קוצר נשימה יכול להתרחש מסיבות שונות, שקשה מאוד לקבוע באופן עצמאי. במצבים מסוימים, חוסר אוויר לאחר הריצה יכול להיות התפתחות של מחלות מורכבות שאין להתעלם מהן. קוצר נשימה וחוסר אוויר - הטיפול נקבע על ידי מומחה לאחר אבחון.
מנגנון קוצר הנשימה
קוצר נשימה נוצר על ידי סטגנציה של אוויר בריאות, וכתוצאה מכך חסימה במהלך הנשימה. קצות העצבים השולחים דחף למוח אינם פועלים באופן מלא ויש תחושה של רוויון חמצן שלם של הרקמות. במהלך הריצה, כמות גדולה של פחמן דו חמצני מצטברת בדם של אדם, מה שמוביל לתסמיני מחנק.
קוצר נשימה מתרחש באמצעות המנגנון הבא:
- דחפים נשלחים באופן קבוע לחלק האחורי של המוח האנושי על התכווצות רקמת השריר של אברי הנשימה;
- היווצרות גירוי של קולטני מערכת הנשימה;
- חסימת דחפים הנשלחים לאזור המוח.
מידת קוצר הנשימה עשויה להשתנות בהתאם לגורמים שעוררו את הבעיה.
אילו גורמים גורמים לקוצר נשימה וקוצר נשימה בזמן ריצה?
במהלך הריצה, כמעט כל האיברים הפנימיים של האדם חשופים ללחץ. לב האדם עובד בקצב מואץ, שבגללו הדם מסתובב בקצב מהיר יותר. כל האיברים הפנימיים רוויים בדם, מה שעלול להוביל לתקלות, מה שמוביל להיווצרות מחסור באוויר.
כמה מהגורמים הנפוצים ביותר המפעילים קוצר נשימה בזמן הריצה כוללים:
- הכנה לא נכונה לאימונים;
- עודף משקל;
- הרגלים רעים כגון עישון טבק;
- היעדר רמת הכושר הגופני הנדרש;
- מאפייני גיל של גוף האדם;
- מחלות של האיברים הפנימיים;
- פעילות גופנית מוגזמת.
במקרים מסוימים קוצר נשימה בזמן ריצה מתרחש כתוצאה מאי קיום נשימה, מה שמעורר סטגנציה של האוויר בריאות והופעת מחנק.
מחלות הגורמות לקוצר נשימה
גורם שכיח לכשל נשימתי הוא מחלות באיברים הפנימיים. מחלות מסובכות במהלך העומס הנוסף על הגוף, וכתוצאה מכך האדם מרגיש אי נוחות.
מחלות לב
אחת הבעיות הנפוצות הגורמות לקוצר נשימה היא אי ספיקת לב. כתוצאה מכך, הלב מפחית את עוצמת שאיבת הדם דרך כלי הדם, מה שמוביל לרוויית חמצן לא מספקת בגוף.
עם סוג זה של מחלה, נוזלים ופחמן דו חמצני מצטברים בריאות, מה שמקשה על הנשימה וגורם לחנק.
מחלות ריאות, סימפונות
אחת הסיבות הנפוצות הגורמות לקוצר נשימה בזמן הריצה היא תקלה במערכת הנשימה.
לרוב, קוצר נשימה מתרחש עם הבעיות הבאות:
- כשל נשימתי כתוצאה מפתיחה לא מספקת של הריאות;
- אסתמה הסימפונות, עם סוג זה של מחלות נשימה, דרכי הנשימה דחוסות ואספקת החמצן נחסמת.
מחלות בדרכי הנשימה עלולות לעורר מחנק וללוות בשיעול.
אֲנֶמִיָה
הופעת אנמיה מעוררת ירידה בכמות ההמוגלובין, וכתוצאה מכך מועבר פחות חמצן דרך כלי הדם. עם אנמיה פעילות גופנית מאיצה את זרימת הדם, מה שמפחית את כמות החמצן בדם ומוביל לקוצר נשימה וכאבי ראש.
מחלות במערכת האנדוקרינית
מחלות מעוררות הפרשת הורמונים על ידי בלוטת התריס בכמויות גדולות, מה שמתבטא באופן שלילי בתהליכים מטבוליים בגוף.
במצב רגוע, האדם חש פחות מסוג זה של בעיות, אך פעילות גופנית מעוררת לחץ נוסף, מה שמוביל לחוסר אוויר ולהיווצרות קוצר נשימה.
לרוב, תסמינים מסוג זה מתרחשים עם המחלות הבאות:
- הַשׁמָנָה;
- סוכרת;
- טריטוקסיקוזיס.
אצל ספורטאים הסובלים מסוג זה של מחלה, ככלל, לאחר סיום האימונים מורגשים הקלה ונורמליזציה של הנשימה.
