בישיבה בדיאטה, בניסיון להוריד כמה שלושה קילו, אתה צריך לספור את כל הקלוריות הנצרכות. אחרי הכל, זו עובדה ידועה - אתה צריך להוציא יותר קלוריות ממה שאתה צורך. לכן, אפילו צריכת הקלוריות של הסלט תצטרך לחשב ולקחת בחשבון בשיעור היומי שלך. טבלת הדל קלוריות תעזור לכם למצוא את החומרים המתאימים לארוחות הטעימות, הבריאות והקלות ביותר. ובכן, או, במקרים קיצוניים, תדעו מה תוכלו לאכול מבלי לפגוע בדמותכם.
שֵׁם | תכולת קלוריות, קק"ל |
יְרָקוֹת | |
ריחן | 27 |
סלט ירוק | 11 |
נוצות בצל ירוק | 19 |
פטרוזיליה | 49 |
רִבָּס | 21 |
אספרגוס | 21 |
שָׁמִיר | 40 |
תרד | 22 |
חוּמעָה | 22 |
ירקות | |
חציל | 24 |
כרוב לבן | 27 |
ברוקולי | 34 |
כרוב ניצנים | 43 |
פטריות | 25 |
קישוא | 24 |
גזר | 34 |
קשת רגילה | 41 |
מלפפון | 12 |
כרוב סיני | 16 |
צנון, צנון | 21 |
לפת | 32 |
אפונה ירוקה טרייה | 73 |
סלק | 43 |
גמבה | 26 |
עגבניות | 23 |
דלעת | 25 |
כרובית | 30 |
פירות וגרגרים | |
משמשים | 44 |
שזיף דובדבן | 27 |
אננס | 52 |
תפוז | 43 |
אבטיח | 27 |
ענבים | 72 |
אוכמנית | 39 |
נוֹפֶך | 72 |
אשכוליות | 35 |
אגס | 57 |
מֵלוֹן | 35 |
אוכמניות | 34 |
קיווי | 47 |
תּוּת | 41 |
חמוצית | 26 |
צלעות אדומות | 43 |
דוּמדְמָנִית | 44 |
לימון | 34 |
פֶּטֶל | 46 |
מנגו | 60 |
מַנדָרִין | 53 |
נקטרינה | 44 |
אפרסקים | 39 |
שזיף | 46 |
אֲפַרסְמוֹן | 67 |
דובדבנים | 63 |
דומדמניות שחורות | 44 |
תפוחים | 47 |
דִגנֵי בּוֹקֶר | |
כוסמת | 100 |
דייסת תירס | 90 |
פסטה דורום | 112 |
סוֹלֶת | 80 |
שיבולת שועל על המים | 88 |
גריסי פנינה | 109 |
חיטה | 91 |
אורז | 116 |
קטניות | |
אפונה | 140 |
שעועית | 130 |
עדשים | 100 |
דגים ופירות ים | |
סנדל | 83 |
שרימפ | 95 |
מולים | 77 |
פולוק | 72 |
אַצָה | 49 |
אוֹקוּנוֹס | 100 |
סַרטַן הַנַהֲרוֹת | 97 |
זנדר | 84 |
בַּקָלָה | 70 |
פוֹרֶל | 97 |
בַּקָלָה | 90 |
כִּידוֹן | 84 |
מוצרי חלב | |
יוגורט ללא חומרי מילוי | 60-70 |
קפיר 0-1% | 30-38 |
קפיר 2-2.5% | 50-55 |
קפיר מעל 3.2% | 64 |
חלב 0-1.5% | 30-45 |
חלב 2.5% | 50 |
חלב 3.2% | 60 |
חלב מקורזל | 58 |
ריאז'נקה 2.5% | 54 |
ריאז'נקה 3.2% | 57 |
שמנת חמוצה 10% | 119 |
Curd 0-5% | 71-121 |
בשר, ביצים, קטלנים | |
חדרי הלב | 110-130 |
טורקיה | 84 |
בשר סוס | 133 |
ארנב | 156 |
פילה עוף | 113 |
כִּליָה | 80-100 |
לב | 96-118 |
עגל | 131 |
ביצה קשה | 79 |
ביצה רכה | 50-60 |
אתה יכול להוריד את הטבלה כך שתמיד יהיה כאן בהישג יד.