ציוד ספורט
6K 0 10.01.2018 (עדכון אחרון: 26.07.2019)
עבור רבים, קרוספיט, כושר וחדר כושר הם רק דרך להגיע לכושר עליון. לקטגוריה זו של אנשים, חשוב לא רק להשיג נפח שרירים גדול יותר וכוח תפקודי, אלא גם לשמר את רוך כפות הידיים, למשל, אם עבודתם קשורה למוטוריקה עדינה (מוסיקה, כתיבה, מחיצות משהו, עבודה במחשב). לכן, במקרה זה, יהיה עליכם לעבוד במדים כמו כפפות לאימון.
לשם מה הם זקוקים?
כפפות אימון ללא אצבעות של גברים נחשבות לרוב כצורה גרועה כאשר משתמשים בהן בחדרי כושר במרתף. עם זאת, למרות היחס המזלזל כלפיהם, זהו אחד האביזרים השימושיים עבור הספורטאי:
- ראשית, כפפות כאלה נמנעות מהופעת יבלות בידיים. זהו גורם קוסמטי חשוב ביותר. אף על פי שקיקולים נחשבים לגבריים, הם אופציונליים לנשים, ולהפך, מקלקלים את מרקם כף היד.
- שנית, כפפות מפחיתות את הלחץ של המשקולת או המשקולות על האצבעות. יחד עם זאת אי הנוחות שעלולה להיגרם מלחץ הקליע על היד החשופה פוחתת או נעלמת כליל.
- שלישית, ניקוב בגב הכפפה, כמו גם ציפוי מיוחד בחלק מהדגמים, יכולים להפחית את האפשרות להחליק ממוט אופקי או קליע אחר. זה שימושי בעיקר עבור ספורטאי אימונים, אך עבור ספורטאי קרוספיט שלעתים קרובות צריכים לעשות תרגילים על הבר, בונוס כזה לא יפגע.
- רביעית, הגנה על פרק כף היד. כמה כפפות מאפשרות לך להחזיק את היד במצב טבעי במהלך האימון. זה מגן על מפרק כף היד מפני פציעה.
נשים לרוב משתמשות בכפפות רק כדי להגן עליהן מפני שלפוחיות. כיצד לבחור את כפפות האימון הנכונות לנשים? על פי אותם עקרונות לחלוטין כמו לגברים. ההבדל היחיד יהיה ברשת הגודל.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
לקרוספיט
כפפות קרוספיט שונות מכפפות ספורט רגילות. הם מיוצרים בעיקר על ידי נותני חסות של תחרויות קרוספיט, כלומר ריבוק. מה ההבדל העיקרי שלהם?
- נוכחות של מלחציים מיוחדים. מלחציים כאלה משמשים בהרמת כוח ומאפשרים לך לא לדאוג למיקום הבר, במיוחד כאשר עובדים עם אחיזה פתוחה.
- כוח אולטימטיבי הוא גורם חשוב נוסף. אימוני קרוספיט כוללים תרגילי טלטול במשרעת גבוהה שיוצרים חיכוך אדיר וכתוצאה מכך מפשפים בקלות כפפות כושר קלאסיות.
- עובי בטנה. מכיוון שכל קבוצת שרירים חשובה בתחרויות ובהכנות אליהן, למרות כל כוחן, הכפפות עובי הרירית מופחת. זה מאפשר לך להרגיש טוב יותר את הקליע בידיים שלך ולהקל חלקית על העומס משרירי פרק כף היד, ומאפשר לך לשלוט באופן מלא על קבוצות השרירים העיקריות בתרגיל.
- אצבעות לא נימולות. בדרך כלל כפפות קרוספיט מיוצרות באצבעות סגורות להגנה טובה יותר.
© reebok.com
© reebok.com
עובדה מהנה: ספורטאי קרוספיט רבים לא אוהבים ללבוש כפפות במהלך אימונים ותחרות. יחד עם זאת, אלופי משחקי קרוספיט וספורטאי 10 הראשונים משתמשים בהם תמיד בתחרויות, מכיוון שהדבר מאפשר להם לא להיות מוסחים על ידי תחושות כואבות נוספות. לדוגמא, ג'וש ברידג'ס (ספורטאי קרוספיט ואיש צבא מפורסם) השתמש בכפפות קרוספיט גם במהלך המירוץ שלו על קיר סין. במסר שלו לאוהדים, הוא מזכיר את החשיבות של כל הציוד באימונים, מכיוון שהוא מאמין שאתה לא צריך לחשוף את גופך לפציעות מיותרות מחוץ לתחרות.
