כיצד לבחור את ההליכון המתאים לביתכם. דגמי הסימולטור הטובים ביותר, ביקורות, מחירים

מחפש לרדת במשקל, לחזק את השרירים או לשפר את הנשימה? מומחים רואים בריצה אחד הסוגים היעילים ביותר של עומסי לב; במהלכה מעורבים כל שרירי הגוף באופן מקסימאלי.

ריצה בחוץ או בבית - תבחרו. לכל אחת מהאפשרויות יתרונות וחסרונות. בואו נסתכל מקרוב על תרגילי לב באמצעות הליכונים ביתיים.

הוראות מפורטות לבחירת הליכון לבית

לכן, כדי לבחור באפשרות המוצלחת ביותר עבורך, עליך להדגיש את הדרישות:

• איזה רוחב, אורך, כדאי לבחור בחגורת הליכון? (יש צורך לקחת בחשבון את הגובה, המשקל של כל בני המשפחה שעומדים להשתמש בסימולטור).
• איזה כוח מנוע ומהירות נסיעה יספיקו למשפחתך?
• לאילו תכונות נוספות אתה זקוק, ומה ניתן להזניח?

לאחר מכן, אנו מפנים את תשומת הלב ליכולות שלך, כלומר:

1. האם אתה מסוגל להשתמש במאמן מכני? האם אתה חזק מספיק בכדי להניע את הבד באופן עצמאי? האם ישנן התוויות נגד רפואיות (דליות ורידים, מחלות במפרקי הברך) לשימוש במסלול מסוג זה?
2. האם אתה יכול להסתגל לקצב הנתון של המסלול החשמלי? זה עובד במצב שנבחר מראש או בהרכבה עצמית שתצטרך להתרגל אליו.
3. כמה אתה מוכן להוציא? המוזרות של הליכונים היא שעקב פונקציות ומאפיינים שונים, מחירם נע בין 6-7 אלף למיליון רובל.
4. השווה את רשימת הרצונות והיכולות שלך, אם הם חופפים, הגיע הזמן להחליט סופית על דגם הסימולטור. אם לא, קבע מה הייתה הטעות שלך. המידע הבא ייתן לך את התשובות לשאלות שנותרו.

קריטריונים כלליים לבחירת הליכון

מה לחפש כשבוחרים

לפני שתכיר את המאפיינים, עליך לשים לב לכמה תכונות חיצוניות:

• חגורת ההליכון צריכה להיות עשויה מכמה שכבות, ובמקרה זה היא תחזיק הרבה יותר זמן.
• יתרון נוסף אם הוא דו-צדדי (אם יש צורך, תוכלו להפוך אותו).
• על הסיפון לנוע ולבלום בצורה חלקה, מבלי לטלטל.
• אם גודל הדירה שלכם לא כל כך גדול, בחרו סימולטור עם יכולת לזוז או להתקפל.
• הפונקציונליות של המחשב צריכה להיות פשוטה ומובנת ככל האפשר.
• רצוי שהמסגרת עשויה מאלומיניום. ראשית, יהיה הרבה יותר קל להעביר את הסימולטור ברחבי הבית. שנית, הפחתתו תהיה גבוהה יותר.
• ככל שהמסלול יוצר פחות רעש כך הפעילות תהיה מהנה יותר.

סוגים וסוגים של הליכונים

בואו נעבור ישירות למאפייני הסימולטור. ראשית עליך להחליט על הסוג: מכני או חשמלי?

נתיב מכני כרוך בהפעלת הבד עקב המאמצים שלך, כלומר, דחיפה עם הרגליים, אתה גורם לו להסתובב סביב המסגרת. היתרון של מערכת כזו הוא שיש לך את היכולת לווסת את המהירות שלך לבד, והריצה שלך קרובה לתנאי טבע.

