מדוע סדקים בברכיים מתרחשים בזמן ריצה או הליכה? * לָרוּץ

מפרק הברך נתון לרוב לעומסים כבדים. לעתים קרובות בעיה זו מתרחשת אצל אנשים העוסקים בספורט כמו ריצה.

לחיצות בברך יכולות להופיע גם בריצה וגם בהליכה רגועה. אי נוחות מסוג זה יכולה להיגרם ממחלות במערכת השלד.

לחיצות בברך בעת הליכה וריצה - גורם

מפרק בריא אינו פולט צלילים או תסמיני כאב ספציפיים במהלך התנועה. לעתים קרובות, ספורטאים רבים מתחילים להבחין בקליקים במהלך פעילות גופנית, צלילים כאלה גדלים בהדרגה והופכים קבועים.

קליקים יכולים להתרחש בזמן כריעה, הליכה או ריצה. כדי לזהות את הגורמים התורמים לאי הנוחות, עליכם לפנות למוסד רפואי. גורמים חיצוניים ומחלות כרוניות שעברו לשלב ההחמרה עלולים לגרום לאי נוחות.

לחץ יתר על מפרקי הברכיים

מפרק הברך זוכה לרמת מתח כפולה במהלך האימון. אנשים שמבלים את רוב זמנם באימונים ופעמים רבות נכנעים למאמץ גופני תורמים ללבוש מהיר של המפרק.

רקמת הסחוס מעוותת, וכתוצאה מכך מחנק שמתגבר עם הזמן. בהיעדר טיפול בזמן, מופיע תהליך דלקתי המלווה בכאב במהלך התנועה.

חיכוך הרצועה

סוג זה של בעיה מתעורר כתוצאה מריבוי רקמת הסחוס שנמצא במפרק. כתוצאה מכך, רצועות וסחוס מתחככות זו בזו, נקישות ונשמעים עוד צלילים לא נעימים. בעיה זו מתבטאת לרוב בעת כיפוף הרגליים ובמהלך ריצה מהירה.

נגע בגידים ורצועות מפרק הברך

רצועות וגידים אלסטיים ועשויים להשתנות מעט עם התנועה. עם זאת, במאמץ ממושך ובתנועות פתאומיות, נזק יכול להתרחש וכתוצאה מכך ללחיצות במהלך הריצה ותסמיני כאב. עם הטיפול הנכון, הרצועות משוחזרות והלחיצות הלא נעימות נעלמות.

תסמונת דרכי העין

זה נחשב לאחד המקרים הנפוצים ביותר של צלילים לא נעימים בברך במהלך התנועה. מפרק הברך מחובר על ידי גיד לירך, רצועה זו ממוקמת בירך הפנימית.

במהלך תנועת הרץ הפיקה יוצאת מהקו ולא נעה באופן סינכרוני עם הירך, מתרחש לחיצה ספציפית. בעיה זו מתבטאת בכאב מתחת לברך ולרוב יש לה מהלך ארוך.

פגיעה במניסקוס

פציעה במניסקוס מתרחשת לרוב עם כיפוף חד של הברך. בהתאם למידת הפגיעה במיניסקוס, הרץ חווה תסמיני כאב שונים במהלך יישור הרגל.

במהלך פגיעה במניסקוס, בזמן הליכה מורגשים לחיצות בברך וחסימת תפקוד מוטורי. עם נזק קל, הכאב נעלם מעצמו. פציעות קשות דורשות טיפול כירורגי מיוחד.

תסמונת פאטופופוראלית

קליקים מתרחשים כתוצאה מנזק לפיקה לאחר מאמץ ממושך. מאמץ קבוע מוביל לכך שלכוס יש מיקום שגוי וכאשר המפרק נע, מתרחש לחיצה. לצלילים אלה יכולים להיות תסמיני כאב שעולים עם עוצמת הריצה.

דלקת פרקים, בורסיטיס

עם היווצרות מחלה כמו דלקת פרקים, מתרחש תהליך דלקת במפרק. סוג זה של מחלה מתבטא באי נוחות בזמן הליכה, נפיחות בברך, מפרקים מוגדלים, אדמומיות.

קליקים מתרחשים לעיתים קרובות במהלך התנועה, הסיבה לדלקת פרקים אינה מובנת במלואה. זהו סוג אוטואימוני של מחלה, העלולה להיגרם מכל נזק ותקלות בגוף האדם.

עם bursitis, השקיות הסינוביאליות מודלקות, מה שמוביל לעלייה במיקרואורגניזמים מזיקים במפרק ולתהליך דלקתי. סוג זה של מחלה מתבטא לאחר שסבל מפציעות ופציעות.

נקע

במאמץ גופני, עצמות מוסרות לעתים קרובות מאוד מהמצב הרגיל שלהן. הגורמים השכיחים ביותר לעקירה הם פציעות ותנועות רשלניות.

