פדור סרקוב הוא אתלט מצטיין ומאמן קרוספיט ייחודי

עדיין אין כל כך הרבה ספורטאים מפורסמים בקרוספיט הרוסי כמו על הבמה העולמית שיכולים להתפאר בהישגים מרשימים. זה לא מפתיע, כי הספורט הזה הגיע אלינו הרבה יותר מאוחר. אף על פי כן, "על העקבים" של אתלטים מכובדים כמו אנדריי גאנין, מתחרים צעירים, כמו פיודור סרוקוב, ה"פופולרי "העיקרי של קרוספיט בקרב צעירים.

רוב הספורטאים הרוסים המפורסמים כיום נכנסו לקרוספיט מענפי ספורט אחרים. בניגוד להם, פדור הגיע לקרוספיט, אפשר לומר, מהרחוב. הוא מיד יצר מתחמים משלו והכי חשוב, פיתח פעילות פעילה כדי למשוך צעירים להכשרה.

ביוגרפיה קצרה

פדור סרקוב נולד בשנת 1992 בעיר זארצ'ני שבחבל סברדלובסק. זוהי עיר קטנה, הידועה אך ורק בנוכחותה של תחנת כוח גרעינית שם, ובכן, והציגה לקהילת הקרוספיט הרוסית את אחד הרעיונות הטובים ביותר של קרוספיט בשטח הפדרציה הרוסית.

מאז ילדותו, פדור סרקוב לא היה מפותח במיוחד, בנוסף היו לו הרגלים רעים, מהם הוא יכול להיפטר רק עם הופעת הספורט המקצועי. אגב, פדור אוהב לא רק אימוני כוח, הוא גם משחק שחמט טוב מאוד. והצעיר גם אוהב לעסוק באימון, משפר ללא הרף את תוצאות מחלקותיו ומתרגל שיטות אימון כאלה שאיש לא ניסה בעבר.

עובדה מעניינת: את האימונים הראשונים, שעדיין לא קשורים לקרוספיט, בילה בחדר הכושר הביתי שלו, שם היו רק שני משקולות, מוטות מקבילים וכמה משקולות חלודות. והוא זכה במוט הראשון שלו בשחמט על פי תוצאות 8 משחקים בשנת 2012, אז כבר היה מקצוען בתחומו.

לאחר סיום הלימודים עבר סרקוב ליקטרינבורג, שם הכיר את קרוספיט. לאחר שהשיג הצלחה אישית מסוימת, הבין שהמשימה העיקרית שלו היא לא רק הופעות, אלא גם פעילויות אימונים, שבזכותן אנשים שלא הכירו את קרוספיט בעבר יכלו להשיג תוצאות טובות יותר.

לאחר תחילת אימוני הקרוספיט, הספורטאי, על פי ביצועי הספורט שלו, זכה בזכות לקבל קטגוריות ספורט בהרמת קומקום (ברמת טרשת נפוצה), הרמת משקולות והרמת כוח.

מגיעים לקרוספיט

פדור סרקוב נכנס לקרוספיט לגמרי במקרה. עם זאת, הודות לצירוף מקרים משמח, הוא הפך לאחד הספורטאים הרוסים הטובים ביותר בענף ספורט צעיר זה.

כאשר הקרוספיטר המפורסם לעתיד עבר מעירו לעבר יקטרינבורג, הוא החליט להתמודד עם דמותו, שהשאירה הרבה מה להיות מבוקש. בניגוד לרוב חובבי הכושר שמגיעים לאימון לירידה במשקל, פדור, להפך, סבל מרזון יתר. בגרוש דק מאותם זמנים, לעולם לא היית מזהה את הענק הנוכחי.

