כשאנחנו מדברים על ירידה במשקל, דיאטות או מכון כושר עולים בראשנו לראשונה. אך רק יחד, שתי הדרכים הללו להיפטר מעודף שומן יכולות להפיק תוצאות טובות עם יתרונות בריאותיים.
למה אתה צריך לעשות ספורט כדי לרדת במשקל
אולי השאלה היא בנאלית, אבל הרבה אנשים לא רוצים להתאמן פיזית, אם כי אתה יכול להתאמן אפילו בבית ולרדת במשקל: http://www.hudetdoma.ru/ , אך מעדיפים לרדת במשקל אך ורק באמצעות דיאטות או תזונה נכונה.
ירידה במשקל כשלעצמה היא קודם כל להיפטר מעודפי שומן, ולא ממשקל. אין עוד שריר או תוספת דם בגוף. אבל יש עודף שומן. והסיבה היא פעילות גופנית נמוכה, שאינה משתווה לאנרגיה המתקבלת בצורת מזון.
כשאתה עובד פיזית קצת, אז הגוף שלך כמעט לא מוציא אנרגיה. אבל אם במקביל אתה אוכל הרבה, אז אין לו ברירה אלא לדחות את זה, מכיוון שהוא פשוט אין לו זמן להיפטר מזה, בגלל חילוף חומרים לקוי.
כתוצאה מכך, אתה יוצר עודפי שומן שצריך לשרוף, תרתי משמע. כלומר, בעירה, כזכור מבית הספר, היא תהליך כימי של המרת חומרים למוצרי בעירה עם שחרור חום. זה בדיוק מה שקורה עם שומן שנשרף בהשפעת חמצן ומשחרר אנרגיה.
כלומר, שומן לא עוזב את הגוף ככה סתם. צריך לשרוף אותה, או להיפטר ממנה באמצעות שאיבת שומן. אבל זה סיפור אחר לגמרי. לכן, יש צורך להגביר את הפעילות הגופנית כך שהגוף יזדקק לאנרגיה נוספת, והוא נאלץ לשרוף שומן. בנוסף, פעילות גופנית משפרת את חילוף החומרים, כך שככל שמתאמנים יותר, כך ממירים שומן לאנרגיה מהר יותר ואקטיבי יותר.
למה אתה צריך לאכול נכון כדי לרדת במשקל
קצב שריפת השומן תלוי במה שאתם אוכלים, או ליתר דיוק, האם יש לגוף מספיק חומרים מזינים כדי להמיר שומן לאנרגיה. ככל שתצרוך יותר מחומרים אלה, כך מטבוליזם שלך טוב יותר ותוריד משקל מהר יותר.
אם אתה פשוט הולך לדיאטת רעב, אז הגוף, כמובן, ימצא דרך לשרוף שומן באמצעות משאבים פנימיים בכדי לתת לך אנרגיה. אבל הוא יעשה את זה לאט והנזק מהשיטה הזו הוא הרבה יותר מהתועלת.
לכן, תזונה נכונה חשובה מאוד. מכיוון שכבר יש לכם הרבה שומן, עדיף לנסות לא להשתמש בשומנים חדשים. לכן, צמצמו או הסירו מזון שומני מהתזונה. אכלו יותר חלבון, מכיוון שהוא מכיל מינרלים קורט רבים, אחד מהם הוא L- קרניטין, המעורב ישירות בשריפת שומנים. אם אין לך מספיק מזה, אז תרד במשקל לאט.
ולאכול מעת לעת ירקות, פירות ופחמימות איטיות, המכילים גם הרבה חומרים תזונתיים שימושיים.
גישה מורכבת
אם אתה נותן לגופך מספיק פעילות גופנית, בה הוא יזדקק לאנרגיה נוספת. את מי הוא ייקח משומנים. וגם תהיה לו כמות מספקת של יסודות קורט הדרושים. אשר לוקחים חלק בתהליך שריפת השומנים ואז יושק תהליך הירידה במשקל.
סדירות ועלייה הדרגתית בעומס. פרופורציונאלי ליכולות הפיזיות שלך - זה מתכון פשוט לירידה נכונה במשקל, וזה טוב לגוף.
