זה זמן רב הוכח שלציוד ספורט יש השפעה משמעותית על יעילות האימונים, כולל אימוני ריצה. אחרי הכל, אם רץ לבוש בבגדים איכותיים ויפים המיוצרים בטכנולוגיות החדישות ביותר, הרי שהאפקט וההנאה שבאימונים יהיו גבוהים משמעותית.
בנוסף, סט חדש של בגדי ספורט יכול להגביר את המוטיבציה - זה נחמד להתהדר בבגד חדש. זו בדיוק הסיבה שמשרדי ייצור בגדי ספורט משחררים קולקציות חדשות של בגדים, צבעים, עיצובים, משפרים דגמים ישנים וממציאים חדשים פעמיים בשנה.
בגדי ספורט לספורט, כולל ריצה, הם חובה. אחרי הכל, ריצה, למשל, ג'ינס או שמלה היא לא רק לא נוחה, אלא גם מזיקה: לפחות אתה יכול לשפשף את העור.
לכן, אי אפשר להפריז בחשיבות בבחירת בגדי ספורט. החומר ידון אילו סוגים של בגדי ספורט לריצה הם, וכיצד לבחור את בגדי הספורט הנכונים, תוך התחשבות בעונתיות הולך כאן
מי צריך בגדי ספורט ולמה?
ללא ספק, בגדי ספורט הם תכונה חשובה לא רק לספורטאים מקצועיים, אלא גם לספורטאים חובבים.
אחרי הכל, בבגדים כאלה:
- נוֹחַ,
- זה נוח להיכנס לספורט - זה לא מפריע לתנועה.
נהוג להבחין בין שלושה סוגים של בגדי ספורט:
- בגדי ספורט לכולם,
- ביגוד לספורטאים חובבים,
- ביגוד לספורטאים מקצועיים.
זאת בשל העובדה שלעתים קרובות מעדיפים ללבוש בגדי ספורט ללבוש יומיומי - הן על ידי צעירים והן אנשים בגיל בוגר: הוא אופנתי ומסוגנן. עם זאת, מטרתה העיקרית היא לספק את הנוחות של הספורטאים המעורבים - בין אם מדובר בספורט מקצועי, או סתם בריצה חובבנית בבוקר.
ללא ספק, בגדי ספורט בכל המקרים צריכים להיות עשויים מחומרים "נושמים" איכותיים הסופגים לחות היטב וגמישים. בנוסף, הדברים צריכים להיות קלים ויבשים מספיק מהר.
היתרונות של אימוניות
אם אנו עושים ספורט עם פעילות אירובית אינטנסיבית, כולל ריצה, ציוד ספורט איכותי הוא חובה. יתר על כן, עליך להחליף לחלוטין את בגדי הקקי על ידי אימונים, כולל שימוש בתחתונים מיוחדים.
חליפות אימונים מיוצרות בדרך כלל עם חומרים איכותיים, כך שהעור שלך ינשום בזמן שאתה רץ ולא יפטר. והבד האלסטי יספוג לחות בצורה מושלמת.
על מה לקחת בחשבון בבחירת בגדי ריצה?
נוֹחוּת
אחד הכללים החשובים ביותר: בגדי ספורט לריצה צריכים להיות נוחים ככל האפשר, וגם לא להפריע לתנועות שלך.
לכן, לכל הרצים מומלץ לבחור אימוניות שאינן מפריעות או מגבילות את התנועה. הבחירה הטובה ביותר: בגדים מחוברים למחצה, לא רופפים מדי, אך גם לא צמודים.
הבד
מה שאתה צריך לדעת על הבד של בגדי הספורט שלך? עדיף לבחור בציוד העשוי מבדים טבעיים. ביגוד כזה יספוג לחות באופן מושלם, מכיוון שבמהלך ריצה, רצים יכולים להזיע הרבה.
בנוסף, אסור ללכלך את החומר ממנו עשוי האימון, וכדאי לתת עדיפות לבדים איכותיים שיכולים לשרוד כביסות מרובות.
סוגי בגדי ספורט לריצה
הנה רשימה של ביגוד ספורטיבי המושלם עבור חובבים, אימונים ותחרויות.
מִכְנָסַיִים קְצָרִים
בגדי ספורט מסוג זה לא חייבים להכיל פרטים רבים. אידיאלי למכנסי ריצה קצרים - עשוי מחומר פוליאסטר. חומר זה סופג לחות טוב מאוד, כך שעור הרץ נותר יבש ולא מגורה.