נוירוזות
סנט ממוקם במוח, האחראי על תפקוד מערכת הנשימה, ולכן, במצבי לחץ ממושכים, נוצרים לעתים קרובות סיבוכים.
נוירוזות ארוכות טווח חוסמות את זרימת הדחפים הנשלחים על ידי מערכת הנשימה. לכן, לעיתים קרובות מופיעים תסמינים של מחנק ושיבושים בתהליך הנשימה.
קוצר נשימה וקוצר נשימה - טיפול
על מנת לזהות את הסיבה לקוצר נשימה במהלך הריצה, עליך לעבור בדיקה מלאה. באמצעות תוצאות האבחון, המומחה יקבע את סוג הטיפול הנכון כדי למנוע ולחזור על הישנות הסימפטומים.
לאיזה רופא עלי לפנות?
במקרים בהם הבעיה מתרחשת ללא סיבה ידועה, יש צורך קודם כל לפנות למטפל שיקבע בדיקה כללית. בהתבסס על תוצאות הבדיקה, המטופל ילך למומחה צר שיקבע את סוג הטיפול הדרוש.
שיטות טיפול
אם אתה נתקל במחסור באוויר בזמן הריצה, יש להשתמש בשיטות הטיפול הבאות:
- חיסול הגורם שגרם לחנק. המומחה רושם טיפול תרופתי בהתאם לסוג המחלה;
- טיפול בחמצן - מרווה את הדם בכמות החמצן הנדרשת;
- תרופות להרחבת הסמפונות, עוזרות להקל על הנשימה;
- אוורור הריאות - משמש במקרים קשים כאשר שיטות אחרות אינן נותנות את התוצאה הרצויה;
- תרגילי נשימה;
- תרגילים גופניים מיוחדים לתפקוד תקין של הריאות.
במקרים קשים נקבעת התערבות כירורגית, המשמשת לרוב למחלות ריאה.
איך להפסיק להיחנק בזמן ריצה?
על מנת להימנע מקוצר נשימה בזמן הריצה, עליך לעקוב בקפידה אחר נשימתך וקצב ההפעלה. לפני תחילת האימון יש צורך להתחמם, שלא רק יחמם את השרירים, אלא גם מכין את מערכת הנשימה למתח.
אם מופיעים תסמיני מחנק, יש צורך:
- להפחית את הקצב;
- לנשום כמה נשימות עמוקות עמוק;
- אין לדבר או לשתות נוזלים בדרכים;
- השתמש בסרעפת בתהליך הנשימה.
אם תסמיני המחנק אינם נעלמים, עליך להפסיק את האימון ולבקר אצל מומחה, התעלמות מסוג זה של בעיה עלולה לעורר הופעה של סוגים מורכבים של מחלות.
כללי נשימה לריצה
נשימה לא נכונה מעוררת מחסור בחמצן בדם, וכתוצאה מכך גוף האדם מתעייף במהירות ותופעות של קוצר נשימה מופיעים.
בעת הריצה עליך להקפיד על הכללים הבאים:
- בחר במהירות שלא תעמיס על הריאות. במהלך הריצה הנשימה צריכה להיות אחידה, אי נוחות מעידה על הצורך להפחית את הקצב;
- הנשימה נלקחת קצרה, ואילו התפוקה עולה כמה פעמים;
- לנשום עמוק כך שהסרעפת מעורבת;
- שאיפה היא דרך האף ונשיפה דרך הפה;
- הפסקות נעשות מעת לעת, במהלכן על הספורטאי לצרוך כמות קטנה של נוזלים;
- ריצה מתבצעת לא לפני שעתיים לאחר האכילה.
יש צורך לעצב את הנשימה עוד לפני תחילת הריצה. אם מערכת הנשימה אינה בסדר בתחילת האימון, קשה מאוד להחזיר את הכל לנורמה הנדרשת.
אמצעי מניעה
כדי למנוע קוצר נשימה בזמן הריצה, יש לנקוט בשיטות המניעה הבאות:
- לטפל בזמן בכל המחלות;
- להפסיק לעשן ולהרגלים רעים;
- להפיץ את העומס באופן שווה;
- להתחמם היטב לפני תחילת האימון;
- לעשות תרגילים למערכת הנשימה.
יש להקפיד על סדירות האימון, במהלכה כל האיברים הפנימיים של האדם מתפתחים ומתאמנים לפני העלאת העומסים.
עמידה בשיטת הנשימה היא המפתח לעסוק בספורט. במהלך הריצה, כל האיברים נתונים ללחץ, לכן לעיתים קרובות בנוכחות מחלות קשות מופיעים תסמינים כמו קוצר נשימה וחנק.
אם מופיעים תסמינים של קוצר נשימה, עליך להיעזר מייד במומחה ולבצע את ההמלצות בכדי למנוע אי נוחות.