אך יחד עם זאת, זה לוקח הרבה יותר אנרגיה, לא בכדי מומלץ לאנשים עם רגליים כואבות לקנות מסלולים כאלה. למאמן המכני יש פחות פונקציות: ככלל, צג ה- LCD מציג רק את מהירות התנועה, דופק, קלוריות שרופות, זמן אימון, מרחק מכוסה. בשל מספר הפונקציות המינימלי, הגרסה המכאנית מחירה נמוך יותר.

המסלול החשמלי משתמש בקצב מוגדר (באמצעות תוכניות מסוימות בתצוגה), כלומר לא תוכל לשנות אותו במהלך האימון מבלי להחליף את המצב. אמנם קל יותר להשתמש בסימולטור כזה, אך יש לו יותר פונקציות נוספות: למשל, אתה יכול לבחור תוכנית בהתאם למטרה שאליה אתה שואף בעת ריצה. ישנן תוכניות נפרדות לירידה במשקל, תיקון שרירי רגליים מסוימים, אימוני נשימה. בדגמים יקרים יותר יש אפילו נגן מובנה (אסור להשתמש בו בבית).

לאחר מכן, בואו נפנה למאפיינים הספציפיים של הליכונים.

אורך ורוחב הלהב

רוחב הליכונים הוא 30-55 ס"מ, אורך 110-150 ס"מ. מה שאתה צריך לקחת בחשבון בבחירת גודל חגורה:

• הבחירה תלויה במבנה, בגובה, באורך הצעד, במהירות הריצה.
• בעיקרון, העדפה ניתנת לסימולטור ברוחב 40 ס"מ, אורך 120-130 ס"מ. מידותיהם מספיקות לאימונים, הם לא תופסים מקום נוסף בבית.
• אם בכל זאת תבחר סימולטור בעל אורך ורוחב גדולים יותר של הסיפון, זכור: כדי להניע חגורה כזו, הכוח חייב להיות גבוה יותר, לכן אתה משלם יותר מדי בגודל הסימולטור והספק המנוע.
• אם יש אפשרות לבדוק את הסימולטור לפני הרכישה, השתמש בו. הערכת אורך ורוחב הבד לא תהיה בעיה גדולה.

ריפוד תוך כדי ריצה

דגמים רבים של הליכונים מודרניים דורשים מערכת ריפוד מיוחדת. בואו נבין את זה ביתר פירוט:

1. ריפוד חיוני כדי להפחית את העומס על הרגליים בזמן הריצה.
2. התנועות במהלך ריצה טבעית ואימון בסימולטור שונות בתכלית, בהתאמה, העומס על הגוף שונה.
3. ריפוד הוא בדרך כלל עיצוב סיפון מיוחד. הבד רב שכבתי, עבה ואלסטי יותר. השכבה העליונה רכה יותר, היא מתאוששת מהר יותר בלחיצה עליה.
4. עבור אנשים עם רגליים כואבות או מחלימים מסוגים שונים של פציעות, יש צורך בספיגת זעזועים.
5. האם ניתן להשתמש במכונה ללא פונקציית ספיגת זעזועים? זה אפשרי, אך זמינותו תהיה יתרון נוסף.

כוונון זווית הטיה

תכונות של התאמת זווית הטיה ובחירתה למטרות אימון שונות:

• זווית הנטייה של חגורת ההליכון משתנה בין 3 ° ל -40 °.
• ככל שזווית הנטייה גבוהה יותר, יש צורך במאמץ רב יותר כדי להתגבר על המרחק.
• בדגמים מכניים השיפוע הוא ידני ברובו; פשוט התאימו אותו לפני תחילת האימון.
• לדגמים חשמליים פונקציית כוונון הטיה מהתצוגה.
• אם אתה משתמש במצבים ספציפיים, השיפוע עשוי להשתנות במהלך האימון שלך.
• ריצה לירידה במשקל מתבצעת בעיקר בזווית של 8-10 °, לאימון שרירים - מעל 10 °.

