בשלב מסוים, כל רץ חובב מתחיל לחשוב על התחלת תזונת ספורט. עם זאת, רבים מתחילים להטיל ספק בתועלת והלגיטימיות של שיטה זו לשיפור ביצועי הריצה.
היתרונות של תזונת ספורט לריצה
יתרון ללא ספק, שלמענו קונים ברים, משקאות ותוספי תזונה, הוא שיפור תוצאות הספורט. חלקם יכולים להגביר את הסיבולת, בעוד שאחרים יכולים לשפר את הכוח או את ההתאוששות.
אתה יכול להכין את המשקאות והברים האלה בעצמך, או שאתה יכול לקנות אותם. ניסוחים שפותחו במיוחד יעניקו לך את המסר של קבוצת האלמנטים הנדרשת החסרה בזמן הריצה.
יתרון נוסף הוא העובדה כי באמצעות תזונה ספורטיבית תוכלו לפשט את הדיאטה שלכם. לדוגמא, כדי להימנע מצריכת כמויות גדולות של בשר או מוצרי חלב לאחר אימונים להתאוששות השרירים, ניתן לצרוך חלבון מסונתז. בזמן הריצה, יותר נוח לאכול חטיף אנרגיה עם תוכן נכון של מרכיבי המיקרו הדרושים מאשר ללעוס זנגוויל, שאף שהוא יביא אנרגיה, לא ייתן יותר מפחמימות.
חסרונות של תזונת ספורט לריצה
למרבה הצער, עבור אנשים עם הכנסה נמוכה, תזונת ספורט עשויה שלא להיות משתלמת. ואם אתה קונה כמה ברים או משקאות פעם אחת, אז לא תהיה שום בעיה. אבל המהות של תזונת ספורט היא שהגוף צריך להתרגל אליו קודם. וזה אומר שעליך להתאמן ולהתחרות בתזונת ספורט.
עליכם להיות בקיאים בתזונת ספורט על מנת לרכוש מוצר טוב ובריא.
ככזה, כמובן שתזונת ספורט אינה גורמת להתמכרות. אבל אחרי שניסית לרוץ כמה פעמים עם מוט אנרגיה, אתה כבר לא רוצה לרוץ בלי "לתדלק". התמכרות קלה כזו היא שימושית, מכיוון שגופך מקבל את האנרגיה הדרושה בזמן ולא מגיע לרמה של עבודת יתר והרס. יתר על כן, ברים ומשקאות מכילים יסודות קורט חיוניים רבים.
ברמת כושר מסוימת יהיה קשה ביותר לשפר את ביצועי הריצה ללא תזונת ספורט. לכן, אם אתה רוצה להגיע רחוק יותר, בחר בזהירות משקאות וברים ושבר שיאים. אם אתה רוצה לעסוק בריצה רגועה במיוחד, אז אתה לא צריך אוכל ספורט.
כדי לשפר את התוצאות בריצה למרחקים בינוניים וארוכים, עליכם להכיר את יסודות הריצה, כמו נשימה נכונה, טכניקה, חימום, היכולת להפוך את האייליינר הנכון ליום התחרות, לעשות את עבודת הכוח הנכונה לריצה ואחרים. לכן, אני ממליץ לך להכיר את מדריכי הווידאו הייחודיים בנושאים אלו ואחרים מאת כותב האתר scfoton.ru, במקום בו אתה נמצא כעת. עבור קוראי האתר, מדריכי וידיאו בחינם לחלוטין. כדי להשיג אותם, פשוט הירשם לניוזלטר, ותוך מספר שניות תקבל את השיעור הראשון בסדרה על יסודות הנשימה הנכונה בזמן הריצה. הירשם כאן: הפעלת מדריכי וידיאו ... שיעורים אלו כבר עזרו לאלפי אנשים ויעזרו גם לכם.
