מדריך וידאו: מה צריך להיות קצב הלב בזמן הריצה * לָרוּץ

שתפו את הסרטון הזה עם החברים שלכם, הם יהיו אסירי תודה לכם

דופק הוא אחד המדדים החשובים ביותר למצב גופך. עם זאת, זה לא המדד היחיד. ואת זה חייבים תמיד לזכור.

לדעת ולהבין את עבודת הלב, אתה יכול לערוך באופן עצמאי תוכנית אימונים.

עם הגישה הנכונה לאימון, 50 ק"מ בשבוע יהיו הרבה יותר יעילים מ -100 ק"מ בשבוע ללא גישה שיטתית.

עצה, אם אתה מתכונן לריצה למרחקים בינוניים או ארוכים, אינך צריך לרוץ כל הזמן במרחק המרבי אליו אתה מתכונן. זה לא יביא תוצאות טובות, אלא רק יוביל אותך לעבודה מוגזמת.

כדי להזמין תוכנית אימונים, עליך למלא יישום, כאשר אתה ממלא את אשר תלמד את כל הפרטים של קבלת תוכנית אימונים פרטנית.

.
בברכה, אגור רוכניקוב

דף VK שלי: http://vk.com/id22505572
הדף שלי ב- Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
עמוד הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/diurnar