כבר מראשיתו של המין האנושי, מהירות הריצה של האדם מילאה תפקיד עצום בחייו. הרצים המהירים ביותר הפכו לכורים מצליחים ולציידים מיומנים. וכבר בשנת 776 לפני הספירה נערכו תחרויות הריצה הראשונות המוכרות לנו, ומאז ריצה מהירה תפסה היטב את נישתה בין תחומי הספורט האחרים.
ריצה היא אחד התרגילים הגופניים הקלים ביותר לביצוע, אשר, עם זאת, מועיל להפליא עבור כולם: גברים ונשים, מבוגרים וילדים - כל אחד מאיתנו יכול להשתמש בריצה כדי לשפר את הבריאות והכושר שלנו, לרדת במשקל ופשוט להיות מאושרים יותר, מכיוון שמדענים הוכיחו שכאשר הם רצים, אנשים רבים משחררים אנדורפינים ופניל-אתילאמין, מה שמוביל את האדם למה שמכונה "אופוריית הרץ". בשלב זה אנשים מרגישים הרבה יותר מאושרים, סף הכאב שלהם וסיבולת הגופנית גוברים - כך הגוף מגיב לעומס בזמן הריצה.
מהי מהירות הריצה האנושית המהירה ביותר?
ישנם מספר סוגים של ענפי ספורט ברחבי העולם, שלכל אחד מהם יש מדדי שיא שונים.
ספרינט או ריצה למרחקים קצרים - ממאה לארבע מאות מטרים
את שיא העולם למרחק של מאה מטר קבע אוסיין בולט, אתלט שייצג את מולדתו - ג'מייקה באליפות העולם בברלין 2009. המהירות שלו הייתה 9.58 שניות.
ריצה למרחק בינוני - משמונה מאות לשלושת אלפים מטרים
בקטגוריה זו האלוף הבלתי מעורער הוא ג'ונתן גריי, שהציג תוצאה של 1.12.81 שניות בשנת 1986 בסנטה מוניקה.
ריצה למרחקים ארוכים - מחמישה לעשרת אלפים מטרים
קנניסה בקלה, אתלט מאתיופיה, הראה את התוצאה הגבוהה ביותר הן במרחק של חמשת אלפים מטרים, שם השיא שלו היה 12.37.35 שניות, והן עשרת אלפים מטרים, שם המהירות שלו הייתה 26.17.53 שניות.
מידע נוסף בנושא שיא המהירות העולמי של אדם זמין גם באתרנו.
כפי שכבר הבנתם, ככל שהמרחק קצר יותר, כך הספורטאי יכול להראות טוב יותר. אבל אי אפשר להוזיל בריצה למרחקים ארוכים יותר, כי זה דורש הרבה יותר כוח וסיבולת כדי להשלים אותה.
למי שרוצה להכיר את שיאי הקפיצות העולמיות ואתלטים שקבעו אותם, אספנו הרבה מידע מעניין במאמר הבא.
מהירות הריצה של אדם רגיל: מה שכולם יכולים להשיג
כדי שהתרגילים שלך יהיו יעילים ולא יביאו נזק במקום תועלת, אתה צריך לדעת כמה מהירות מהירה היא נורמלית עבור אדם רגיל שאינו עוסק בספורט מקצועי. מסכים, זה טיפשי לנסות להשיג תוך כמה ימים את התוצאה שספורטאי הולך כבר שנים, צעד אחר צעד מכין את גופו באימונים יומיומיים ובתרגילים מיוחדים.
אז המהירות הממוצעת של אדם בזמן ריצה היא 20 קמ"ש. זה חל על מרחקים ארוכים, שכן רצים קצרים יכולים להראות תוצאה גבוהה יותר - עד 30 קמ"ש. כמובן שאנשים שאין להם אפילו אימון גופני מינימלי לא יוכלו להציג תוצאה כזו, מכיוון שגופם אינו רגיל לעומס.
המהירות המרבית של ריצת אדם (בקמ"ש) - 44 ק"מ - היא כבר שיא, שכזכור נקבע על ידי יוסיין בולט. אגב, תוצאה זו כלולה בספר השיאים המפורסם של גינס כגבוהה ביותר בתולדות האנושות. מהירות גבוהה לאנשים כבר פשוט מסוכנת - שרירי הרגליים יכולים להתחיל לקרוס.
אם תחליט לצאת לריצה - זה לא משנה אם זו תהיה רק ריצה קטנה בבוקר או שיעורי אתלטיקה מקצועיים - אנו מאחלים לך ליהנות מפעילות זו, להרגיש חזק ומהיר יותר, ולהקפיד לקבוע שיא משלך!
אם אתה רוצה לדעת איך ללמוד לרוץ מהר ולמשך זמן רב, הקפד לקרוא את המאמר באתר שלנו.
