הרמת קטלבל תעזור לכם להוסיף משהו חדש למונוטוניות האימונים. זה שימושי עבור ספורטאים רבים, כמו גם עבור חובבים רגילים שמחליטים לשאוב מעט.
לעסוק בכל מקום ובכל זמן
אתה לא צריך ללכת לחדר הכושר או לקנות ציוד מגושם יקר בכדי לבצע הרמת קומקום. בנוסף למרחב הקטן שיש בכל דירה ולמשקולות עצמם, אין צורך בכלום. למתחילים, שתי משקולות במשקל 16 ק"ג מתאימות. לאחר מכן, כאשר כוח וסיבולת גדלים, אתה יכול לרכוש פגזים כבדים ב 24 או 32 ק"ג. כך או כך, בחנויות מחיר המעטפת הפשוטה מאוד הזו מנופח מאוד. לכן, נסה לשאול את החברים שלך או למצוא מוצר מהידיים שלך. אז אתה יכול לקנות משקולות שאין להן תאריך תפוגה הרבה יותר זול והמראה שלהן לא השתנה הרבה בעשורים האחרונים. לכן, אפילו משקולות סובייטיות ישנות לא ישמשו גרוע יותר ממשקלים מודרניים.
למדו "להרגיש" את גופכם
תרגילים שמבצעים עם קומקום פעמונים הם נדנדות, טלטלות וחטפים. הם מועילים מאוד למפרקים והם נהדרים לפיתוח זריזות. פעילות גופנית סדירה תלמד אותך "להרגיש" את גופך. הכישורים שנרכשו במהלך האימון יהיו שימושיים בחיי היומיום, שכן התנועות הבסיסיות שאנו מבצעים בחיי היומיום דומות מאוד לתרגילים עם קומקום.
כוח הזרוע
הרמת קטלבל מפתחת בעיקר את שרירי הזרוע ואחיזה חזקה אצל אתלט. זה הרבה יותר יפה כאשר לאדם יש אמות חזקות ולא ענקיות. אחיזה חזקה שימושית בתרגילי כוח אחרים, כמו משיכות משיכה, כאשר לפעמים אמות יד חלשות מונעות פתיחה מלאה של שרירים אחרים, כך שמספר החזרות מצטמצם.
אינטנסיביות מוגברת של צמיחת שרירים
שרירים גמישים ואלסטיים צומחים הרבה יותר מהר, לכן הרמת הקטלון מקדמת את צמיחת מסת השריר באמצעות משרעת גבוהה ותרגילים אינטנסיביים המפתחים גמישות באופן מושלם. בנוסף, משקולות מעמיסות על השרירים ככל האפשר בגלל השפעת מאמץ נוסף, ודי באימון קומקום פעמוני אחד כדי להחליף מפגש אחד בחדר הכושר.
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם:
1. איך למשוך נכון
2. חבל קפיצה
3. תרגילים לכתפיים
4. איך ללמוד להרים על מוט אופקי
פיתוח כוח וסיבולת כללית
הרמת קטלבל, כמו שום דבר אחר, מפתחת סיבולת כוח. ואיכות זו היא החיונית ביותר בחיי היומיום. כדי להרים משקל כבד זה מספיק כדי שיהיה לך כוח, אבל כדי להזיז אותו לאנשהו אתה צריך סיבולת כוח. לכן הרמת קומקום פעמון תעזור לכם, בלי להתאמץ, לשאת חפצים כבדים. בנוסף, סיבולת כוח מפתחת סיבולת כללית, ולכן הרמת הקטלון תהיה שימושית לרצים ולשחיינים למרחקים ארוכים ויכולה להגדיל משמעותית את תוצאותיהם.
אין צורך לזרוק את השיעור שלך, או אפילו את חדר הכושר, וללכת אך ורק להרמת קומקום. אבל הוספת תרגילי קטלבל לאימונים שלך היא חובה לכל ספורטאי. זה יעזור לפתח קבוצות שרירים שקשה להתפתח ללא משקולות, כמו גם להגביר את הכוח ואת הסיבולת הכללית.