לאחר שהגיע למועדון הכושר הראשון שלו, הצליח הספורטאי לחלות במספר פציעות במהלך חודשי האימונים הראשונים. זה ייאש אותו מכשירותם של המאמנים, והוא החליט להחליף את חדר הכושר ונכנס לתיבת הקרוספיט הפופולרית יותר ויותר. שם למד סרקוב לראשונה מה זה קרוספיט, ואחרי שנתיים של אימונים מתמשכים בהדרכת מאמנים שונים, הוא הצליח להפוך לאחד הספורטאים הטובים ברוסיה.

רק בצירוף מקרים משמח יש היום את אחד הפעילים הגדולים ביותר שקידמו את קרוספיט בקרב ספורטאים רוסים.

תוצאות והישגים

פדור סרקוב הוא הבעלים של כמה מההישגים הספורטיביים הבולטים בקרב קרוספיטרים רוסים. לאחר שהתחיל בקרוספיט מוקדם למדי, רק לאחר שנתיים של אימונים קשים הוא החליט להיכנס לזירת הקרוספיט העולמית. ושנה לאחר מכן, הספורטאי הופיע לראשונה בתחרויות אזוריות עולמיות.

בנוסף, הוא קיבל את התואר האדם הכי מוכן במרכז אסיה. וזאת למרות שלצעיר לא היה שום רקע ספורטיבי מאחורי גבו. עם זאת, הוא הצליח להיות אחד הספורטאים המצטיינים ברוסיה ולהתרומם צעד אחד עם אגדות של קרוספיט מקומי כמו לריסה זייצבסקאיה, אנדריי גאנין, דניאל שוקין.

תוצאותיה בסצנת הקרוספיט המקומית ראויות להזכיר במיוחד. בפרט, לסרקוב יש מספר עצום של מקומות ראשונים, ואפילו הכרה רשמית מצד ההתאחדות העולמית ריבוק משחקי קרוספיט, כמאמן הטוב ביותר.

במשך שלוש שנים ברציפות, הספורטאי הוכר כאדם הכי כשיר פיזית בפדרציה הרוסית - משנת 2013 עד 2015. אבל, כזכור, הוא היה אז רק בן 21. זו הייתה ההתחלה המוקדמת ביותר לאליפות קרוספיט עד כה.

ביצועים אתלטיים של הספורטאי

פיודור סרקוב הוא אתלט צעיר למדי, ובכל זאת הוא מראה איזון מעניין מאוד בין מדדי הכוח שלו והמדדים במתחמי האימון. מבחינת מדדי כוח, הספורטאי מראה את רמת ה- MSMK בהרמת משקולות והרמת כוח, עושה דדליפט עם משקולת במשקל מעל 210 קילוגרמים ומראה משקל כולל הרבה יותר מחצי טון.

בנוסף, אסור לנו לשכוח מתרגילי החטוף והנקי והמטומטמים שלו, שיכולים לחידות אפילו את ריץ 'פרונינג עצמו. עם זאת, עד כה, פדור אינו מאפשר לתכונה אחת לבצע בהצלחה בתחרויות עולמיות - התאוששות ארוכה בין הגישה. זה מקטין מעט את ביצועיו במתחמים. אם כי אם ניקח את תוצאותיו בתרגילי אימון נפרדים, הרי שכאן הוא עוקף את המתחרים הקרובים ביותר בכל תרגיל פרטני.

אינדיקטורים בתרגילים בסיסיים

בשנים האחרונות התמקד סרקוב באימונים בהגדלת מאגרי האנרגיה שלו בכדי לתקן את תוצאותיו ולבסוף להראות את כל יכולות השיא שלו בתרגילים בתוך סט אחד.

יחד עם זאת, התוצאות שרקוב עצמו רשם בהופעות ההפגנה שלו ב"פתוח ", והתוצאות שתועדו על ידי הפדרציה במהלך הופעותיו של פדור בתחרויות אזוריות, שונות מאוד. במיוחד הוא הראה את השיא במתחמים הקלאסיים במהלך הוצאתם להורג בשטח הפתוח, תוך שהוא משפר את תוצאות ביצועם של מתחמי ליסה וסינדי וחתירה על הסימולטור מדי שנה במהלך הופעותיו.

