קטגוריה: בְּרִיאוּת

המצב בו הברכיים כואבות לאחר האימון הוא לא נעים, ובמקרים מסוימים אף מסוכן. כמובן שכאב יכול להיות תוצאה של מאמץ מוגזם או מנוחה לא מספקת, אך אי אפשר להתעלם מכל אפשרות. במאמר זה נפרט...

המצב בו כואבת ברך לאחר הריצה מוכר לספורטאים רבים, בעיקר אלו שמעדיפים מרחקים ארוכים. בעולם רפואת הספורט יש אפילו שם כולל לבעיה זו - "ברך רץ". מה עומד מאחורי האבחנה הזו מתי...

התאוששות לאחר האימון היא חלק חיוני בכל מחזור אימונים. אי אפשר להזניח את השלב הזה, אחרת השיעורים יהיו לשווא. על השרירים והגוף לנוח, רק במקרה זה הם יהיו מוכנים למעללים חדשים. אֲפִילוּ...

לעתים קרובות מאוד, ספורטאים, ובמיוחד מתחילים, אינם מבינים מדוע רגליהם כואבות לאחר אימון, מה לעשות במצב כזה וכיצד להבחין בין בעיה אמיתית לבין כאבים רגילים שלאחר האימון? למעשה, הסימפטום לא תמיד מבטיח בעיה אדירה....

ספורטאים מתחילים רבים שומעים לעתים קרובות שזה טוב מאוד אם השרירים שלהם כואבים לאחר האימון. אז הם עשו עבודה נהדרת. האם זה נכון והאם כאב הוא באמת אינדיקטור לאימונים איכותיים? כן ולא....

האם ניתן לשתות חלבון ללא אימונים, תוהים ספורטאים מתחילים רבים. האם השרירים יתחילו לצמוח, האם הגוף יקבל תזונה נוספת, האם זה לא ייפגע? טוב שהחלטת להבין את הנושא הזה, כי לא נשלט...

ספורטאים רבים מתעניינים מדוע הם חשים לאחר אימונים. אי נוחות כזו אינה תמיד תוצאה של מאמץ כבד או בעיות בריאותיות. לפעמים הסיבה נעוצה בארגון שגוי של ארוחות או בזמן שנבחר בצורה גרועה...

היום ננתח מדוע הצד כואב בריצה. הבעיה מוכרת כמעט לכולם, לא? אפילו בשיעורי חינוך גופני בבית הספר שמנו לב שבמהלך חצייה מהירה או ארוכה הוא מתחיל לעקצץ בצד ולעתים מגיע ליירוט מוחלט....

אינך יכול להתעלם מהמצב בו יש לך כאב ראש לאחר האימון. כן, יתכן שהתאוששת גרוע מהפגישה האחרונה או שהתאמנת יותר מדי היום. לחלופין, נדוש, אל תמלא אחר הטכניקה הנכונה לביצוע תרגילים כבדים....

התקררות לאחר אימון היא החלק האחרון בכל תוכנית ספורט מאורגנת. לרוע המזל, אלמנט זה מתפספס לעתים קרובות, אך בינתיים הוא חשוב לא פחות מאשר למשל חימום לפני ריצה או כל ענף ספורט אחר. האחרון...