איך מכינים רהידרון במו ידיכם בבית? * לָרוּץ

במהלך ריצה אינטנסיבית, כמות גדולה של חומרים מזינים הולכת לאיבוד בגוף האדם. מסיבה זו עליכם לשתות לאחר ריצה, אך לא רק מים, אלא משקאות ספורט או תערובות.

מים מרווים רק את הצמא מבלי לחדש ויטמינים. אתה יכול לקנות משקאות מיוחדים בכל חנות ספורט או להכין רג'ידרון משלך.

למה אתה צריך רהידרון לאחר ריצה?

במהלך ריצה אינטנסיבית אובדים מהגוף חומרי הזנה, מלחים, מינרלים ונוזל. ישנה אמונה רווחת שאסור לשתות לאחר ריצה קלה לזמן מה, אך זה לא המקרה.

יש רק שתי מגבלות:

ללא שתייה קרה
אין צורך לשתות הרבה נוזלים.

באופן כללי, אתה יכול לשתות כל משקה בריא לאחר פעילות גופנית:

מים מינרליים שאינם מוגזים;
חלב;
מיץ מפירות וירקות טריים;
קקאו צונן.

אבל משקאות ספורט מיוחדים, הכוללים פחמימות, חלבונים, מלחים, קפאין ומינרלים, הם הטובים ביותר.

הם מחזירים את האיזון בגוף בצורה מושלמת ומביאים אותו לחיים מהר יותר לאחר מרחקים ועומסים ארוכים. ניתן להכין משקאות כאלה באופן עצמאי באמצעות התרופה "רג'ידרון".

לשיעורים של יותר משלוש שעות אתה צריך:

1.5 ליטר מים רתוחים.
0.5 ליטר מיץ ירקות או פירות סחוט טרי.
שקית "רג'ידרון".

יש צורך לערבב הכל במיכל ולערבב. ניתן ליטול תערובת זו במינונים קטנים, גם תוך כדי ריצה, כאשר מופיע יובש בפה או לאחר התגברות על מרחק.

איך מכינים רהידרון במו ידיכם?

אם אין רצון לקנות תערובות ונוזלים מיוחדים, ניתן להכין אותם באמצעות התרופה "רגידרון", הנמכרת בכל בית מרקחת. אתה יכול לעשות את זה גם בעצמך בבית.

מתכון מספר 1

200 מיליליטר מים חמים מבושלים.
כפית מלח אחת.
1 כפית סוכר.

מוסיפים מלח וסוכר לכוס מים ומערבבים היטב.

מתכון מספר 2

500 מיליליטר מים חמים.
2 כפות סוכר.
¼ כפית סודה לשתיה.
כפית מלח אחת.

מערבבים את כל החומרים לעיל במיכל.

מתכון מספר 3

2 ליטר מים חמים מבושלים.
1 כף מלח.
1 כף סוכר

הכינו שני מיכלים של ליטר אחד כל אחד: שפכו מלח לאחד, וסוכר לשני. יש לערבב הכל ביסודיות כך שלא יישאר משקעים ולקחת תערובות אלו לסירוגין כל 10 דקות.

כיצד להשתמש בתמיסה ביתית?

הפתרון הביתי של רהידרון אינו שונה בשימוש מאשר בית מרקחת. ברגע שמתעורר הצורך להחזיר את איזון הגוף ולמנוע התייבשות, ניתן ליטול תרופה זו.

ניתן לדלל אותו ולהכין אותו לא רק במים רתוחים, אלא גם בקומפוט, מיץ סחוט טרי, מים אלקליין, תה ירוק וכן הלאה.

יש לאחסן בית מרקחת או תמיסה תוצרת בית בטמפרטורה של 2 עד 8 מעלות צלזיוס ולא יותר מיומיים. ניתן לאחסן את תרופת האבקה במקום יבש וחשוך יותר משנתיים. התרופה צריכה להיות מחוץ להישג ידם של ילדים צעירים.

מנת יתר של רהידרון

רהידרון משמש במשך למעלה מ -10 שנים כאמצעי להחזרת התייבשות ואיזון אלקטרוליטים בגוף האדם. אך הפרה של מינון וצריכת התרופה עלולה להוביל לתוצאות שליליות.

הרכב רג'ידרון מורכב מ:

נתרן כלורי;
אשלגן כלורי;
נתרן ציטראט דיהידראט;
דקסטרוז;
ויטמינים מקבוצות שונות.

כדי לקחת את התרופה, עליכם להמיס שקית אחת לליטר מים רתוחים ולערבב את התמיסה היטב כך שלא יישאר משקעים בתחתית.

השימוש בתערובת זו לא יעלה על 24 שעות, ובטמפרטורה של 2-8 מעלות צלזיוס ניתן לאחסן אותה במשך יומיים. על מנת לקבוע את כמות המינון, תחילה עליך לשקול את המטופל. לפני נטילת התרופה או אחריה, כדאי להימנע מאכילת מזונות עשירים בשומנים.

מינון התמיסה מחושב מכמות הירידה במשקל של האדם לאחר התייבשות (שלשולים, ספורט אינטנסיבי וכו '). לדוגמא, אם מטופל איבד כ -500 גרם משקל תוך 10 שעות, יש צורך במילוי זה עם ליטר אחד של תמיסת Rehydron.

ניתן לעלות על מינון זה רק בהמלצת רופאים ולאחר שעברו בדיקות מיוחדות במעבדה. עבור ילדים, נורמה זו אינה חלה ויש לבדוק את הכמות המדויקת לנטילת הפתרון אצל מומחים.

בכפוף לכל ההמלצות, לא נמצאו תופעות לוואי. אם התרופה חורגת מהמינון, עלולה להתרחש היפרנטרמיה. הסימפטומים שלה הם: ישנוניות, חולשה, אובדן הכרה, נפילה בתרדמת, ובמקרים נדירים דום נשימה.

אצל אנשים עם תפקוד כלייתי לקוי, במקרה של מנת יתר, אלקלוזיס מטבולית עשויה להתחיל, אשר תשפיע על ההידרדרות בתפקוד הריאות, על הופעת התקפי טטניק.

אם מופיעים תסמינים אלה של מנת יתר עם רהידרון, עליך לפנות מיד לבית החולים:

עייפות ונמנום קשים;
דיבור איטי;
שלשול במשך יותר מ -5 ימים;
הופעת כאב חמור בבטן;
טמפרטורה מעל 39;
צואה מדממת.

טיפול עצמי אינו מומלץ בשום פנים ואופן.

ניתן ליטול תרופה זו יחד עם תרופות אחרות, מכיוון שלרדיג'רון יש תגובה אלקליין חלשה. ניתן ליטול את הפתרון תוך כדי נסיעה ואינו משפיע על קצב התגובה והריכוז.

התרופה "רגידרון" משמשת גם לטיפול במחלות הקשורות להתייבשות וגם למטרות ספורט. נטילת משקאות ותערובות מיוחדות לאחר אימון או מרוץ אינטנסיבי חשובה מאוד לגוף האדם

הכמות והזמן הנכון של צריכת נוזלים כאלה ישפיעו לטובה על שיקום כל החומרים הדרושים בגוף. זה ישפיע גם לטובה על עייפות ומנוחה לאחר האימון. לפני נטילת "Rehydron" מומלץ להכיר את המינון, התוויות נגד, וכדי לקבל ביטחון רב יותר, התייעץ עם הרופא שלך.