.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • קרוספיט
  • לָרוּץ
  • הַדְרָכָה
  • חֲדָשׁוֹת
  • מזון
  • בְּרִיאוּת
  • עיקרי
  • קרוספיט
  • לָרוּץ
  • הַדְרָכָה
  • חֲדָשׁוֹת
  • מזון
  • בְּרִיאוּת
דלתא ספורט

תקנים ושיאים לריצה של קילומטר וחצי (1609.344 מ ')

רץ על קילומטר אחד (1609.344 מ ') הוא המרחק הלא-מטרי היחיד שרשומת התאחדות האתלטיקה הבינלאומית רשומה בו.  מתייחס למרחקים בינוניים. לא זן אולימפי.

1. שיאי עולם בריצת מיילים

השיא העולמי במרוץ של מייל אחד בקרב גברים שייך להישאם אל גרוג 'המרוקאי, שבשנת 1999 רץ 1609 מטר ב -3.43.13 מטר.

את שיא העולם בריצת קילומטר בקרב נשים בשנת 1996 קבעה הרצה הרוסית סבטלנה מסטרקובה, שרצה את המרחק לאורך 4.12.56 מ '.

2. סטנדרטים קצת של ריצה לקילומטר בקרב גברים

נוףדרגות, דרגותצָעִיר
MSMKMCCCMאניIIIIIאניIIIII
מִיל3:56,04:03,54:15,04:30,04:47,05:08,0–––

3. תקני ביט של ריצה לקילומטר מטר בקרב נשים

נוףדרגות, דרגותצָעִיר
MSMKMCCCMאניIIIIIאניIIIII
מִיל424,04:36,04:55,05:15,05:37,06:03,0–––

4. שיאים רוסיים בריצה של קילומטר אחד

השיא הרוסי במרוץ המיילים בקרב גברים שייך לוויאצ'סלב שבונין. בשנת 2001 הוא רץ למרחק 3.49.83 מ '.

סבטלנה מסטרקובה קבעה את שיא רוסיה במירוץ מיילים לנשים בשנת 1996, לאחר שרצה את המרחק 4.12.56 מ 'וקבעה לא רק שיא רוסי, אלא גם שיא עולמי.

צפו בסרטון: נולדנו לרוץ. איך לעבור לריצה טבעית? (אוֹקְטוֹבֶּר 2025).

למאמר הקודם

סקירה מורכבת של תזונה אופטימלית של BCAA

למאמר הבא

כיצד לשלב הכשרה, עבודה וכתיבת תעודה

מאמרים קשורים

ריצת שטח - טכניקה, עצות, ביקורות

ריצת שטח - טכניקה, עצות, ביקורות

2020
מה מתיחה ומה השימוש בה?

מה מתיחה ומה השימוש בה?

2020
האם אתה יכול לאכול פחמימות לאחר פעילות גופנית?

האם אתה יכול לאכול פחמימות לאחר פעילות גופנית?

2020
כונדרויטין - הרכב, פעולה, אופן מתן ותופעות לוואי

כונדרויטין - הרכב, פעולה, אופן מתן ותופעות לוואי

2020
מדריך וידאו: נשימה תוך כדי ריצה. מיתוסים ומציאות

מדריך וידאו: נשימה תוך כדי ריצה. מיתוסים ומציאות

2020
Leuzea - ​​תכונות שימושיות, הוראות שימוש

Leuzea - ​​תכונות שימושיות, הוראות שימוש

2020

עזוב את ההערה שלך


מאמרים מעניינים
בדיקת סקירה של אוזניות ריצה iSport שואפות ממפלצת

בדיקת סקירה של אוזניות ריצה iSport שואפות ממפלצת

2020
לשם מה נועד בגדי ספורט לריצה בחורף ובקיץ?

לשם מה נועד בגדי ספורט לריצה בחורף ובקיץ?

2020
מהו חילוף חומרים של פחמימות בגוף?

מהו חילוף חומרים של פחמימות בגוף?

2020

קטגוריות פופולאריות

  • קרוספיט
  • לָרוּץ
  • הַדְרָכָה
  • חֲדָשׁוֹת
  • מזון
  • בְּרִיאוּת
  • האם ידעת
  • שאלה תשובה

אודותינו

דלתא ספורט

שתף עם החברים שלך

Copyright 2025 \ דלתא ספורט

  • קרוספיט
  • לָרוּץ
  • הַדְרָכָה
  • חֲדָשׁוֹת
  • מזון
  • בְּרִיאוּת
  • האם ידעת
  • שאלה תשובה

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - דלתא ספורט