בנוסף, ישנם מכנסיים קצרים שיש בהם כיסים. בהם יכול הרץ לשים, למשל, כסף או מפתחות לבית, או נגן או טלפון סלולרי.
כמו כן, בחלק מכנסיים קצרים, בנוסף לרצועה האלסטית התומכת, יש שרוך, כך שהמכנסיים קצרים לא ייפלו במהלך האימון. רק קחו בחשבון שלא מומלץ להדק את התחרה יותר מדי.
חותלות (או חותלות)
סוג זה של בגדי ספורט צמודים יכול להתאים לאימוני ריצה לא רק בעונה החמה, אלא גם מחוץ לעונה, ואפילו בחורף. עם זאת, לריצות חורף, עליכם לבחור בדגמים העשויים מבד עבה יותר מאשר בריצות בימי הקיץ החמים.
לעתים קרובות מאוד משתמשים בחומרים סינתטיים לייצור חותלות (אחרת הם נקראים חותלות או גרביונים), למשל:
- לַייקרָה,
- אלסטאן.
יש חותלות שעשויות מחומר שהוא תערובת של פוליפרופילן וסיבים רכים אחרים הדומים לבד כותנה.
אך יש להדגיש שלא משנה מאיזה בד עשויים המכנסיים הצמודים הללו, כולם מסוגלים להישאר חמים, גם בעונה הקרה, כך שרצים לא מסתכנים בהקפאה במהלך האימון.
מִכְנָסַיִים
ישנן שתי דרישות בסיסיות למכנסי ריצה. זה:
- מטלית רכה שלא תחריף,
- המכנס לא צריך להיות משוחרר מדי, אך לא להיות צמוד מדי כדי שהרץ יהיה הכי נוח שאפשר.
עליון: חולצות טריקו, חולצות, עליוניות
עדיף לבחור חולצות טריקו, חולצות טריקו או עליוניות העשויות מחומר סינטטי - פוליאסטר. עם הבד המנדף לחות זה, הרץ לא יחוש אי נוחות.
מאפיינים של בחירת בגדי הספורט לעונה
אחד הדברים החשובים בבגדי ריצה הוא נוחות לרץ. בגדי ספורט חייבים להיות נוחים ככל האפשר. לעיתים קרובות קורה שספורטאים מתחילים לובשים בגדים מסוגננים, יפים, אך לא נוחים במיוחד, שמתחככים, מעכבים תנועה ומביאים אי נוחות רבה.
טיפ חשוב נוסף: כשאתם בוחרים את בגדי הריצה שלכם, דאגו להביט דרך החלון ולמד החום כדי לראות מה מזג האוויר. לכן, במקרה של גשם, לא בהכרח עליכם לבטל את האימון המתוכנן. עם זאת, כאשר רצים במזג אוויר גשום, עליכם ללבוש מעיל רוח עמיד למים מעל אימונית, רצוי עם מכסה מנוע.
חשוב ביותר לבחור בגדים לריצה למזג האוויר על מנת למנוע התחממות יתר או להיפך, קירור יתר של הגוף.
לריצה בחודשים החמים יותר
להתלבש קל יותר בחודשים חמים יותר. לפיכך, לא תאפשר לגופך להתחמם יתר על המידה.
יש ספורטאים הסבורים כי מומלץ לבחור בגדי ספורט העשויים מבדים טבעיים לאימוני ריצה בקיץ ובאביב ובסתיו החמים, באופן אידיאלי: מכותנה הנושמת, סופגת לחות עודפת.
כתוצאה מכך, גופך נושם בחופשיות, עודף זיעה נספג. בנוסף, בגדי כותנה נעימים למגע, פרקטיים ועמידים. נכון, הוא לא מחזיק את הצורה שלו טוב מאוד ונתון למתיחות. לכן יש להקפיד על כללי כביסה וגיהוץ בגדים אלה.
אחרים, להיפך, מעדיפים בדים סינתטיים ששומרים בצורה מושלמת על צורתם, סופגים ומרחיקים זיעה. כדאי גם לקנות בגדים של מותגים מהימנים. ציוד זה אמנם יקר יותר מהידע המקביליו, אולם הוא איכותי יותר וישמש אתכם הרבה יותר זמן.
