רץ 600 מטר הוא ביניים בין מרחקים קצרים ובינוניים. כמו כן, שיאים עולמיים אינם רשומים בתחום זה. בנוסף, התקן לריצת 600 מטר אינו עובר במוסדות החינוך. עם זאת, המרחק של 600 מטר הוא אחד הנפוצים בתהליך האימון של אימון רצים למרחקים בינוניים וארוכים.
1. שיאים רוסיים בספרינט של 600 מטר
השיא הרוסי במרוץ המקורה של 600 מטר בקרב גברים שייך ליורי בורזקובסקי. בשנת 2010 הוא כיסה שלוש הקפות ב -1.16.02 מ '.
אולגה קוטליארובה מחזיקה בשיא הרוסי במרוץ המקורה באורך 600 מטר בקרב נשים. בשנת 2004 היא רצה 600 מטר ב -1.23.44 מטר, שזה גם הישג הריצה הטוב בעולם במרחק זה.
אולגה קוטליארובה
2. תקני פריקה לריצה בגובה 600 מטר בקרב גברים
| נוף | דרגות, דרגות | צָעִיר | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני | II | III | |||||
| 600 | – | – | 1,22,0 | 1,27,0 | 1,33,0 | 1,40,0 | 1,46,0 | 1,54,0 | 2,05,0 | ||||
3. תקני פריקה של ריצה לאורך 600 מטר בקרב נשים
| נוף | דרגות, דרגות | צָעִיר | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני | II | III | |||||
| 600 | – | – | 1,36,0 | 1,42,0 | 1,49,0 | 1,57,0 | 2,04,0 | 2,13,0 | 2,25,0 | ||||
כדי לשפר את התוצאות בריצה למרחקים בינוניים וארוכים, עליכם להכיר את יסודות הריצה, כמו נשימה נכונה, טכניקה, חימום, יכולת להפוך את אייליינר נכון ליום התחרות, לעשות את עבודת הכוח הנכונה לריצה ואחרים. לכן, אני ממליץ לך להכיר את מדריכי הווידאו הייחודיים בנושאים אלה ואחרים מאת כותב האתר scfoton.ru, היכן שאתה נמצא כעת. עבור קוראי האתר, מדריכי וידיאו בחינם לחלוטין. כדי להשיג אותם, פשוט הירשם לניוזלטר, ותוך מספר שניות תקבל את השיעור הראשון בסדרה על יסודות הנשימה הנכונה בזמן הריצה. הירשם כאן: הפעלת מדריכי וידיאו ... שיעורים אלו כבר עזרו לאלפי אנשים ויעזרו גם לכם.
