מדוע הראש מסתובב מספר ימים, מה עלי לעשות בעניין? * לָרוּץ

באדם מטבעו לשמור על בריאותו וחייו. ריצה מספקת הרבה יתרונות. הודות לו, אתה יכול לחזק את המנגנון הליגמנטי והשרירי, המפרקים.

במהלך ריצה, זרימת הדם עולה, ואיברים ורקמות רוויים יותר בחמצן. זה מונע את הלב ואת מערכת כלי הדם. עם זאת, ישנם מקרים בהם אתה מרגיש סחרחורת לאחר הריצה. לכן, יש למזער בעיות.

הידרדרות המצב, עם סימני סחרחורת, מתרחשת כאשר חסר חמצן בגוף, סימני הצטננות וחוסר איזון בכוח. יש צורך לקבוע במדויק את הגורם האמיתי לסחרחורת.

למה אתה יכול להרגיש סחרחורת אחרי ריצה?

זה קורה אצל אנשים לא מאומנים.

הסיבות העיקריות:

עומסים בלתי נסבלים;
תת תזונה;
הלחץ ירד או גדל;
סתום ולחות גבוהה;
התחממות יתר בחום;
טכניקת נשימה לא נכונה;
מחסור בחמצן;
התייבשות וכו '.

תגובה התנהגותית

כאשר הראש שלך מתחיל להסתובב, זו תוצאה של תגובה התנהגותית. העיניים, האוזניים, השרירים והגידים והעור אחראים לכל הפעולות.

תגובה פיזיולוגית

זרימת הדם נוצרת בהתאם למיקום הגוף. תחושת הסיבוב נובעת ממחסור בחמצן במוח או בלב. אובדן שיווי משקל אפשרי עקב בעיות שיווי המשקל.

הסיבה להסתתר היא כדלקמן:

גידול נמצא במוח הקטן;
הלחץ משתנה בחדות למעלה ולמטה.

היפוקסיה

זה קורה כשהגוף חווה ירידה חדה או עלייה בעומס. ברגע זה, הלב לא יכול לכוון את עצמו מחדש במהירות ורווי החמצן בדם פוחת.

לעתים קרובות זה המקרה של אנשים לא מאומנים. כדי לא לחשוף את גופך להיפוקסיה, כדאי להתחיל להתאמן באזור הררי או על שפת הים. הגוף יתרגל לרמות חמצן נמוכות. כתוצאה מכך הסיבולת שלו תגדל וראשו לא יתחיל להסתובב.

תסמינים לסחרחורת בזמן ריצה

ישנם ארבעה סוגים של תסמינים:

מול העיניים, תנועה של אובייקט לכיוון אחד.
תחושה של סיבוב בתוך הראש. עם חוסר היכולת לתאר זאת במדויק.
נראה שאובדן הכרה מתקרב.
האדם אומר שמשהו לא בסדר איתו.

כיצד להימנע מסחרחורת לאחר הריצה?

כדאי להתחיל בריצות קטנות ואטיות למשך 10 דקות.
הגדל את האימון, תוך הקשבה איטית לגוף ובחר בקצב ובמרחק הטובים ביותר.
העומסים היומיים לא יעלו על 15 ק"מ לנשים ו -20 ק"מ לגברים. בהתחלה, אתה יכול לרוץ עד 7 ק"מ.
לאכול טוב, אבל לא לאכול יתר על המידה.
עקוב אחר לחץ הדם.
הימנע ממכת חום.
התעמלו נכון בזמן הריצה.
יש להקפיד על טכניקת נשימה.
לאחר הריצה, אתה לא צריך לעצור, פשוט ללכת כמה דקות.
במקרה של סטיות חמורות, החל את ההליכה לריצה במרחק שניים או שלושה קילומטרים. האריך זאת לשלושה שבועות.
כשאתה רץ בערב, דע שהגוף מתעייף. אם לא אכלת במהלך היום, או אם הוא לח בחוץ מריצה, זה נהיה רע.
חשוב שתהיה כמות מספקת של גליקוגן בדם. חומר זה מהווה דלק לשרירים. לרצים מנוסים זה מספיק למרחק של 30 קילומטר, אם הוא רץ מהר. לאדם רגיל יש מספיק ל -5 ק"מ.