לריצה בחורף
חובבי פעילות ריצה אמיתיים אינם מפריעים לאימונים גם בעונה הקרה. לריצה בחורף יש מספר יתרונות:
- אימונים בעונת החורף עוזרים להקשיח את הגוף, להגביר ולחזק את מערכת החיסון,
- בהתחשב בכך ששעות האור קצרות מאוד בחורף, אימוני הריצה מגבירים את מרץ הגוף, מייצרים את הורמון השמחה הדרוש,
- ריצה בחורף תעזור לך להגביר את ההערכה העצמית שלך ואת השליטה העצמית שלך.
עם זאת, עליכם להתלבש בחמימות ובנוחות במהלך הריצות הללו. בנוסף מומלצות 2 עד 3 שכבות בגדים.
המרכיבים החשובים ביותר בבגדי ריצה בחורף הם תחתונים תרמיים וגרביים תרמיות. לכן, ניתן ללבוש מכנסיים וצוואר גולף עם טכנולוגיית הרחקת לחות בטמפרטורות מתחת לאפס מעלות, ואם הטמפרטורה נמוכה יותר, אז גרביים המכילות צמר וחומר Coolmax. גרביים אלה ישמרו על רגלי הרץ חמות ויבשות.
כמו כן, בעונה הקרה, מעיל רוח ומכנסיים הם חיוניים באמת, שיש להם הגנה מפני משקעים ורוחות ועשויים מחומר דוחה לחות ועמיד לרוח (למשל, קרום Softshell או Windstopper).
בעת בחירת בגדים לריצה בעונה הקרה, יש להקפיד על הדרישות הבאות:
- הבגדים צריכים להיות מרובדים מספיק. לכן, יש ללבוש בגדי כותנה וללבוש בגדים העשויים מחומרים אטומים לחות. בנוסף, השכבה החיצונית של הבגד חייבת להיות נושמת.
- במהלך ריצה בחורף, בגדים לא צריכים לגרום להזעה רבה.
- יחד עם זאת, בגדים צריכים לספק אוורור טוב כדי שאוויר לח יכול להימלט.
- אם אתה רץ בכפור קל, לא נמוך ממוקשים של 15 מעלות, אז זה יכול להספיק לך ללבוש מכנסיים חמים. עם זאת, אם הטמפרטורה נמוכה יותר, עדיף ללבוש שתי שכבות מכנסיים, וליצור שכבות. שתי שכבות ימנעו מאיברים חיוניים מהקור: זה חל על נשים וגברים כאחד.
- ללבוש סווטשירט פליס כאחת השכבות.
- יש לחבוש כובע סרוג על הראש, מה שמאפשר גם לעבור אוויר, כדי למנוע הזעת יתר באזור הראש.
- לבשנו כפפות עשויות צמר או סריגים על הידיים, השומרות בצורה מושלמת על החום ועוזרות לזרימת האוויר, בעזרתן ניתן לחמם גם חלקים קפואים בפנים, למשל האף. אגב, עדיף למרוח את הפנים בקרם מיוחד לפני ריצה כדי למנוע כוויות קור.
- הלבשה עליונה (למשל, מעיל רוח, ז'קט) נבחרה בצורה הטובה ביותר עם מכסה המנוע המכסה את הפנים עד כמה שאפשר. אז אתה לא בסכנת כוויות קור.
בגדי הליכון
לאימונים על הליכון תוכלו להשתמש בסט בגדים שלבשתם בקיץ. רק קחו בחשבון שבחדר הכושר. איפה שהשביל מותקן, אין רוח, כמו ברחוב.
לכן, עדיף להתלבש כמה שיותר פתוח, למשל, במכנסיים קצרים עליונים או קצרים עשויים חומר סינטטי עם אפקט קירור (טכנולוגיית Coolmax). בגדים כאלה יעניקו תחושה של רעננות ונוחות גם בחדר כושר מחניק למדי.
בגדי ספורט טובים ואיכותיים, יחד עם נעלי הספורט הנכונות, הם תכונה חיונית לאימון מוצלח. העיקר לבחור בחליפות ממש טובות בהן תרגישו בנוח, בטוחים ותיהנו לרוץ. רוצו בבגדי ספורט!
השאר את בגדיך המזדמנים בדרכים, שם תוכל להדגים לאחרים את הצורה הספורטיבית המצוינת שלך, שהושגה כתוצאה מאימונים מתמידים וסדירים.