אינדיקטורים במתחמים העיקריים

למרות פעילות האימון שלו, הספורטאי ממשיך להתקדם, וייתכן בהחלט שהתוצאות שאתה רואה בטבלה כבר לא רלוונטיות, וסרקוב עדכן אותם למקסימום חדש, והוכיח שהאפשרויות של גוף האדם הן פשוט אינסופיות.

פילוסופיית הספורט של פדור

לאחר שהתחיל לעשות קרוספיט מחוץ ליקטרינבורג, באזור זרצ'ני סברדלובסק, פדור הבין עד כמה הספורטאים שלנו מוכנים לקראת הופעות עולמיות. למעשה, כל ספורטאי, אפילו שחקן, משולל את המידע הבסיסי הדרוש להתקדמות מתמשכת. כתוצאה מכך, רבים נפצעים במהלך האימון, סובלים מאימון יתר ומחוסר מוטיבציה.

רוב הספורטאים, לדברי סרקוב, הם חסידים של אימונים "כימיים", שלא ממש מתאימים לספורטאים סטרייטים. ולכן טיול במרכז כושר רגיל עבור רבים עשוי להתגלות כלא יתרון, אלא פגיעה בבריאות עם עירוי מזומנים גדול. לכן הספורטאי יצר תוכנית ייחודית משלו המאפשרת לו להתאמן בלי להיפצע ולהגדיר נכון משימות לעצמו.

לא, הוא לא שואף להפוך כל אדם לחזק ועקשן יותר. הוא פשוט מראה שעם הגישה הנכונה, זה בכלל לא קשה כמו שזה נראה בעיני רבים. ובזכות פעילות האימון שלו, קרוספיט התפתח רבות ברוסיה בשנים האחרונות.

פדור רואה בהישג העיקרי שלו את ההזדמנות לפופולריות של קרוספיט בכל פינה בארץ ולהפוך אותו לזמין לציבור. ואכן, לטענת סרקוב עצמו, ככל שיותר ספורטאים עוסקים בענף ספורט מסוים, כך גדל הסיכוי שמישהו מוכשר גנטית ומותאם לעומסים מדהימים יוכל לפרוץ לבסוף לבמה העולמית, כמו אנדריי גאנין, ולהיכנס לעשרת הספורטאים המוכנים ביותר בעולם.

פעילויות אימון

כיום פיודור סרקוב הוא לא רק אתלט מצליח שכמעט כל שנה נבחר לאליפות הפתוחה הבינלאומית ותופס שם מקומות מרשימים מאוד כמו לספורטאי רוסי, אלא גם מאמן דרג שני שיש לו את הזכות ללמד מאמנים אחרים ולהכניס חידושים מקרוספיט העולמי לתוכניות אימונים מקומיות. ...

בנוסף, הוא מאמן באופן פעיל את מיטב הספורטאים של ברית המועצות לשעבר, תוך שימוש ביכולות של חדר הכושר שלו, המצויד במיוחד עבור קרוספיט. במיוחד הוא מציע ללקוחותיו שתי תוכניות, אחת מהן מכוונת לשיפור איכויותיהן המקצועיות כספורטאית, והשנייה מהווה אלטרנטיבה לכושר קלאסי ועוזרת למתחילים להתמודד עם בעיות גופם האישי, כך שהן לא רק יפות "עד הקיץ". אלא גם רכש מיומנויות אמיתיות מהפונקציונליות.