במהלך העקירה, קליקים עשויים להתרחש כאשר הגביע חוזר למקומו המקורי. לסוג זה של פציעה יש תסמיני כאב שגוברים לאחר לחץ על המפרק.

אבחון וטיפול בלחיצות ברכיים

על מנת לזהות את הגורם המעורר לחיצות בברך, יש צורך בסוגי האבחון הבאים:

בדיקה ושיחה עם רופא;
אולטרסאונד של הברך;
ניתוח נוזל סינוביאלי;
ניתוחים כלליים.

הטיפול נקבע בהתאם לתוצאות האבחון ולמאפיינים האישיים של המטופל.

טיפול תרופתי

הטיפול בלחיצות יכול להתבצע על ידי קבוצות התרופות הבאות:

תרופות אנטי דלקתיות לשימוש חיצוני - מיוצרות בצורת משחות וג'לים המפחיתים את תסמיני הכאב והדלקת;
מגן chondroprotectors משמשים לשיקום רקמת הסחוס ולהחזרת התפקוד המוטורי. לרוב נקבע בצורה של זריקות למפרק הברך;
חומצה היאלורונית - משמשת כמילוי למפרק הברך, הדרוש לתנועה נוחה של רכיבי הברך;
ויטמינים - משמשים לשיפור מצב הרצועות והסחוסים.

לתסמיני כאב קשים ניתן להשתמש בתרופות נוגדות דלקת הורמונליות. יש להשתמש בסוג זה של תרופות תחת פיקוחו של מומחה למשך לא יותר מ 5-7 ימים.

שיטות מסורתיות

השיטה המסורתית לטיפול בכפיפות יכולה להפחית אי נוחות ולהחזיר את התפקודים המוטוריים של הברך.

הנפוץ ביותר:

חימר - משמש לחיסול כאבי ברכיים ושיקום האזור הפגוע. יש צורך ליצור קומפרס של חימר ולעטוף אותו בניילון נצמד, להשאיר למספר שעות;
עירוי של קונוסי אשוח - משמש פעמיים ביום, 100 גרם;
משחה מגליצרין ודבש - מערבבים בפרופורציות שוות דבש, גליצרין, אלכוהול. הרכב המתקבל נשפשף בעור פעמיים ביום.

יש לבצע בדיקת תגובה אלרגית לפני השימוש ברפואה המסורתית.

תרגילים להפסקת לחיצת ברכיים

כדי לשחזר את עבודת רקמת הסחוס, יש צורך לבצע הליכים פיזיים הכוללים את הדברים הבאים:

שוכב על הגב, התכופף לאט ופרק את הברכיים;
במצב עמידה, מתיחה את זרועותיך כלפי מעלה, בעוד כף הרגל מועברת לאט לאט אל הבוהן;
שוכב על הגב, עושה תרגיל אופניים;
שוכב על הגב, לשים לסירוגין רגל אחת על השנייה ומתעכב במצב זה מספר שניות;
שוכב על הגב, כופף את הברכיים ונשאר במצב זה כמה דקות ואז יישר את הרגליים לאט.

אחת השיטות היעילות לטיפול בקליקים בברכיים היא ביצוע הליכי עיסוי. במקרים מתקדמים משתמשים בטיפול כירורגי, תוך שימוש בשתלים המחליפים את האזור הפגוע.

כיצד להפסיק ללחוץ על הברך בזמן ההליכה - טיפים

אם לחיצות הברכיים מתרחשות לעיתים קרובות מאוד, ניתן להשתמש בשיטות הבאות:

לעשות מתיחות לפני ריצה. תרגיל מסוג זה יכין את הברך לעומס ויפחית את הסיכון לצלילים לא נעימים בעתיד;
במהלך התנועה, יש צורך להפעיל את שרירי הגלוטל;
השתמש ברפידות ברך תוך כדי ריצה;
בזמן הקפיצה, שמור על ברכיים כפופות באמצע הדרך;
לעשות הפסקות קבועות למנוחה;
הרוו את הדיאטה בויטמינים חיוניים שישיבו את האזור הפגוע בברך;
בחר הנעלה נוחה לספורט;
אל תעמיסו יתר על המידה על מפרק הברך.

הופעת כאבים וצלילים קלים באזור מפרק הברך עשויים להצביע על מחלות מורכבות. לכן, כאשר מופיעים לחיצות, מומלץ להפחית או להפסיק לחלוטין פעילות גופנית.

מחלת ברכיים היא בעיה נפוצה עבור רצים רבים. כאשר מופיע מחנק במפרק, יש צורך שלא לעכב את הטיפול ולבקש מייד עזרה ממומחה. אחרת, המחלה יכולה להתחיל להתקדם עם סיבוכים נוספים.