טבלת הרזיה דלת קלוריות * קרוספיט

בישיבה בדיאטה, בניסיון להוריד כמה שלושה קילו, אתה צריך לספור את כל הקלוריות הנצרכות. אחרי הכל, זו עובדה ידועה - אתה צריך להוציא יותר קלוריות ממה שאתה צורך. לכן, אפילו צריכת הקלוריות של הסלט תצטרך לחשב ולקחת בחשבון בשיעור היומי שלך. טבלת הדל קלוריות תעזור לכם למצוא את החומרים המתאימים לארוחות הטעימות, הבריאות והקלות ביותר. ובכן, או, במקרים קיצוניים, תדעו מה תוכלו לאכול מבלי לפגוע בדמותכם.

שֵׁם	תכולת קלוריות, קק"ל
יְרָקוֹת
ריחן	27
סלט ירוק	11
נוצות בצל ירוק	19
פטרוזיליה	49
רִבָּס	21
אספרגוס	21
שָׁמִיר	40
תרד	22
חוּמעָה	22
ירקות
חציל	24
כרוב לבן	27
ברוקולי	34
כרוב ניצנים	43
פטריות	25
קישוא	24
גזר	34
קשת רגילה	41
מלפפון	12
כרוב סיני	16
צנון, צנון	21
לפת	32
אפונה ירוקה טרייה	73
סלק	43
גמבה	26
עגבניות	23
דלעת	25
כרובית	30
פירות וגרגרים
משמשים	44
שזיף דובדבן	27
אננס	52
תפוז	43
אבטיח	27
ענבים	72
אוכמנית	39
נוֹפֶך	72
אשכוליות	35
אגס	57
מֵלוֹן	35
אוכמניות	34
קיווי	47
תּוּת	41
חמוצית	26
צלעות אדומות	43
דוּמדְמָנִית	44
לימון	34
פֶּטֶל	46
מנגו	60
מַנדָרִין	53
נקטרינה	44
אפרסקים	39
שזיף	46
אֲפַרסְמוֹן	67
דובדבנים	63
דומדמניות שחורות	44
תפוחים	47
דִגנֵי בּוֹקֶר
כוסמת	100
דייסת תירס	90
פסטה דורום	112
סוֹלֶת	80
שיבולת שועל על המים	88
גריסי פנינה	109
חיטה	91
אורז	116
קטניות
אפונה	140
שעועית	130
עדשים	100
דגים ופירות ים
סנדל	83
שרימפ	95
מולים	77
פולוק	72
אַצָה	49
אוֹקוּנוֹס	100
סַרטַן הַנַהֲרוֹת	97
זנדר	84
בַּקָלָה	70
פוֹרֶל	97
בַּקָלָה	90
כִּידוֹן	84
מוצרי חלב
יוגורט ללא חומרי מילוי	60-70
קפיר 0-1%	30-38
קפיר 2-2.5%	50-55
קפיר מעל 3.2%	64
חלב 0-1.5%	30-45
חלב 2.5%	50
חלב 3.2%	60
חלב מקורזל	58
ריאז'נקה 2.5%	54
ריאז'נקה 3.2%	57
שמנת חמוצה 10%	119
Curd 0-5%	71-121
בשר, ביצים, קטלנים
חדרי הלב	110-130
טורקיה	84
בשר סוס	133
ארנב	156
פילה עוף	113
כִּליָה	80-100
לב	96-118
עגל	131
ביצה קשה	79
ביצה רכה	50-60