחים פיזית או עם פעילות גופנית נמוכה.
במקביל, נלקחים כוחות וגורמים כמו:
- לחץ;
- מחלה;
- התערבויות כירורגיות;
- טְרַאוּמָה.
על מנת שהגוף יתפוס את העומס, יש צורך להקים מערכת אימונים - עליהם להיות שיטתיים ולהכניס אותם בהדרגה.
נשימה לא נכונה
נשימה היא המפתח לאימונים איכותיים, ללא קשר לסוג. בריצה הנשימה היא הבסיס, מכיוון שהיא מרווה את כל הגוף בחמצן, מאפשרת לשמור על מסת השריר ולהפחית את שומן הגוף.
נשימה נכונה מאפשרת לרצים לכסות מרחקים ארוכים מבלי להרגיש עייפים. ברגע שהקצב נשבר מופיע כאב בבטן העליונה. נשימה לא נכונה היא נשימה בה הקצב מואץ או נעדר. ניתן לעשות זאת דרך הפה.
כדאי לחשוב על פיזיולוגיה - כאשר רצים במצב מואץ הריאות עובדות ומספקות חילופי גזים בגוף. הפרתו מביאה לכך שהסרעפת אינה מקבלת מספיק חמצן, והדבר מפתח התכווצות של השרירים הסרעפתיים.
העווית חוסמת את זרימת הדם בכמות הנדרשת ללב, וחוסמת אותו בכבד. כמוסת הכבד כתוצאה מכך מתמלאת בדם ומתחילה ללחוץ על קצות העצבים של האיברים הפנימיים.
צריכת מזון לא נכונה
לפני כל פעילות, עליך להקפיד על כללים קטנים - להתכונן. צרו תנאים נוחים. אחת מהן היא אימוץ מזון קל, אשר יקל על עיכולו בזמן, ובהתאם לכך, התפקוד התקין של כל מערכות הגוף.
במקרה של אי שמירה על צריכת המזון, קבלת נפח אוכל גדול, הבטן מוגדלת בנפח ועסוקה בתסיסת מוצרים בה. זה כרוך בכבד בעבודה, מרחיב את כליו בדם.
ככל שהמזון כבד יותר, כך נדרש כוח רב יותר מכל האיברים בכדי לעבד אותו. בהתאם, הכבד עולה על גדותיו בדם ומעורר כאב.
שימוש באלכוהול
כל פעילות גופנית אסורה בהשפעת אלכוהול. הגוף המושפע מאלכוהול פועל ב"מהירות הסופית "- הדם, הכבד מעבד באופן פעיל את האלכוהול הנצרך, ומנסה להוציא אותו מהגוף. עומס נוסף אינו מותנה.
ריצה ללא חימום
בהיעדר לחץ, גוף האדם מפיץ כ- 70% מהדם. 30% נותרים ב"מחסן ", כלומר במילואים, מבלי לחדש את זרם הדם.
"מחסן" זה הוא חלל החזה, הצפק, הכבד והטחול. עומס פעיל וכל אחד מהאיברים הללו מתחיל לעבוד במקסימום. מצב זה מאלץ אותך לשאוב דם במצב משופר, הפועל על פי קולטני כאב.
מחלות עמוד שדרה
אם מתרחש כאב בצד ימין, המוקרן לגב, חובה להתייעץ עם מומחה מכיוון שהוא מצביע על התפתחות פתולוגיה. קודם כל, תשומת הלב מוקדשת לכבד. תשומת לב מיוחדת מוקדשת לאיבר מסוים זה, אם הכאב גדל במאמץ גופני.
מחלות אפשריות כגורמים לכאבים פתאומיים בצד ימין מאחור:
- התפתחות דלקת בכליה או מורסה ימנית;
- הופעת מחלת אבן מרה;
- דלקת שלפוחית השתן;
- דלקת בתוספתן;
- דלקת קרום הראות;
- התפתחות דלקת ריאות;
- בעיות בעמוד השדרה, זה יכול להיות אוסטאוכונדרוזיס, בקע בין חולייתי, פגיעה קודמת בעמוד השדרה;
- ספונדילוזיס;
- אוטם שריר הלב.
פתולוגיות איברים פנימיות
כאב באזור זה יכול להיות מופעל כתוצאה:
פתולוגיה של הכבד או דרכי המרה. ככלל, עם התפתחות סטיות, לכאב כזה יש אופי מכווץ ופרוקסיזמי. בהתאם לחומרה, עוצמתה משתנה.
יתר על כן, בין התחלואים עשויים להיות:
- דַלֶקֶת הַכָּבֵד;
- שַׁחֶמֶת;
- אכינוקוקוזיס;
- הפטוזיס שומני.
פתולוגיה של אברי מערכת העיכול, אלה כוללים:
- דלקת לבלב;
- דַלֶקֶת הַקֵבָה;
- דלקת שלפוחית השתן;
- ניקוב מעיים.
פתולוגיה של איברי מערכת הלב וכלי הדם.
איך מסירים כאב בזמן ריצה?
כמעט כולם חוו כאבי לוואי בזמן ריצה.
כאשר מתרחש כאב, עליך:
- עצור או האט את קצב התנועה שלך.
- יש צורך לבצע נשימות עמוקות פנימה והחוצה.
- אם לאחר השבת הנשימה הכאב נמשך, יש צורך להדק את שריר הבטן. לדוגמא, בעת שאיפה ונשיפה, עבדו עם מכבש הבטן, צאו פנימה ונפחו את הקיבה.
- חגורה צמודה במותניים ממזערת את הכאב.
כיצד להפחית את הסבירות לכאב בזמן ריצה?
כדי למזער כאב, כדאי להתאמן נכון.
ראשית כל:
- אתה צריך לעשות חימום. הגוף יהיה מוכן להתקרב לעומסים, זרימת הדם תקבל את "ההאצה" הדרושה. חימום השרירים יהפוך גם הוא לאלסטי יותר, מה שיפחית את פציעתם.
- אין לאכול שעתיים לפני האימון. עם זאת, לפני האימון עצמו תוכלו ליהנות מכפית אחת של דבש, לשתות תה מתוק 30 דקות לפני הריצה.
- יש להגדיל את העומס במהלך האימון בהדרגה, ככל שעוצמתו ומשך זמן.
- חשוב להגדיל את העומס ככל שהגוף מתרגל אליו.
- בזמן ריצה, אסור בהחלט לדבר, כדי לא להפריע לקצב הנשימה.
- הנשימה צריכה להיות אחידה, מספיקה כדי להעשיר את הגוף בחמצן.
- הריצה צריכה להיעשות על בטן ריקה.
מקובל בדרך כלל שהכאב בהיפוכונדריום הנכון הוא חולף. זה לא לגמרי נכון. הופעתו היא תוצאה של שיבוש בגוף. קודם כל לחץ על האיברים הפנימיים, על קצות העצבים שלהם.
מומחים נוטים להאמין כי תפקוד לקוי של עמוד השדרה גורם גם לכאב, מכיוון שהוא משפיע על המתח בסרעפת וברצועות הסמוכות.