הנדסת בטיחות

למען בטיחות מוחלטת בעת השימוש בהליכון, עליכם לפעול על פי כללים בעצמכם ולהיות מודעים למערכת הבטיחות שיצרו היזמים:

1. כל הליכון מתוכנן עם משטח נגד החלקה כדי לעזור לשמור על המשתמש מפני נפילות ופציעות.
2. ישנם שני נתיבים בצידי המסילה. איתם אתה צריך להתחיל לרוץ (ברגע שהבד מתחיל לנוע, תעלה בזהירות אליו).
3. מפתח הבטיחות נועד למנוע נזק כלשהו מנפילה. הכנס את המפתח לסימולטור, חבר את הקצה השני לבגדיך, ואז במקרה של נפילה לא רצויה, המפתח יישלף מגוף המסלול, החגורה תיפסק, תימנע מכל השלכות לא נעימות. אל תזניחו את הרגע הזה!
4. בדוק את ההליכון מעת לעת אם חסר תקלות. אם יש כאלה, השתמשו בהליכון עד להסרתם!
5. זכרו: אתם אחראים לבריאותכם, אם אתם מכוונים לאימונים מפרכים, זה לא יהיה מיותר להתייעץ עם רופא!

תוכניות אימון מובנות

כאמור לעיל, למאמנים חשמליים יש יותר מאפיינים, כולל תוכניות הכשרה מובנות:

• תוכניות קלאסיות היא הרשימה הראשית של תוכניות מובנות.
• שליטה ידנית היא פקודה המאפשרת למשתמש להתאים באופן עצמאי את העומס בהתאם ליכולות האישיות.
• התחלה מהירה היא תוכנית שמתחילה מיד אימון (משמש בדרך כלל לחימום מקדים).
• אינטרוול הוא שגרה הנפוצה לאימון לב וכלי דם, המשלב ריצה אינטנסיבית ורגיעה.
• שריפת שומן - תוכנית אימונים ארוכת טווח בעצימות נמוכה, השיטה היעילה ביותר לשריפת שומן תת עורי
• אימון שרירי הגלוטה הוא תוכנית שמטרתה העמסת הישבן.
• פיתוח כוח הוא משטר שמטרתו להגדיל את העומס בהדרגה, שמופעל אז 25% מהגישה פעם אחר פעם ומופחת.
• רצף אקראי הוא תוכנית למי שלא מקפיד על מטרה מסוימת, ומנסה פשוט לשמור על גופם בכושר.
• התקררות היא תוכנית המפחיתה בהדרגה את עוצמת העומס בסוף האימון.
• Terrain Hillly - מצב המדמה ריצה או הליכה בשטח הררי. מניח שינוי קבוע בשיפוע הבד.
• מסלול (או מסלול) - מצב עם מרחק נתון, מאפשר לך לעקוב אחר תוצאות הריצה במרחקים מסוימים.
• תוכניות תלויות דופק - מצבים שמטרתם לשמור על דופק על ידי ויסות העומס לאורך כל זמן הריצה.
• ירידה במשקל עם שליטה בדופק - הדופק עולה לא יותר מ 65% מהערך המרבי האפשרי. אימונים ארוכים עם עומס נמוך.
• מבחן כושר הוא מצב להערכת כושר גופני משלך. מידת הכושר של הגוף נקבעת על פי הזמן שבו הדופק של האדם חוזר למצב נורמלי.
• תוכניות מותאמות אישית - מצבי אימון שהוגדרו בעבר על ידי משתמשי הסימולטור. הם נשמרים בתפריט לשימוש מאוחר יותר. המהירות, שיפוע האינטרנט והזמן נבחרים באופן עצמאי.

