איך בוחרים מכונת כושר להליכה בבית, צעד? * לָרוּץ

פעילות גופנית יומיומית מעולה לחיזוק גוף האדם ולהמרצת אנרגיה. השוק המודרני מציע דגמים רבים ושונים של ציוד ספורט לשימוש ביתי. זה מאוד נוח ונוח. מהו מאמן או צעד בבית? תמשיך לקרוא.

מאמן הליכה בבית צעד - תיאור

המצאת ציוד האימון הביתי הייתה פריצת דרך בחיים הפעילים והנמרצים של האזרחים. זה הפך להיות קל יותר לשמור על כושר, לשפר את הבריאות ולבלות זמן עם תועלת. מודלים מהלכים כמו צעדים קלים מאוד לתפעול ואינם תופסים מקום רב.

מחירם נע בין 2500 רובל ויותר, תלוי ביצרן, בחומר ובתצורה עם מאפיינים, פונקציות. אתה יכול להשתמש בו לחלוטין בכל עת. מתאים למבוגרים ולילדי בית ספר. מחליף טיפוס במדרגות.

מאפייני עיצוב

וריאציות בעיצובים הן אלקטרומגנטיות או מכניות.
הם מנגנון פשוט, המופעל על ידי מאמץ אנושי או סוללות ליתיום.
בעל 2 דוושות ותומך מתכתי אליו הם מחוברים.
כשלוחצים על הדוושות, המנגנון מתחיל להעלות ולהוריד אותם כמו הליכה על סולם.
אלמנטים נוספים יכולים להיות: תצוגה עם דלפקים מובנים; מיתרי הרחבה; הגה; משקולת עומדת.
בסיס המתכת יכול להיות גם מסתובב. במקרה זה, הגוף יכול לבצע תנועות בטווח של 180 מעלות.

ההשפעה והיתרונות של שיעורים

משפר את היציבה ומצב עמוד השדרה;
משפר מצב רוח, משחרר מתח, כאבי ראש (מיגרנות), בריאות לקויה, משפר את מצבו הכללי של הגוף ומחזיר שינה תקינה;
משפר את זרימת הדם, מערכת הנשימה ומערכת השלד והשרירים;
עוזר לשרוף קלוריות נוספות ולעצב דמות אתלטית;
מסייע בהעלאת רמת הסיבולת הכללית;
מגביר את יכולת הריאות ואת הרזרבה הנשימתית;
עוזר להשיג עור אלסטי ומוצק;
מקדם בניית שרירים;
עוזר להתאושש מלידה וטיפול.

כיצד לבצע את הצעד בצורה נכונה?

השיעורים בסימולטורים כאלה נבדלים בהתאם לתוכן האלמנטים הנוספים. הם מחולקים גם ל: אימוני לב; לישבן; לירידה במשקל (יש אפשרויות רבות).

יש רשימה אוניברסלית של פעילויות אליהן מומלץ לדבוק:

בשלב הראשוני, אתה לא צריך לעבוד יתר על המידה על הגוף עם עומסים חזקים (זה מספיק להתחיל עם 10-15 דקות במשך 2-3 גישות);
יש להשתמש באימון זה במשך מספר ימים (באופן אופטימלי - בערך 5-6);
בעתיד תוכלו להגדיל את הקצב ואת מרווח הזמן (30 דקות, 6-7 גישות 3-4 פעמים בשבוע);
בעתיד ניתן לתרגל כל יום (15-20 דקות בבוקר, 20-25 דקות בערב);
לאחר חודש של אימונים ניתן לעבור לשימוש במרחיב ובמנגנון מסתובב, מכיוון שהגוף כבר יותאם להתחלות חדשות;
בהדרגה מותר להגדיל את המהירות ומשך השיעורים, אם אין התוויות נגד רפואיות.

