הריצה של 10 ק"מ מתקיימת גם באיצטדיון וגם בכביש המהיר. כלול בתכנית אליפות העולם באתלטיקה ובמשחקים האולימפיים.
1. שיאי עולם בריצה של 10 ק"מ
השיא העולמי ב -10,000 מטר גברים מוחזק על ידי קנייז בקלה האתיופית, שרצה בשנת 2005 10,000 מטר ברחבי האיצטדיון ב 26: 17.53 מטר.
השיא העולמי במרוץ הכביש המהיר 10 ק"מ שייך לרץ האוגנדי ג'ושוע צ'פטג'י. בשנת 2019 הוא עבר 10 ק"מ ב 26.38 מ '.
את שיא העולם ב -10,000 מטר נשים מחזיק הרץ האתיופי אלמז אייאנה, שהשלים 25 הקפות באולימפיאדת ריו 2016 ב -29: 17: 45 מטר.
השיא העולמי במרוץ הכביש המהיר 10 ק"מ שייך לאתלט האנגלי פול רדקליף. בשנת 2003 רצתה 10 ק"מ ב -30.21 מ '.
2. תקני פריקה לריצה בגובה 10,000 מטר (10 ק"מ) בקרב גברים (רלוונטי לשנת 2020)
| נוף | דרגות, דרגות | צָעִיר | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני | II | III | |||||
| באיצטדיון (מעגל 400 מטר) | |||||||||||||
| 10000 | 28:05,0 | 29:25,0 | 30:50,0 | 33:10,0 | 35:30,0 | 38:40,0 | – | – | – | ||||
| לַחֲצוֹת | |||||||||||||
| 10 ק"מ | – | – | – | 32:55,0 | 35:55,0 | 39:00,0 | – | – | – | ||||
3. תקני פריקה לריצה של 10,000 מטר (10 ק"מ) בקרב נשים (רלוונטי לשנת 2020)
| נוף | דרגות, דרגות | צָעִיר | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני | II | III | |||||
| באיצטדיון (מעגל 400 מטר) | |||||||||||||
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 36:10,0 | 38:40,0 | 41:50,0 | 45:30,0 | – | – | – | ||||
4. שיאים רוסיים ב -10,000 מטר
השיא הרוסי במרוץ 10,000 מטר בקרב גברים שייך לסרגיי איבנוב. בשנת 2008 הוא רץ למרחק 27.53.12 מ '.
ויאצ'סלב שבונין מחזיק גם בשיא הרוסי במרוץ 10 ק"מ. בשנת 2006 הוא עבר 10 ק"מ מטר ב 28.47 מ '.
ויאצ'סלב שבונין
אללה ז'ילייבה קבע את השיא הרוסי במירוץ 10,000 מטר בקרב נשים בשנת 2003 על ידי ריצת המרחק 30.23.07 מטר.
השיא הרוסי במרוץ 10 ק"מ נקבע על ידי אלבטינה איבנובה. בשנת 2006 רצתה 10 ק"מ ב -31.26 מ '.
בכדי לכסות בהצלחה מרחק של 10 ק"מ, אתה זקוק לתוכנית שמתאימה לך. קנו תוכנית מוכנה למרחק של 10 ק"מ לנתונים הראשוניים שלכם עם הנחה של 50% -חנות תכניות אימונים... קופון הנחה של 50%: 10 קמ"ל