פרמטרים אחרים המשפיעים על בחירת הליכון

• שימו לב למשקל המרבי האפשרי, עליו להיות גבוה ב-10-15% משלכם.
• יש לקחת בחשבון לא את כוח השיא של המנוע, אלא את הקבוע, היא זו שאחראית לשמור על מהירות מסוימת. הונחו על ידי יעדי הכושר שלכם ומאפייניכם.
• האחריות לסימולטור חייבת להיות לפחות 3 שנים, עבור דגמים יקרים ואיכותיים יותר היא יכולה להיות לכל החיים.

מחירי הליכון ביתי

מחירי ההליכונים נעים בין 8-9 אלף רובל למיליון. ככלל, הדגמים הזולים ביותר הם מכונות תרגיל חשמליות מכניות ואמינות שעולות מעל 20 אלף רובל. דגמים יקרים יותר מצוידים בתוכניות נוספות, העשויות מחומרים יקרים יותר, ותקופת אחריות ארוכה. לעתים קרובות הם מכונים סימולטורים חצי מקצועיים או מקצועיים.

היצרנים המהימנים ביותר

ניתן לזהות את היצרנים התחרותיים ביותר בשוק ההליכון. הטכניקה שלהם היא הכי עמידה, אמינה, נעימה לשימוש:

1. מַטרִיצָה
2. כושר אופק
3. טורניאו
4. התאמה לבית
5. אטמי
6. פַּחמָן
7. מכון כושר ברונזה

15 הדגמים הטובים ביותר

אז תן לנו לבחור את הסימולטורים המוכחים ביותר שאהובים על המשתמשים. בקטגוריית המחיר הנמוך ביותר, המותגים הפופולריים ביותר הם:

1. HouseFit HT-9110 HP - מסלול מכני, בעלות של 10 אלף רובל בלבד, עומד במשקל של עד 100 ק"ג, יש מד דופק, היכולת לשנות את זווית הנטייה. החיסרון העיקרי הוא הבד הלא גדול מדי.
2. טורנאו ליניה T-203 - המחיר נע בין 19 ל -21 אלף רובל, המהירות מגיעה ל -13 קמ"ש, כוח המנוע הוא 1 כ"ס, יש מערכת פחת, המשקל יכול להגיע ל -100 קג"מ.
3. יוקון מפחמן - המחיר הוא 23-25 ​​אלף רובל, המסלול מיועד למשתמש מתחיל, המהירות היא עד 10 קמ"ש, המשקל הוא עד 90 ק"ג, אחד החסרונות הוא היעדר חיישן דופק.
4. HouseFit HT-9087HP - העלות היא כ 29 אלף רובל, אפשרות מתאימה למדי לחובבים במשקל של עד 100 ק"ג, מהירות הבד היא עד 12 קמ"ש.
5. פחמן T404 - עלות של 30 אלף רובל, יש מערכת פחת, 12 מצבים שונים, מהירות אפשרית - עד 10 קמ"ש.

טווח הביניים כולל דגמים עשירים בתכונות.

1. אופק מתפתח - המחיר הוא מ- 50 אלף רובל, המהירות המקסימלית היא 10 קמ"ש, המשקל הוא 120 קג"מ, יש אפשרות להתקפל, מנוע 1.5 כ"ס, 3 תוכניות מובנות.
2. פחמן T604 - העלות היא 47 אלף רובל, משקל של עד 130 ק"ג, מהירות - עד 14 קמ"ש.
3. HouseFit HT-9120 HP - המחיר הוא כ 45 אלף רובל, משקל המשתמש הוא עד 120 ק"ג, המהירות היא עד 14 קמ"ש, יש מערכת פחת, יכולת לשנות את זווית הרשת.
4. פחמן T754 HRC - 52 אלף רובל, 15 תוכניות שונות, מהירות עד 16 קמ"ש, ישנם מצבים ופונקציות נוספים
5. פחמן T756 HRC - 55 אלף רובל, הספק קבוע 2.5 כ"ס, משקל עד 140 קג"מ, 22 תוכניות.

