אדם לא מאומן מסוגל להחזיק מעמד בבר, ככלל, למשך 1-2 דקות. ספורטאים מאומנים מתהדרים בשימור בר של עשר דקות. עם זאת, ישנם אנשים שהיכולות הפיזיות שלהם מדהימות. רק עליהם ויידון. הכנו עבורכם מבחר שיאים עולמיים לקרשי מרפקים בקרב גברים, נשים וילדים.
שיאי עולם
מדדי שיא בביצוע תרגיל זה שייכים לספורטאים משני המינים.
אצל גברים
איזה שיא קרשים עדיין תקף ובלתי מנוצח?
השיא הרשמי של גינס עבור מוט המרפקים הוא 8 שעות ודקה. כך הצליח מאו וויידונג, קצין המשטרה נגד טרור סינית, לעמוד בתפקיד זה ב- 14 במאי 2016 בבייג'ינג.
עובדה ראויה לציון: מאו וויידונג אינו אתלט מקצועי ומקדיש זמן לאימונים רק כחלק מהאימונים הגופניים הנדרשים לביצוע חובת המשטרה.
לאחר הקלטת השיא, הצליח וידונג לבצע שכיבות סמיכה מספר פעמים, מה שאישר את מצבו הגופני והסיבולת המצוינים. במשך תקופה כה ארוכה הוא סבל את הבר בבר בחיוך עליז, לא מראה עד כמה גופו מתוח.
באותה הופעה התמודד בעל השיא הקודם, ג'ורג 'הוד, עם מאו, שבמאי 2015 הצליח להחזיק מעמד למשך 5 שעות ורבע שעה. עם זאת, הוא הצליח לעמוד רק 7 שעות, 40 דקות וחמש שניות, ובכך שיפר את השיא שלו, אך איבד את המקום הראשון הכללי.
ג'ורג 'לא עצר שם. כעבור שישה חודשים הוא נמשך 9 שעות, 11 דקות ושנייה אחת. וביוני 2018, בגיל 60 (!) שנים, הוא הקים שיא חדש - 10 שעות, 10 דקות ו -10 שניות... נכון, הישגים אלה טרם אושרו רשמית על ידי ספר השיאים של גינס.
כרונולוגיה של רשומות לפי הבר
משנת 2015 עד 2019 נרשמו ההישגים המרביים בתרגיל זה. טבלת רישומי קרשי המרפקים הלא רשמיים (שלא כולם הוקלטו על ידי ספר השיאים של גינס):
| תַאֲרִיך | משך הקרש | שִׂיאָן |
| 28 ביוני 2018 | 10 שעות, 10 דקות, 10 שניות | ג'ורג 'הוד, בן 60 (בזמן השיא). מאמן ימי וכושר לשעבר בארה"ב. לפני כן השיא שלו היה 13 שעות של חבל קפיצה. |
| 11 בנובמבר 2016 | 9 שעות, 11 דקות, שנייה אחת | ג'ורג 'הוד. |
| 14 במאי 2016 | 8 שעות, דקה אחת, שנייה אחת | מאו וידנג, שוטר מסין. |
| 14 במאי 2016 | 7 שעות, 40 דקות, 5 שניות | ג'ורג 'הוד. |
| 30 במאי 2015 | 5 שעות, 15 דקות | ג'ורג 'הוד. |
| 22 במאי 2015 | 4 שעות, 28 דקות | טום הול, 51, מאמן כושר מדנמרק. |
כפי שמופיע בטבלה, השגת גבהים חדשים בביצוע תרגיל זה בוצעה בעיקר על ידי אותו אדם. במשך שלוש שנים הוא הצליח להשיג תוצאות מדהימות על ידי הגדלת זמן ההתעמלות בהתמדה.
בקרב נשים
במאמץ לקבוע שיא עולמי על הבר, נשים לא בפיגור לגברים. בשנת 2015, מריה קלימרה הקפריסאית הצליחה לעמוד במצב הקרש על המרפקים במשך 3 שעות 31 דקות. היא גם מחזיקה בשיא העמידה בקרש המשקל. היא הצליחה להחזיק מעמד 23 דקות ו -20 שניות בבר עם משקל על הגב של 27.5 קילוגרמים.
מריה היא מחברת תקליט נשים אחר. היא הצליחה לעשות 35 שכיבות סמיכה תוך 31 שניות, וזה שיא מוחלט אצל נשים.
עם זאת, ההישג שלה הוכה. בתחילת מאי 2019, ילידת מולדובה, שגרה בארה"ב, טטיאנה ורגה עמדה במשך 3 שעות, 45 דקות ו -23 שניות. שיא חדש זה נשבר תוך פחות מחודש - ב -18 במאי 2019 הצליחה דנה גלובקה הקנדית להחזיק מעמד 4 שעות ו -20 דקות. ראוי לציין שג'ורג 'הוד אימן אותה לכך. שני השיאים של השנה טרם הוכרו על ידי ספר השיאים.
על פי ספר השיאים הרוסי, ב -17 ביולי 2018, ליליה לובנובה קבעה שיא חדש לקורות מרפקים בקרב נשים רוסיות בקטגוריה "שמירת הקרשים הארוכה ביותר ברוסיה". היא הצליחה להחזיק מעמד במשך 51 דקות ושנייה אחת, והשאירה הרחק מאחור מתמודדים אחרים לאליפות.
שיאי קרשים בקרב ילדים
באפריל 2016 הגיש בקשה לקבלת רישום משלו בספר השיאים של גינס, אמיר מחמט בן התשע מקזחסטן. השיא שלו עבור קרש המרפק הוא שעה ושעה 2 דקות. זהו שיא מוחלט לילדים, שלא כל מבוגר יכול לחזור עליו.
לאחר תיקון השיא, אמר הילד כי לא קשה לו לעמוד כל כך הרבה זמן בתפקיד אחד.
זה לא השיא היחיד בביוגרפיה הספורטיבית המוקדמת של הילד. לפני כן הוא הצליח לבצע 750 שכיבות סמיכה. הישגי ספורט גבוהים אינם מפריעים להצלחה הלימודית של אמיר. הוא לא רק מראה תוצאות שיא, אלא גם לומד מצוין.
סיכום
גם אם לא תציב לעצמך מטרה לקבוע שיא עולם חדש לקרש מרפקים, זה לא ימנע ממך להגדיל את ההישגים האישיים שלך מדי יום.
בעלי תקליטים ממליצים להתחיל בכמה סטים קצרים ביום. בנה את משך העמדה שלך בהדרגה. וודא כי היציבה נכונה, ואז שיא הקרש האישי שלך יהיה לחיצת הקלה, גב תחתון בריא ויציבה יפה.