כיצד לבחור צעד לבית - טיפים

מומלץ להגדיר בבירור את מטרת רכישת מוצר זה (פונקציות, סוג ומחיר);
למתחילים, צעד עם גלגל הגה רך ונוח הוא הטוב ביותר;
חומר הבנייה חייב להיות באיכות גבוהה - זה יאפשר לא רק להשתמש בו במשך זמן רב, אלא גם לא לקבל חבורות ושפשופים בלתי צפויים עקב שבירה;
דגמים עם תצוגה אלקטרונית יעילים הרבה יותר, מכיוון שהם עוזרים לעקוב אחר עוצמת האימונים;
דגמים עם מרחיבים צריכים להיות מיתרים צפופים וחזקים עם תרסיס שלא פוגעים בידיים עם ציפוי החלקה;
מומלץ לקנות אפשרויות עם סוללות זמינות מסחרית.

סוגי צעדים לבית, תכונותיהם, מחירם

השוק המודרני מציע ללקוחות מגוון רחב של צעדים. לכולם יש פונקציות מיוחדות, או שאין להם (בצורה של דוושות מכניות פשוטות). כמו כן, לנוחיותכם, בחלק מהדגמים יש גלגל הגה. הנה רשימה של הדגמים הפופולריים והידועים ביותר.

HouseFit HS-5027 קלאסי

זהו בסיס עם 2 דוושות וכידון הממוקם זה מזה ברוחב הכתפיים.

סימולטור עם גלגל הגה עלה מ- 7,000 רובל.
מצויד בתצוגת LCD, חיישנים לדופק, מהירות, קלוריות, צעדים, זמן שחלף.
פרמטרים בסיסיים: משקל מרבי עד 120 קילוגרם; דוושות ריסוס (החלקה); ידית רכה וחלקה; קונסולה מיוחדת המופעלת באמצעות סוללות מיוחדות; יש כ -4 מחזיקי משקולות המשמשים במהלך האימון.

Ministepper TorneoTwister S-211

זו פלטפורמה קטנה עם דוושות (2 חלקים), אליה מחוברים מרחיבים.

סימולטור תקציב הידראולי עם תג מחיר של 5000 רובל.
בעל יכולת להשתמש באימון לב.
מופעל באמצעות סוללות מסופקות.
מצויד בחוטים אלסטיים וחזקים מיוחדים לחיזוק פלג הגוף העליון.
בחזית המבנה יש דלפק עם מספר אפשרויות. הוא סופר קלוריות, צעדים, מהירות ודופק.
תקופת האחריות היא כ- 24 חודשים, ייצור - סין.

מאמן רוטרי CardioTwister

הדגם מוצג בצורה של בסיס מתכתי מסתובב עם דוושות והגה רחב.

אפשרות סיבוב נוחה עם גלגל הגה במחיר של 4150 רובל.
יש לו ידית ארוכה ושמונה פונקציות שונות.
דוושות נגד החלקה עוזרות לך לשמור על ביטחון עצמי במכונה.
מנגנון המסתובב מאפשר שינוי בגוף מלא, ובכך לשרוף קלוריות נוספות ולעצב את המותניים.
לא מומלץ להעמיס את המבנה (מיועד למשקל של עד 110 קילוגרם).

צעד עם המרחיב Atemi AS-1320M

הדגם מוצג כבסיס קומפקטי עם 2 דוושות. מבנים מחוברים למבנה להכשרה נוספת.

גרסה סינית הידראולית בעלות של 4,700 רובל.
כמעט זהה ל- TorneoTwister S-211. ההבדל בצבע הוא שהוא בהיר ומושך את העין.
תקופת האחריות של היצרן היא 12 חודשים.
המנגנון מופעל באמצעות סוללות המסופקות עם הרכישה.
מצויד בחוטים פונקציונליים מיוחדים - מרחיבים, כמו גם בתצוגה קטנה עם דלפק קלוריות, דופק ומדרגות מובנה.
אפשרות מעולה לבית ביתי.

איזון SportElite GB-5106

דגם סוללה עם תג מחיר של 3,700 רובל.
העיצוב מורכב משני דוושות המונחות על לוח איזון מתכת.
בעת נקיטת צעדים, פאנל כזה מתחיל לנוע מצד לצד (גליל).
דורש מיומנות מסוימת, ניסיון ומיומנויות כדי למנוע פציעה.
מומלץ לשימוש מגיל 14.

