רץ 1500 מטר מתייחס למרחקים בינוניים. תחרות הספרינט 1500 מטר מתקיימת בכל טורנירי האתלטיקה הגדולים, כולל אליפות העולם והמשחקים האולימפיים. ...
1. שיאי עולם בריצה לאורך 1500 מטר
השיא העולמי במרוץ החוץ לגברים 1500 מ 'שייך להישאם אל גרוג' המרוקאי, שבשנת 1998 רץ קילומטר וחצי ב 3.26.00 מ '.
הישאם אל גרוג 'מחזיק גם בשיא העולם במרוץ 1500 מטר מקורה. בשנת 1997 הוא התפרש על 1,500 מטר ב -3.31.18 מטר.
הישאם אל גרוג '
הרצה האתיופית ג'נזיב דיבאבה שברה את שיא העולם ב 1500 מטר נשים ב 2015 עם ריצה של 3.50.07 מ '.
השיא העולמי במירוץ 1500 מטר מקורה שייך לאותה Genzebe Dibaba. בשנת 2014 היא ניהלה "אחד וחצי" בחדר לאורך 3.55.17 מ '.
2. תקני פריקה של ריצה לאורך 1500 מטר בקרב גברים
| נוף | דרגות, דרגות | צָעִיר | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני | II | III | |||||
| בחוץ (400 מטר מעגל) | |||||||||||||
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 | ||||
| אוטומטי | 3:38,24 | 3:46,24 | 3:54,74 | 4:07,74 | 4:25,24 | 4:45,24 | 5:10,24 | 5:30,24 | 6:10,24 | ||||
| בתוך הבית (מעגל 200 מטר) | |||||||||||||
| 1500 | 3:40,0 | 3:48,0 | 3:56,5 | 4:09,5 | 4:27,0 | 4:47,0 | 5:12,0 | 5:32,0 | 6:12,0 | ||||
| אוטומטי | 3:40,24 | 3:48,24 | 3:56,74 | 4:09,74 | 4:27,24 | 4:47,24 | 5:12,24 | 5:32,24 | 6:12,24 | ||||
3. תקני פריקה של ריצה לאורך 1500 מטר בקרב נשים
| נוף | דרגות, דרגות | צָעִיר | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני | II | III | |||||
| בחוץ (400 מטר מעגל) | |||||||||||||
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 | ||||
| אוטומטי | 4:05,74 | 4:17,24 | 4:35,24 | 4:55,24 | 5:15,24 | 5:40,24 | 6:05,24 | 6:25,24 | 7:10,24 | ||||
| בתוך הבית (מעגל 200 מטר) | |||||||||||||
| 1500 | 4:08,0 | 4:19,0 | 4:37,0 | 4:57,0 | 5:17,0 | 5:42,0 | 6:07,0 | 6:27,0 | 7:12,0 | ||||
| אוטומטי | 4:08,24 | 4:19,24 | 4:37,24 | 4:57,24 | 5:17,24 | 5:42,24 | 6:07,24 | 6:27,24 | 7:12,24 | ||||
4. שיאים רוסיים בריצה של 1500 מטר
ויאצ'סלב שבונין מחזיק בשיא הרוסי במרוץ החוץ 1500 מ 'בקרב גברים. בשנת 2000 הוא רץ למרחק 3.32.28 מ '.
ויאצ'סלב שבונין מחזיק גם בשיא הרוסי במרוץ 1,500 מטר, אך כבר בבית. בשנת 1998 הוא התפרש על 1,500 מטר ב -3.36.38 מטר.
טטיאנה קזנקינה
בשנת 1980 קבעה טטיאנה קזנקינה את השיא הרוסי במירוץ 1500 מטר באוויר הפתוח בקרב נשים, לאחר שרצה למרחק 3.52.47 מטר וקבעה לא רק שיא רוסי, אלא גם שיא אירופי.
אלנה סובולבה קבעה את השיא הרוסי במרוץ 1500 מטר מקורה. בשנת 2006 היא רצה 7.5 הקפות בתוך 3.58.28 מ '.
כדי לשפר את התוצאות בריצה למרחקים בינוניים וארוכים, עליכם להכיר את יסודות הריצה, כמו נשימה נכונה, טכניקה, חימום, יכולת להפוך את אייליינר נכון ליום התחרות, לעשות את עבודת הכוח הנכונה לריצה ואחרים. לכן, אני ממליץ לך להכיר את מדריכי הווידאו הייחודיים בנושאים אלה ואחרים מאת כותב האתר scfoton.ru, היכן שאתה נמצא כעת. עבור קוראי האתר, מדריכי וידיאו בחינם לחלוטין. כדי להשיג אותם, פשוט הירשם לניוזלטר, ותוך מספר שניות תקבל את השיעור הראשון בסדרה על יסודות הנשימה הנכונה בזמן הריצה. הירשם כאן: הפעלת מדריכי וידיאו ... שיעורים אלו כבר עזרו לאלפי אנשים ויעזרו גם לכם.
על מנת שההכנה שלך למרחק של 1.5 ק"מ תהיה יעילה, עליך להשתתף בתכנית אימונים מעוצבת היטב. לכבוד חגי השנה החדשה בחנות תכניות ההדרכה 40% הנחה, לכו ושיפרו את התוצאה שלכם: http://mg.scfoton.ru/