דרכים לאבחון סחרחורת

מישהו חושב שאי אפשר לרפא סחרחורת. זה לא נכון. ראשית עליך להיבדק.

בדוק את תפקוד האיברים הבאים:

המנגנון הוסטיבולרי אחראי על התנועה. תפקידו לנתח את הנוזל הממלא את התעלות החצי מעגליות ברגע שהגוף עושה סיבוב. כאשר השרירים במתח, הגוף מקבל איתות על כוח הכובד לכדור הארץ.
הקולטנים החזותיים שולטים במיקום הגוף. הם המאיצים או מפחיתים את תפיסת התנועה או הימצאותם במנוחה של עצמים הנמצאים לידנו.
קולטנים בעור ובשרירים מעבירים אותות למוח. כאשר רצים מהר יותר, לא מבחינים באופן מיידי בשינויים אלה.

מומלץ לערוך מספר בדיקות בכדי לקבוע אבחנה מדויקת.

סוגים אלה של סקרים יתנו תוצאות טובות:

ביצוע בדיקות במחשב או בציוד הווידיוגרפי המתעד את תנועות העיניים ואת תגובותיהם.
בדיקת תפקודי שמיעה.
בדוק את כלי הדם, המוח, המערכת האנדוקרינית בטומוגרף.
מחקר של בדיקת דם ביוכימית וכו '.

טיפול בסחרחורת לאחר הריצה

מדי פעם בסתיו ובאביב, אתה צריך לחזק את כלי הדם. זה יעזור בטפטפות, פיזיותרפיה, דיקור סיני וביקור אצל כירופרקטור שיעשה את העיסוי הנכון.

כדי לנרמל את זרימת המוח, השתמש בתרופות שקבע רופא. הם מאפשרים חמצון של המוח ומשפרים את תפקוד המנגנון הוסטיבולרי. זה ישפר את איזון הגוף, יחזיר את תשומת הלב, הזיכרון, הראש לא יהיה מסוחרר.

במקרים מסוימים, תוכניות שיקום יעזרו, תרגילים מיוחדים לשיקום כל האזורים הפגועים במערכת העצבים המרכזית.

אם הסיבה היא בעיית ראייה, יבוצע תיקון אופטי. אם נמצא קטרקט, מוצע טיפול כירורגי להחלפת עדשת העין.

שיטות מסורתיות

עשבי תיבול כי הם מרחיבים כלי דם יעשו. מרתח של ולריאן, עוזרד, פטרוזילן אגוזי לוז, קמומיל וכו '.
ניקוי מונע של כלי הדם. אוסף עשבי תיבול. האם, עוזרד, אקליפטוס, אדמונית, ולריאן, עלי נענע.

יש לא מעט מתכונים, אז בחרו מה מתאים לכם. אתה לא צריך לטפל בעצמך, עדיף להתייעץ עם רופא או להתקשר לאמבולנס.

צעדי מנע

למזער את הימצאותך במחשב;
שיהיה לך שינת לילה טובה;
הקדישו זמן לטיולים יומיים באוויר הצח;
התועלת תהיה מביצוע תרגילים טיפוליים;
לך לבריכה.

אל תתעלם מבעיה זו מכיוון שעלולים להיות סיבוכים.

אמצעי זהירות יאפשרו לכם לפעול בזמן ולבטל סחרחורת אצל ספורטאים לאחר האימון. העיקר הוא לקבוע נכון את הסיבה. על ידי ביטול זה, אתה לא יכול לפחד להרגיש ברע במהלך ואחרי ריצה.

ריצה זה טוב. במיוחד אם זה כיף. משטר אימונים מתון יאפשר לך לשפר את בריאותך ולעצב דמות יפה!