הריצה צוברת פופולריות עכשיו. אבל איך אפשר לרוץ אם הרגלים רעים, כמו עישון או בירה בערבים עם חברים, נחשבים להיפך מספורט. בואו ננסה להבין את הנושא הזה.
האם אוכל לרוץ ולעשן?
כמובן שריצה קשורה לתפקוד ריאות פעיל. ועישון ללא ספק יפריע לריצה טובה. עם זאת, אם המטרה שלך היא למלא תקן TRP פשוט או פשוט לבצע מדי פעם ריצה קלה כדי לשמור על הטון, אז העישון לא יהווה אבן נגף שתעמיד אותך לפני בחירה - עישון או ספורט. אתם מוזמנים לעשות את שניהם אם זה מתאים לכם.
מצד שני, עישון במקרה זה מהווה מכשול נוסף, לכן אם ברצונכם להשיג תוצאות גבוהות יותר בריצה מהסטנדרטים הרגילים, יהיה עליכם לוותר על סיגריות. במוקדם או במאוחר, אתה עדיין תגדל לרמה שבה הריאות מתחילות להתנגד להכנסת עשן חד לתוכם. אבל אני חוזר ואומר, אם המטרה שלך היא לעשות ריצה קלה פעם בשבוע-שבועיים, ואתה לא רוצה להפסיק לעשן, אז אל תהסס לשלב את שניהם.
אלכוהול וריצה
האמירה "הכל טוב במתינות" מתאימה כאן. כידוע, לאלכוהול יש השפעה מזיקה למדי על הגוף. במיוחד בכמויות גדולות. לכן, לא סביר שתצליחו לרוץ אחרי לילה "סוער", מכיוון שהגוף אינו יכול לשלב את מלאכת הניקוי עצמו מהשפעות של שכרות וריצה. מבלי להיכנס לתנאים, אנו יכולים לומר בבטחה כי ריצה לאחר שתיית אלכוהול תהיה קשה מאוד, אם כי היא שימושית, מכיוון שהגוף אז ייפטר מחומרים מיותרים עוד יותר מהר.
זה עניין אחר אם לעתים נדירות אתה שותה, כמו שאומרים, רק בחגים. אז אין לך ממה לחשוש, שכן מנות קטנות של אלכוהול אפילו נחשבות מועילות לגוף, במיוחד אלה עם אלכוהול נמוך. לכן הם לא ייצרו שום בעיות להפעלה.
אם אתה שותה באופן קבוע, לעתים קרובות יותר אפילו פעם בשבוע, אז היה מוכן לכך שבכל ריצה הגוף יתנקה באינטנסיביות מהשפעות האלכוהול. לכן, מסתבר שתראו את הענף עליו אתם יושבים. כלומר, לשתות תחילה, ואז להפעיל אלכוהול, ואז לשתות שוב.
בכל הנוגע לביצועים, אלכוהול במתינות לא יעשה שום בעיה בשורה התחתונה בריצה. אבל בכמויות גדולות זה יפגע בגוף כך שיהיה לך הרבה יותר קשה לרוץ.
כתוצאה מכך, אנו יכולים להסיק שניתן לשלב בין ריצה לבין הרגלים רעים. אבל אתה יכול גם לומר בבטחה שבשלב מסוים עדיין תעשה בחירה לטובת דבר אחד. וזו לא עובדה שעישון או אלכוהול ינצחו, שכן הריצה ממכרת עוד יותר אם אתה מעורב בזה.
