לפעמים, כדי להתחיל לעסוק בספורט, אתה רק צריך לצפות בסרט או בתכנית מניע, או להתחיל לקרוא ספר בנושא זה. יש הרבה ספרים על ריצה בימינו. ביניהם ישנם אמנותיים המתארים את ההיסטוריה של אתלט מסוים, או אירוע כלשהו הקשור לחיי הספורט.
בספרים כאלה האמת שזורה היטב בדיוני. ישנם כאלה המתמחים המספרים על תכונות האימון. ישנם סרטים תיעודיים - יצירות כאלה מכילות היסטוריה של תחרויות או ביוגרפיות של רצים מפורסמים שונים.
ספרים כאלה מועילים למי שעוסק באופן פעיל בספורט, ולמי שהולך להתחיל לרוץ, ולמי שרחוק מלהיות ספורט.
על הסופר
מחבר הספר הוא מאמן שנחשב לאחד הקבוצות הגדולות. הוא נולד ב- 26 באפריל 1933 והוא פרופסור לחינוך גופני ב- A.T. אוניברסיטת סטיל, וכן מאמן לספורטאים אולימפיים באתלטיקה.
ד 'דניאלס בשנת 1956 הפך למדליסט בפנטאתלון מודרני באולימפיאדת מלבורן, ובשנת 1960 ברומא.
לפי המגזין העולמי של ראנר, הוא "המאמן הכי טוב בעולם".
ספר "מ 800 מטר למרתון"
עבודה זו מתארת את הפיזיולוגיה של ריצה מא 'עד ת'. הספר מכיל טבלאות VDOT (נפח מקסימלי של חמצן הנצרך לדקה), וכן לוחות זמנים, לוחות זמנים לאימונים - הן לספורטאים מקצועיים המתכוננים לתחרויות והן לספורטאים מתחילים חסרי ניסיון. ... לכל קטגוריות הספורטאים ניתנים כאן תחזיות וחישובים מדויקים.
איך הגה את הספר?
ג'ק דניאלס עבד כמאמן תקופה ארוכה, ולכן עלה על הרעיון לתרגם את כל ניסיונו רב השנים לעבודה, כמו גם מידע על אירועי ספורט שונים, תוצאות מחקרי מעבדה.
מתי היא עזבה?
הספר הראשון ראה אור בשנת 1988 והוא עדיין נותר אחד הפופולריים ביותר בקרב "עמיתיו".
הרעיונות והתוכן העיקרי של הספר
ג'ק דניאלס תיאר בעבודתו את מהותם של תהליכים ביוכימיים ופיזיולוגיים במהלך הריצה. הספר מתאר גם טכניקה לניתוח שגיאות לשיפור התוצאות שלך.
בקיצור, זהו ספר למי ששואף לתוצאה מסוימת, לא משנה מהי כרגע - לשלוט בטכניקת הריצה או להתכונן לתחרות.
מחבר על הספר
המחבר עצמו כתב על עבודתו באופן הבא: "הדבר החשוב ביותר שהבנתי כאשר אימן רצים למרחקים בינוניים וארוכים, הוא שאיש אינו יודע את כל התשובות כיצד להתאמן ולהתאמן בצורה הטובה ביותר, ואין" תרופת פלא "- מערכת אימונים אחת שמתאימה לכולם.
לכן לקחתי תגליות של מדענים גדולים וחוויה של רצים גדולים, שילבתי אותם עם ניסיון האימון שלי וניסיתי להציג את זה בצורה שכולם יכלו להבין בקלות. "
כל אחד ימצא משהו לעצמו
מאפיין של עבודה זו הוא שאין צורך לקרוא אותה במלואה ללא כישלון. תוכלו למקד את תשומת ליבכם בחלק המעניין והרלוונטי כרגע.
העיקר לקרוא את החלק הראשון של "יסודות ההדרכה". אז אתה יכול לבחור את מה שאתה צריך בדיוק בזמן הנוכחי.
לכן, למתחילים מומלץ לשלוט בחלק השני והשלישי בספר, המכונה בהתאמה "רמות אימון" ו"אימון בריאות ".
רצים מנוסים מנוסים יותר צריכים לשים לב במיוחד לחלק האחרון והרביעי של הספר שכותרתו "אימונים לתחרות". חלק זה מספק תוכניות אימונים מפורטות להכנה מוצלחת למגוון תחרויות - החל בריצה של שמונה מאות מטרים ועד מרתונים.
היכן ניתן לקנות או להוריד את הטקסט של הספר?
את הספר ניתן לקנות בחנויות מתמחות, ברשת, ולהוריד אותו מאתרים שונים, בחלק מהמקרים - בחינם.
ספרו של המאמן האמריקאי "מ 800 מטר למרתון" מבוסס על מחקר על תוצאות מיטב הרצים בעולם, כמו גם על נתונים ממעבדות מדעיות שונות. בנוסף, ג'ק דניאלס מתאר את ניסיון האימון שלו לאורך השנים.
הספר יעזור לך להבין את הפיזיולוגיה של הריצה, וכן לתזמן נכון את האימונים שלך על מנת להתאמן בצורה יעילה ככל האפשר ולהימנע מפציעות.
בעבודה תוכלו למצוא תוכניות אימונים מפורטות למרחקים שונים של ריצה, וכולן מיועדות לספורטאים ברמות אימון שונות. כך, למשל, תוכלו למצוא כאן המלצות למי שהולך לקחת חלק במרתון בפעם הראשונה.