בקטגוריית המחיר הגבוה ביותר, משקל המשתמש יכול להגיע ל -150-180 ק"ג, המהירות היא 24 קמ"ש, מספר התוכניות הוא בין 10 ל -40, כולל תלוי בדופק.

הדגמים הפופולריים ביותר:

1. MATRIX T1X - 300 אלף רובל
2. חדר כושר ברונזה T800 LC - 145 אלף רובל
3. ברונזה חדר כושר T900 Pro - 258 אלף רובל
4. Vision Fitness T60 - 310 אלף רובל
5. אופק עלית T5000 - 207 אלף רובל

יתרונות וחסרונות של הליכונים ביתיים

לכן, לאחר שהבנו את המאפיינים של הליכונים, נדגיש את היתרונות העיקריים שלהם:

• הם מאפשרים לך לאמן נשימה, לשמור על גופך בכושר, לפקח על משקלך בבית (כלומר בכל עונה לחלוטין, ללא קשר לתנאי מזג האוויר).
• אפשר להשתמש בתוכנית כדי לפתור בעיה ספציפית.
• מכונות כושר רבות מציעות מערכת ריפוד שגם אנשים עם רגליים כואבות יכולים להתאמן.
• ניתן לשלב שימוש בהליכון עם פעילויות אחרות: צפייה בסדרת טלוויזיה, האזנה למוזיקה המועדפת עליך או הרצאות.

עם זאת, כדאי לזכור כי להליכון יש כמה חסרונות:

• ריצה על הליכון אינה מחליפה ריצה חיצונית טבעית, בכל מכונה שתבחרו.
• ישנם דגמי הליכון גדולים מספיק בכדי לתפוס שטח רב בפנים.
• מותגים זולים יותר נשחקים במהירות ודורשים כספים.

ביקורות על הליכון

במשך חודשיים של שימוש הורדתי יותר מ -2 ק"ג, מכוון לתוצאות גדולות יותר. ריצה לסירוגין עם תרגילים אחרים. אגב, הסימולטור כולל ספסל לשאיבת העיתונות (אני משתמש ב- Quant-sport).

מריה

אני משתמש בסימולטור מכני במשך כחודשיים, עכשיו זה פשוט תופס את המקום בבית! אני ממליץ בחום לבחור חשמלית, זה מעייף את הרגליים בצורה קטסטרופלית! או שאולי האפשרות הטובה ביותר היא פשוט לקנות חברות בחדר כושר?

לְקַווֹת

התברר שהיה הרבה יותר קל להפריש 15-20 דקות להליכון בבית מאשר להכריח את עצמך לצאת לריצה באוויר הצח בכל פעם. אם תחליט - קנה! אני משתמש ב- Atemi AT 627, ישנם יתרונות וחסרונות, כמו דגמים אחרים.

אלכסנדרה

אני משתמש במסלול החשמלי Oxygen Laguna כבר למעלה משנה. מעולם לא נטשתי את השיעורים, אני מרוצה מהבחירה שלי, מהפונקציונליות ומהאיכות של הסימולטור!

אלינה

כל המשפחה משתמשת במסלול Torneo Magic מזה כשנה, דגם נוח מאוד! קנינו את זה עבור 49 אלף רובל, 2 כוחות סוס, זה די נוח לכל המשתמשים, אנחנו לא מפסיקים את השיעורים, אנחנו מכוונים לתוצאות נהדרות!

אגור

לכן, לריצה על הליכונים יש מספר יתרונות וחסרונות. אם אתה משוכנע בתכלית בכוונתך לרכוש סימולטור, הונחה קודם כל מהמטרות שלשמן אתה קונה, מרמת הכושר הגופני שלך וכמובן ממשקלך וגודל הגוף שלך. קנייה מהנה!

צפו בסרטון: יגל Living Well! המדריך המצולם להתקנת הליכון חשמלי בבית (נוֹבֶמבֶּר 2024).