בעזרת הטחול מתבצעים תהליכים מטבוליים בגוף בבני אדם. האיבר אחראי גם לסילוק חומרים מזיקים מגוף האדם ופועל כמעין פילטר.
לעתים קרובות מאוד, במהלך מאמץ גופני, כאבים חדים או משיכה יכולים להופיע באזור האיבר. אתה צריך לדעת מה לעשות אם הטחול שלך כואב וכיצד להפחית אי נוחות מבלי להפסיק את הספורט.
מדוע הטחול כואב בריצה?
במהלך מאמץ גופני, הלב האנושי נתון ללחץ נוסף, מה שמוביל לתהליך מואץ של שאיבת דם דרך כלי הדם. כששאוב דם כל האיברים הפנימיים מלאים בפלזמה.
איברים רבים אינם ערוכים לעומס כזה, ולכן הם אינם יכולים להתמודד עם התהליך. הטחול גדל בגודלו לאחר שהיה רווי בדם. כתוצאה מכך מתחיל לחץ על קירות האיבר ומופעלים קצות עצבים הגורמים לכאב ואי נוחות.
לאחר הורדת עוצמת התרגיל אי הנוחות פוחתת או נעלמת מעצמה. רצים רבים מתמודדים עם בעיה זו ללא קשר למשך האימונים שלהם.
במקרים מסוימים, כאב בטחול יכול להופיע כתוצאה ממחלות של האיברים הפנימיים, הכוללים:
- סדקים בטחול כתוצאה מטראומה;
- מורסה בטחול;
- היווצרות ציסטות באיבר;
- נזק לאיברים על ידי טפילים;
- ירידה בחסינות;
- הופעת פקקת בגוף האדם;
- שחפת איברים, מעוררת עלייה באיברים;
- מחלת לב.
מחלות יכולות להתקיים ללא תסמינים ולא ניתן להבחין באדם. עם זאת, עם מאמץ גופני המחלה מתחילה להתקדם ולהתבטא בסימפטומים חריפים.
תסמיני כאב בטחול
כל רץ יכול לחוות כאב בדרגות עוצמה שונות.
כאשר מופיעה אי נוחות באזור הטחול בזמן ריצה קלה, האדם חווה את הסימפטומים הבאים:
- כאבי דקירה חדים בצד שמאל של הצד מתחת לצלעות;
- בחילה והקאה;
- עיניים מטושטשות;
- הזעה חדה;
- תחושת אי נוחות באמה השמאלית;
- חוּלשָׁה;
- ירידה חדה בלחץ הדם;
- רעש באוזניים;
- מרגיש ישנוני;
- הרץ מתחיל להיחנק.
במקרים מסוימים ניתן לראות בליטה אופיינית באזור מיקום האיברים, וגם טמפרטורת הגוף עולה בחדות. באזור הטחול, הרץ עלול לחוש חום ושורף.
כמו כן, לעתים קרובות מאוד עם כאבים בטחול, הרץ עלול לחוש אי נוחות בבטן וסחרחורת. במקרים כאלה האימונים נעצרים והאדם צריך לפנות לרופא.
לאיזה רופא עלי לפנות בכאבים בטחול?
אם ישנם תסמיני כאב ארוכי טווח באזור הטחול, שאינם יורדים בעוצמתם, יש צורך להתייעץ עם מטפל. לאחר בדיקה ומישוש האיבר, הרופא יקבע שיטות אבחון. לאחר תוצאות הבדיקה יופנה המטופל למומחה צר יותר.
מה לעשות אם הטחול שלך כואב בזמן הריצה?
אפילו ספורטאים מנוסים עשויים לחוות תסמיני כאב, אך הסימפטומים עשויים להשתנות.
אם אדם חווה כאב בצידו השמאלי בזמן הריצה, יש לנקוט בצעדים הבאים:
- הפחית את עוצמת הריצה שלך על ידי מעבר לקצב איטי. האטה במשטר התרגיל תנורמל את זרימת הדם ותסמיני הכאב יפחתו;
- שאפו עמוק תוך שימוש בסרעפת. שאפו לאט דרך האף, נשפו דרך הפה;
- לעצור ולעשות כמה כיפוף קדימה, זה מקל על המתח מהאיברים ומסייע בהעלמת הכאב;
- במקרה של כאב חמור, יש צורך להרים את הזרוע ולהתכופף לצדדים, כדי לשחרר את האיבר מעודף דם;
- לצייר בבטן כך שהטחול מתכווץ ודוחף את עודפי הדם;
- סחט את מקום הכאב בכף היד למשך מספר דקות, ואז שחרר וחזור על ההליך שוב;
- עיסוי האזור בו מורגש כאב יפחית אי נוחות.
אם הכאב לא נעלם לאורך זמן, יש צורך להפסיק את הפעילות הגופנית בהדרגה ולשתות מים בלגימות קטנות. לאחר שתסמיני הכאב נעלמים, ניתן להמשיך בתרגיל מבלי להעמיס את הגוף בכמויות גדולות, ולעשות באופן קבוע עצירות למנוחה.
צעדי מנע
כדי למנוע הופעה של אי נוחות באזור הטחול, יש להקפיד על ההנחיות הבאות:
- לאכול אוכל לא יותר מ- 30 דקות לפני תחילת השיעורים, אכילת אוכל עלולה לעורר כאב בצד שמאל והפרת קצב הנשימה;
- להפחית את השימוש במוצרים מזיקים;
- מזון לא אמור להכיל שומנים, כאשר צורכים מזון שומני, הגוף יופנה לעכל מזון ולהפחית את כמות החמצן בדם;
- אין לשתות משקאות מוגזים לפני תחילת האימון;
- לבצע חימום שמחמם את השרירים. לפני תחילת השיעורים יש לתת מתיחות ונהלים סטנדרטיים אחרים לפחות 10-15 דקות. בעזרת חימום, זרימת הדם מתגברת בהדרגה ומכינה את האיברים הפנימיים לעומס הקרוב;
- להגביר את קצב הריצה בהדרגה, אחת הטעויות הנפוצות שעושות רצים היא קצב ריצה גבוה בתחילת השיעורים. יש צורך להגביר את המהירות בהדרגה;
- עקוב אחר הנשימה שלך. הנשימה צריכה להיות אחידה, הבטן והסרעפת צריכים להיות מעורבים בתהליך.
חשוב גם לעקוב באופן קבוע אחר אימונים שיחזקו את האיברים ויפחיתו את העומס. עומסים קבועים מאמנים את האיברים ומכינים אותם לעבודה נוספת. כתוצאה מכך, הרץ לא מרגיש אי נוחות גם במהלך אימונים ארוכים.
אם מתרחש כאב באזור הטחול, יש צורך להבין את הסיבות העלולות לגרום לאי נוחות. לשם כך עליך להתייעץ עם רופא ולעיין במשטר האימונים.
כאבי שימוש יתר שכיחים ואין צורך להפסיקם. באמצעות הנחיות פשוטות תוכלו להפחית את אי הנוחות ולהמשיך להתאמן.