אליפטי או אורביטרק הופ-ספורט HS-025C קרוז

צעד מגנטי עם הגה בעלות של 12,000 רובל, מופעל על ידי סוללה מובנית.
המשקל המרבי המותר הוא 120 קילוגרם.
בעל 8 פונקציות בקרה שונות.
מתאים למבוגרים וגם לילדי בית ספר.
העיצוב מאפשר לך לשמור על היציבה הנכונה, למקם את הגוף.
אפשרות מאוד תקציבית, אך יעילה מאוד לשימוש ביתי.
נראה כמו הגרסה הקלאסית עם ההגה והדוושות.

הידראולי, לדוגמא DFC SC-S038B

אפשרות תקציבית ומשתלמת לאזרחים בעלי הכנסה קטנה ובינונית. עלות מ 2500 רובל.
הוא יוצא לדרך בעזרת כוח השרירים האנושי.
בעל 2 דוושות ומנגנון קטן.
קומפקטי מאוד ושימושי.
מצויד במחשב פונקציונאלי שפועל על סוללות רגילות (כלול בדרך כלל בחבילה).
האלקטרוניקה ממוקמת בחזית המכונה. זה מראה קלוריות, דופק ומהירות.

התוויות נגד אימונים

כמו כל ענפי ספורט, גם לאימונים כאלה בסימולטור יש מגבלות והתוויות נגד.

אנשים עם מצבים רפואיים, במיוחד כרוניים, בהחלט צריכים להתייעץ עם רופא לפני השימוש:

פציעות שונות של הגפיים (נקעים, שברים או נקעים, כמו גם בליטות כואבות, יבלות והיגרומות בכף הרגל);
מצב לאחר אוטם או שבץ מוחי;
מחלות לב, כליות או ריאות כרוניות;
לא מומלץ להשתמש בסימולטור לאמהות לעתיד בשלבי ההריון האחרונים;
חום גבוה או חום;
סוכרת או בעיות לחץ דם.

ביקורות משתמשים

קניתי אותו בחנות מקומית תמורת 5600 רובל עם הגה. טוב, יעיל, עם מנגנון ברור. מאז 2015 יש לי נתון מצוין, שכן ישנה הטיה לשרירי הזרוע, לשרירי האגן והרגליים.

אלינה, בת 38

אני שמח שרכשתי את הסימולטור הזה. מחירו המוזל היה 4,990 רובל. צעד פשוט, קל משקל ויעיל מאוד שלא תופס מקום רב בבית. הודות למודל זה, אתה יכול לא רק לרדת במשקל כל יום, אלא גם להעלות את רוחך ולהגביר את הסיבולת והחסינות. בהחלט ממליץ.

סטסיה, בת 29

בבית, במשפחה, ישנם כמה סוגים של ציוד ספורט לספורט. מכיוון שכולנו אנשים עובדים - בני, בעלי ואני, הצעד הוא באמת הדבר הזה שמביא הנאה ותועלת. העלות שלה נמוכה, כולם יכולים להרשות לעצמם. לְהַמלִיץ.

מריה, בת 23

כשאתה גר במטרופולין, אתה פשוט לא רוצה לבזבז זמן על טיולים לחדרי כושר. סימולטורים כאלה הם ישועה לתושבי העיר. בכל עת יש אפשרות ללכת להתאמן. באמת יש השפעה אחרי השיעורים. דבר זול ומגניב מאוד.

פאבל, בן 34

אני מתרגל את הצעד כבר 4 שנים. אני שומר על בריאותי כל בוקר וערב. מאוד ידידותי למשתמש, קל לשימוש. יש צורך רק ללחוץ על הדוושות בתנועות חלקות. מתאים לכל המשפחה. הבת והאישה שמחים לעשות זאת. לְהַמלִיץ.

קיריל, בת 40

צעדים קלים מאוד לשימוש, עלותם נמוכה ומופעלים באמצעות לחץ כוח אנושי. זוהי מכונת אימונים יעילה המחליפה את הליכת המדרגות המלאה. זה יהיה שימושי גם למבוגרים וגם לילדי בית הספר.