אנשים רבים יודעים את היתרונות של ריצה, אך לא כולם יכולים לעשות זאת מסיבות שונות. היום נסתכל על ענפי הספורט העיקריים שיכולים להתחרות בהטבות בריצה.
גלגיליות או גלגיליות רגילות
תלוי בזמן השנה, אתה יכול להחליק על החלקה רגילה או על גלגיליות. ענף ספורט זה אינו נחות בעוצמתו לעומת הריצה. זה יכול גם לעזור לך לרדת במשקל ולחזק את הלב. יחד עם זאת, החלקה על קרח הרבה יותר מעניינת עבור רבים מאשר רק ריצה. אז כחלופה לריצה, החלקה על הקרח היא נהדרת. אבל כמו כל סוג של פעילות גופנית, לגלילים יש את החסרונות שלהם:
1. יש צורך לקנות את ההחלקות עצמן ולרוב מיגון מיוחד.
2. אתה לא יכול לרכוב בכל מקום, אלא רק בדרך מישורית. בהתאם, אתה יכול לרוץ על כל משטח.
3. סבירות גבוהה לנפילות וחבלות. די קשה ליפול כשאתה רץ בקלילות. בהחלקה על הקרח, נפילות נחשבות לחלק נורמלי בתהליך האימון. לכן מחליקים רוכבים רק עם הגנה מיוחדת, וזה לא המקרה של רצים.
באופן כללי, אם יש לכם כסף ופארק מטופח ליד הבית שלכם, אתם מוזמנים לקנות מלאי ולנסוע לנסיעה. יחד עם זאת, ההחלקה הזולה ביותר עולה כ -2,000 רובל, שכל אחד יכול למשוך, כך שנותר למצוא אזור שטוח או משטח החלקה וללכת לרכבת.
אופניים
מה יכול להיות טוב יותר מנסיעה באופניים בפארק הבוקר או טיול באופניים תיירותיות באזורים הכפריים. וחוץ מזה, האופניים יכולים לשמש כתחבורה שאיתה אתה יכול להגיע לעבודה. כלומר, שלבו עסקים עם הנאה. רכיבה על אופניים היא גם תרגיל אירובי. כך גם ריצה. לכן, זה עוזר בשיפור עבודת הלב, הריאות, מחזק את שרירי הרגליים, וגם מקדם שריפת שומנים. אבל יש לו גם חסרונות:
1. קניית אופניים. לאחר תחילת המשבר, האופניים זינקו במחיר פעם אחת וחצי. לכן, קשה למצוא אופניים באיכות ממוצעת למבוגר זולים מ- 15 אלף רובל. וזה כבר סכום השווה לשכר הממוצע ברוב אזורי ארצנו.
2. עוצמה נמוכה. למרבה הצער, אם אתה רוצה לרדת במשקל בעזרת אופניים, תצטרך לדווש פעמיים או אפילו שלוש יותר מאשר אם תבחר לרוץ בשביל זה.
3. האופניים תופסים מקום. עבור תושבי בתים פרטיים, שאלה זו לרוב אינה רלוונטית. מכיוון שלרובם יש מוסך בו תוכלו לאחסן את האופניים שלכם. אבל עבור תושבי הדירות הבעיה מתבהרת כשאתה צריך לחפש מקום לשים את חברך הדו-גלגלי.
מסקנה: ניתן להשתמש בבטחה באופניים כאלטרנטיבה לריצה, אך רק צריך לזכור שעוצמת הרכיבה, ולכן היתרונות שבהם, היא מחצית מזו של ריצה. לכן, חשבו בעצמכם, מה עדיף לכם, שעה לרוץ או שעתיים לרכוב?
שחייה
הספורט הטוב ביותר לאימון כל שרירי הגוף, להרזיה, לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם, לשיפור תפקוד הריאות. שחייה אפילו עולה על הריצה בעוצמה. אבל יש לזה גם מספר חסרונות:
1. יש צורך לבקר בבריכה בחורף או ללכת לנהר בקיץ. כלומר, אם לריצה זה מספיק לצאת מהבית ולרוץ, אז לשחייה יש צורך לקחת דברים לשינוי וללכת למים.
2. קשה לתאר נקודה זו בביטוי אחד. השורה התחתונה היא שרבים מנסים לרדת במשקל בעזרת שחייה, אך הם לא מצליחים, בשל העובדה שהם שוחים, אמנם זמן רב, אך בקצב כזה בו הגוף לא מוציא הרבה אנרגיה. זה נכון במיוחד עבור אנשים הסובלים מעודף משקל. הם יודעים לצוף היטב ולשחות הרבה זמן. אבל בשביל התוצאה, אתה צריך גם לשחות מהר.
מסקנה: אם זה לא רק להתיז בבריכה, אלא להתאמן באמת, אז השחייה יכולה להחליף את הריצה בקלות. יתר על כן, שחייה תאמן את שרירי החזה והזרועות, אשר ריצה, ללא תרגילים נוספים, אינה יכולה לתת.
לכן, אם אין לכם הזדמנות או רצון לצאת לריצה, אך אתם רוצים למצוא ספורט שיכול לשלב את כל התכונות החיוביות שלו, אז פנו להחלקה, רכיבה על אופניים או שחייה ובחרו משהו שהכי אהבתם.
סקי אינו נכלל ברשימה זו, מכיוון שמדובר בענף ספורט עונתי, ובקיץ מעט אנשים רוכבים על סקי גלגלים.
