.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • קרוספיט
  • לָרוּץ
  • הַדְרָכָה
  • חֲדָשׁוֹת
  • מזון
  • בְּרִיאוּת
  • עיקרי
  • קרוספיט
  • לָרוּץ
  • הַדְרָכָה
  • חֲדָשׁוֹת
  • מזון
  • בְּרִיאוּת
דלתא ספורט

תקנים ושיאים לריצה של קילומטר וחצי (1609.344 מ ')

רץ על קילומטר אחד (1609.344 מ ') הוא המרחק הלא-מטרי היחיד שרשומת התאחדות האתלטיקה הבינלאומית רשומה בו.  מתייחס למרחקים בינוניים. לא זן אולימפי.

1. שיאי עולם בריצת מיילים

השיא העולמי במרוץ של מייל אחד בקרב גברים שייך להישאם אל גרוג 'המרוקאי, שבשנת 1999 רץ 1609 מטר ב -3.43.13 מטר.

את שיא העולם בריצת קילומטר בקרב נשים בשנת 1996 קבעה הרצה הרוסית סבטלנה מסטרקובה, שרצה את המרחק לאורך 4.12.56 מ '.

2. סטנדרטים קצת של ריצה לקילומטר בקרב גברים

נוףדרגות, דרגותצָעִיר
MSMKMCCCMאניIIIIIאניIIIII
מִיל3:56,04:03,54:15,04:30,04:47,05:08,0–––

3. תקני ביט של ריצה לקילומטר מטר בקרב נשים

נוףדרגות, דרגותצָעִיר
MSMKMCCCMאניIIIIIאניIIIII
מִיל424,04:36,04:55,05:15,05:37,06:03,0–––

4. שיאים רוסיים בריצה של קילומטר אחד

השיא הרוסי במרוץ המיילים בקרב גברים שייך לוויאצ'סלב שבונין. בשנת 2001 הוא רץ למרחק 3.49.83 מ '.

סבטלנה מסטרקובה קבעה את שיא רוסיה במירוץ מיילים לנשים בשנת 1996, לאחר שרצה את המרחק 4.12.56 מ 'וקבעה לא רק שיא רוסי, אלא גם שיא עולמי.

צפו בסרטון: נולדנו לרוץ. איך לעבור לריצה טבעית? (אוגוסט 2025).

למאמר הקודם

אימון אימון - תכנית והמלצות למתחילים

למאמר הבא

חומצה פולית - הכל על ויטמין B9

מאמרים קשורים

מקסלר ויטקור - סקירת קומפלקס ויטמינים

מקסלר ויטקור - סקירת קומפלקס ויטמינים

2020
תוצאות שבוע האימונים הרביעי לקראת חצי המרתון והמרתון

תוצאות שבוע האימונים הרביעי לקראת חצי המרתון והמרתון

2020
טבלת קלוריות של מוצרי ישקינו

טבלת קלוריות של מוצרי ישקינו

2020
פגיעה בעמוד השדרה (עמוד השדרה) - תסמינים, טיפול, פרוגנוזה

פגיעה בעמוד השדרה (עמוד השדרה) - תסמינים, טיפול, פרוגנוזה

2020
GeneticLab Guarana - סקירת תוספים

GeneticLab Guarana - סקירת תוספים

2020
קפה לפני האימון בחדר הכושר: האם אתה יכול לשתות ובכמה

קפה לפני האימון בחדר הכושר: האם אתה יכול לשתות ובכמה

2020

עזוב את ההערה שלך


מאמרים מעניינים
איך לאמן סיבולת תוך כדי ריצה

איך לאמן סיבולת תוך כדי ריצה

2020
זריקות קומקום פעמיים דו-ידיים

זריקות קומקום פעמיים דו-ידיים

2020
שיעורי אספורט בבתי ספר לרוסית: מתי יוכנסו השיעורים

שיעורי אספורט בבתי ספר לרוסית: מתי יוכנסו השיעורים

2020

קטגוריות פופולאריות

  • קרוספיט
  • לָרוּץ
  • הַדְרָכָה
  • חֲדָשׁוֹת
  • מזון
  • בְּרִיאוּת
  • האם ידעת
  • שאלה תשובה

אודותינו

דלתא ספורט

שתף עם החברים שלך

Copyright 2025 \ דלתא ספורט

  • קרוספיט
  • לָרוּץ
  • הַדְרָכָה
  • חֲדָשׁוֹת
  • מזון
  • בְּרִיאוּת
  • האם ידעת
  • שאלה תשובה

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - דלתא ספורט