לעתים קרובות, לאחר רכישת נעלי ספורט נוספות, במהלך הריצה הראשונה, הנעל משפשפת יבלות כאלה על כפות הרגליים שהיא הופכת להיות פשוט בלתי אפשרית לרוץ. והדבר המעניין ביותר הוא שאי אפשר לבחור נעלי ספורט שיעניקו מיד את כל צרכיו של רץ, איזושהי קונספירציה עולמית נגד רצים היא ישירה.
עם זאת, זה לא ממש נכון. אם אתה מכיר כמה כללים כלליים בבחירת נעליים לריצה, אז אתה יכול בקלות ולא בכסף רב לקנות נעלי ספורט טובות מאוד שלא "יהרוג" את כפות הרגליים שלך, אלא יקדמו את חופש התנועה.
שקול את הכללים הבסיסיים בבחירת נעליים לריצה
נעלי ריצה צריכות להיות קלות משקל
תלוי אם זה חורף בחוץ או בקיץ, משקל הנעליים יהיה שונה, כך כמו בחורף עדיף לקחת נעלי ספורט סגורות, ונעלי ספורט עם משטח רשת בקיץ. עם זאת, אפילו נעלי ספורט בחורף צריכות להיות קלות משקל.
בקיץ, נעלי התעמלות, שמשקלן של לא יותר מ -200 גרם, יהיו אידיאליים. ולקראת החורף 250 גרם. העיקר הוא להבין שהרגל במקרה זה ממלאת את התפקיד של "כתף". ואפילו לעלייה של 50 גרם במשקל הנעליים למרחקים ארוכים יכולה להיות השפעה עצומה על התוצאה. חוק הפיזיקה פועל כאן, בהתבסס על העובדה שככל שכתף הכוח ארוכה יותר, כך יהיה צורך ליישם את הכוח הנגדי. במילים אחרות, אפילו לא תבחין ב 50 גרם שקשורים בחגורה. אבל 50 גרם בקצה הרגל, שפועל ככתף ארוכה, יורגש מאוד.
אם יש מאפיינים של הנעל, ניתן לראות שם את משקל נעלי הספורט. אם רק תג המחיר מצוין, קבע את המשקל על ידי לקיחת הסניקרס ביד. יהיה קל מאוד לנחש אם הנעל כבדה או לא. 200 גרם כמעט ולא מורגשים ביד. אבל 300 כבר מרגישים די חזק.
נעלי ריצה חייבות להיות בעלות ריפוד טוב
זה לא אומר שאתה צריך נעליים מיוחדות עם משטח ריפוד. רק שהמשטח החיצוני של נעל הריצה שלך צריך להיות די עבה. שלא כמו נעלי התעמלות, שמאוד מיואשות לריצה, לסניקרס בדרך כלל סוליות עבות ורכות יותר. בנוסף, באמצע הנעל, רצוי שתהיה חריץ קטן, המספק ריפוד נוסף ומונע רגליים שטוחות. ולמי שכבר יש לו את זה, זה מקטין את הסבירות לפתח אותו.
כיום נעלי ספורט עם סוליות מוזרות שונות הפכו פופולריות. פלטות בולמות זעזועים, בולמי זעזועים מיוחדים המובנים בסוליית הנעל, הוספות שקופות באזור העקב.
כל זה ברוב המקרים נותן רק עלייה במסה נַעַל הִתעַמְלוּת, ואין בו שימוש לרוץ. נעלי התעמלות החדשות האלה מתפרקות לרוב לאחר כמה ריצות, וכל מערכת הריפוד שלהן לא עובדת בכלל או מפסיקה לעבוד אחרי זמן מה. כך שאין צורך להמציא את הגלגל מחדש וכדאי לקנות סוג נעלי ספורט סטנדרטי עם סוליה רכה, קלה ומשקל עבה.
קנו נעלי ריצה בחנויות מתמחות.
אם ניתן לקנות נעליים מזדמנים בכל חנות, אם רק הן נוחות, אז רצוי לקנות נעלי ריצה בחנויות מתמחות.
בחנויות אלה ישנם מדפי נעליים שלמים המיועדים אך ורק לריצה. וזה לא אומר שהם יהיו יקרים מדי. אפשר בהחלט לקנות, גם בזמן המשבר, נעלי ריצה טובות לקיץ בריצה של 800 רובל, ולחורף במחיר של 1200 רובל. כמובן שאין להן כוח גדול, אבל יש להן נוחות, קלילות וסוליה טובה לספיגת זעזועים.
אם אין לכם חנות מתמחה עם נעלי ריצה בעיר. לכן, חפשו נעלי ספורט בכל חנות אחרת, העיקר שיש להם את המאפיינים שתוארו לעיל. ואם אתם קונים נעלי ספורט רגילות, אל תרדפו אחרי המחיר. זה הגיוני לשלם הרבה על נעליים רק כשאתה קונה נעלי ספורט בחנות ממותגת של אותה נייקי. אחרת, המחיר לעיתים רחוקות הוא ביחס ישר לאיכות ונוחות.
ובמאמר: כמה נעלי ריצה יקרות שונות מזו, תוכלו לקרוא עוד על האם כדאי לבזבז את הכסף הגדול על נעלי ספורט ממותגות. או שאתה יכול לקנות סיני זולים.
כדי לשפר את תוצאות הריצה שלך, מספיק לדעת תחילה את יסודות הריצה. לכן, במיוחד בשבילך, יצרתי קורס הדרכות וידיאו, על ידי צפייה בו מובטח לך שישפר את תוצאות הריצה שלך וילמד לנצל את מלוא פוטנציאל הריצה שלך. במיוחד עבור קוראי הבלוג שלי "הדרכות וידאו בנושא ריצה, בריאות, יופי" הן בחינם. כדי להשיג אותם, פשוט הירשם לניוזלטר על ידי לחיצה על הקישור: הפעלת סודות... לאחר ששלטו בשיעורים אלה, התלמידים שלי משפרים את תוצאות הריצה שלהם ב-15-20 אחוזים ללא אימונים, אם הם לא ידעו על הכללים האלה קודם.
