חטיפי אנרגיה - מתכון ביתי * קרוספיט

תאריכים - 50 גרם
אגוזי קשיו - 50 גרם
קקאו - 50 גרם
בוטנים גולמיים - 50 גרם
פתיתי קוקוס - 50 גרם
שקדים - 50 גרם

חלבונים 15.9 גרם
שומן 15.6 גרם
פחמימות 20.6 גרם

מתכון עם תמונות שלב אחר שלב להכנת חטיפי אנרגיה טעימים ובריאים ללא סוכר במו ידיכם.

מנות למכל: 8 מנות.

הדרכה שלב אחר שלב

חטיפי אנרגיה הם תענוג בריא שתוכלו להכין בקלות במו ידיכם. ניתן לאכול סוכריות אלה לפני פעילות גופנית בכדי להמריץ את הגוף, והן מתווספות לתזונה גם על ידי אלו המקפידים על תזונה נכונה ובריאה (PP) ומנסים לרדת במשקל. על מנת להכין חטיפי עשה זאת בעצמך עליך לרכוש מרכיבים טבעיים ואיכותיים שהם חלק מהממתקים, כלומר קקאו, אגוזים גולמיים כמו בוטנים, שקדים וקשיו, תמרים לא ממותקים ופתיתי קוקוס יבשים.

למעדן תכולת קלוריות גבוהה, אך מותר לפני האימון, אך אם יש בר במקום הממתקים הרגילים, אז עדיף בבוקר.

שלב 1

הכינו את כל המרכיבים הדרושים להכנת הסורגים והניחו אותם לפניכם על משטח העבודה. מדדו מיד את כל המוצרים בכמות הנדרשת (ניתן לכוונן את הכמות בכל סדר, העיקר שהכל זהה).

שלב 2

בקערת בלנדר מניחים שקדים, בוטנים גולמיים, בוטנים, תמרים קלופים, קשיו, אבקת קקאו וקוקוס.

שלב 3

טוחנים את כל המרכיבים עד שהצ'יפס אחיד. אין צורך בניסיון לטחון לקמח. ניתן להתאים את גודל הצ'יפס גם לפי הטעם.

שלב 4

תנו לחומר העבודה צורה כלשהי, למשל כדורים, והתחבאו במקפיא למשך 15-20 דקות, כך שהשבבים יתייצבו והמתיקות הטבעית תהיה צפופה יותר. חטיפי אנרגיה טעימים, בריאים, ביתיים ללא סוכר לספורטאים מוכנים. לאכול פינוק חצי שעה לפני פעילות גופנית או בבוקר (עד השעה שתים עשרה), אך לא יותר מדבר אחד ביום. תהנה מהארוחה!