קריטריונים לבחירה
איך לבחור את כפפות האימון המתאימות? לשם כך, עליך לשקול כמה מהתכונות של ספורט הכוח שלך. עם זאת, קריטריוני הבחירה זהים:
- הגודל. לא משנה מה אתה עושה - פיתוח גוף, קרוספיט, אימון - צריך לקחת כפפות בגודל, לא לצמיחה ולא פחות. הם צריכים להתאים את פרק כף היד בחוזקה, לא להתהפך או להשתחרר. זה יעזור למנוע פציעה כלשהי.
- עובי בטנה. למרות העובדה שככל שהרירית עבה יותר, כך פחות נוח לבצע את התרגיל, עדיין כדאי לבחור עם אחד עבה. זהו גורם המאפשר לך להגדיל באופן פסיבי את חוזק האחיזה שלך. בנוסף, הציפוי העבה משפיע בעקיפין על הבטיחות, מכיוון שהוא מאפשר לזרוק בבטחה קליע כבד מבלי לחשוש לקרוע את הידיים לדם.
- חוֹמֶר. באופן מסורתי הם עשויים מעור, עור, כותנה או ניאופרן (סינתטיים). כפפות עור נראות מרשימות ומאפשרות לך לתקן בבירור את הקליע בידיים שלך. המינוס שלהם הוא שהיד יכולה להזיע הרבה. דמוי עור הוא חומר דומה, אך עמיד פחות. כפפות כותנה הן הזולות ביותר, אך הן מתאימות רק לכושר קל, מכיוון שהן כמעט חסרות תועלת בתרגילי כוח. הניאופרן מספק אחיזה טובה במוט או במשקולות, והנקב מונע מהידיים שלכם להזיע.
- נוכחות / היעדר אצבעות. בהיעדר אצבעות כפות הידיים יהיו מוגנות מפני התחממות יתר, הופעת זיעה ובהתאם גם לריח לא נעים. אם האצבעות מחוררות, ניתן למנוע חסרון זה.
קבע נכון את גודל הכפפות
רשת סטנדרטית משמשת לקביעת גודל הכפפות. כמובן, זה לא לוקח בחשבון את אורך אצבעותיו של הספורטאי, אבל אם אתה בוחר כפפות לספורט ללא אצבעות, אז הם לא נחשבים. זה מספיק לדעת בדיוק את גודל כף היד שלך בהיקף. אנו מציגים בפניך טבלת ערכים שתעזור לך לבחור את הכפפות הנכונות אם תרכוש אותם באינטרנט:
| גודל כף היד שלך רחב (ס"מ) | חֲגוֹרָה | ייעוד אותיות |
| 7 | 18,5 | S-ka (גודל קטן) |
| 7 | 19 | S-ka (גודל קטן) |
| 7 | 19,5 | S-ka (גודל קטן) |
| 7,5 | 20 | S-ka (גודל קטן) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (גודל קטן) |
| 8 | 21 | M (גודל בינוני) |
| 8 | 21,5 | M (גודל בינוני) |
| 8 | 22 | M (גודל בינוני) |
| 8 | 22,5 | M (גודל בינוני) |
| 8,5 | 23 | M (גודל בינוני) |
| 8,5 | 23,5 | M (גודל בינוני) |
| 9 | 24 | L-ka (גודל גדול) |
| 10 | 26,5 | XL (גודל גדול) |
| 10 | 27 | XL (גודל גדול) |
הערה: עם זאת, למרות טבלת המידות המסופקות, אם ברצונך לבחור במדויק את גודל הכפפות, עליך למדוד אותן בחנות, מכיוון שלעתים המידות אינן נכונות באינטרנט, או שהן משתמשות במערכת מדדית אחרת. לדוגמא, סינית, במקרה של עבודה עם AliExpress, שם אתה צריך לקבל קצבה בגודל אחד למעלה.
© Syda Productions - stock.adobe.com
לסכם
כיום כפפות לאימון כוח בחדר הכושר אינן מותרות, אלא צורך רגיל. אחרי הכל, הם מאפשרים לך לשמור על בריאות האצבעות ופרק כף היד, כמו גם למנוע הופעה של יבלות לא רצויות.