מערכת "התקדמות"

המהות של מערכת הכשרה זו היא כדלקמן:

• מכוון לספורטאים מקצועיים;
• מתאים למעבר לקרוספיט מתחומי ספורט אחרים;
• מרמז על התפתחות הרמונית מקסימאלית;
• מבטל את החסרונות של שיטות אימון קלאסיות;
• יש סכנת פציעה נמוכה ביותר;
• מראה את אפשרויות התזונה בהשגת תוצאות ספורט;
• עובד על חוסר איזון שספורטאים ומבקרים בחדר כושר עשויים לחוות בקשר להישגים קודמים;
• בסיס מידע עצום.

טכניקה זו מתאימה לא רק למתחילים, אלא גם לספורטאים מקצועיים שרוצים לעלות על התוצאות של סרקוב עצמו. יחד עם זאת, זה עוזר לחשוף את פוטנציאל האימון. לאחר סיום תוכנית זו, מאמנים עוברים בקלות את בחינות ריבוק והופכים למאמנים ברמה 1. והכי חשוב, הוא מתאים לא רק למי שרוצה להתחרות בקרוספיט, אלא גם למי שעוסק בענפי ספורט דומים, בין אם זה פיתוח גוף, כושר חוף, הרמת כוח, הרמת משקולות וכו '.

מערכת "הלחנה מחדש"

למערכת אימונים זו היתרונות הבאים:

• מכוון למתחילים;
• מתאים לרוב המבקרים במכוני כושר קרוספיט;
• התוכנית היחידה המבוססת על מיקרו-פרודיזציה המאפשרת לשרוף ביעילות שומן ולהעלות מסת שריר שאינה דורשת ייבוש נוסף;
• מתאים לאנשים עם כל מבנה גוף;
• יכול להיות ההתחלה של תוכנית Progress.

יותר מאלף ספורטאים ברחבי רוסיה העריכו את היתרונות של הלחנה מחדש, במיוחד זה הפך למהפכני במאבק נגד PTSD שנגרם כתוצאה מפציעות במהלך אימונים ותחרות. אבל, והכי חשוב, הודות לתכנית "קומפוזיציה מחדש" כל כך פשוטה, אך בו זמנית יעילה, פיודור סרקוב הצליח להפנות את תשומת ליבה של פדרציית הספורט הרוסית לקרוספיט. במובנים רבים, הוא האמין כי הוא זה שנתן תנופה לפופולריות של ספורט זה במולדת, והכי חשוב הוא הראה כי ניתן לתרגל קרוספיט לא רק בקוקסוויל או במוסקבה, אלא גם בערים קטנות ובמרכזים אזוריים כמו יקטרינבורג.

סוף כל סוף

כיום פדור סרקוב הוא ספורטאי ביצועים העוסק באופן פעיל באימון. כפי שהוא עצמו מאמין, משימתו העיקרית היא לא רק להשיג תוצאות משלו, אלא גם לפופולריות של קרוספיט ברוסיה ומחוצה לה.

ואכן, ראשית כל, הישגיהם של ספורטאים מערביים הופיעו לא משום שאנשים ספציפיים הצליחו להתאמן קשה, אלא דווקא משום שהם הצליחו להתאמן ולהשתפר והצליחו להגדיר לעצמם יעדים ספורטיביים חדשים.

זה מוכח על ידי הנוהג באוסטרליה, המדינה שממנה הגיעו כל האלופים של 2017. אחרי הכל, לפני שמשמעת זו זכתה לפופולריות רחבה במדינה זו, לא הייתה תקווה שאף אחד מהספורטאים האוסטרלים יקבל פרס. ולפיכך, המשימה של סרקוב היא להפוך את הקרוספיט לתפוצה רחבה יותר כמו ענפי ספורט אחרים בפדרציה הרוסית, ולהגדיל את הסיכויים שלנו להיות הטובים שבטובים ביותר בעולם הבמה.

תוכלו לעקוב אחר הישגיו של פדור בעמודים שלו ברשת החברתית פייסבוק (פיודור סרקוב) או Vkontakte (vk.com/f.serkov).

צפו בסרטון: טרנינג - שירי מקריאה SMS (מאי 2025).