המרתון הוא תחרות אתלטיקה בה ספורטאים עוברים מרחק של 42 ק"מ 195 מטר.
ניתן לקיים את המירוצים באזורים שונים לחלוטין, מהכביש המהיר ועד שטח מחוספס. מרחקים יכולים להיות שונים גם אם אנו מדברים על צורה לא קלאסית. הבה ננתח בפירוט רב את כל הניואנסים הקשורים למירוץ.
הִיסטוֹרִיָה
ניתן לחלק את ההיסטוריה של התחרות לשתי תקופות:
- יָמֵי קֶדֶם
- מודרניות
האזכורים הראשונים מסתכמים באגדה העתיקה של הלוחם פידיפיס. לאחר הקרב ליד העיר מרתון, הוא רץ אל מולדתו אתונה, הודיע על ניצחונו ומת.
המשחקים הראשונים התקיימו בשנת 1896, שם המשתתפים רצו מהמרתון לאתונה. המארגנים היו מישל בריאל ופייר קוברטין. הזוכה בתחרות הגברים הראשונה היה ספירידון לואיס, שרץ תוך 3 שעות 18 דקות. מירוצי הנשים הראשונים התקיימו רק בשנת 1984.
מידע על מרחק
מֶרְחָק
כפי שצוין לעיל, מרחק המרוץ הוא כ- 42 ק"מ. עם הזמן האורך השתנה מכיוון שהוא לא תוקן.
לדוגמא, בשנת 1908 בלונדון המרחק היה 42 ק"מ ו -195 מטר, בשנת 1912 הוא היה 40.2 ק"מ. האורך הסופי נקבע בשנת 1921, שהיה 42 ק"מ ו -195 מ '.
לרוץ מרתון
בנוסף למרחק, נקבעות דרישות למרחק המתייחסות לנקודות הבאות:
- תנאי מזג אוויר
- נוחות
- בְּטִיחוּת
- נקודות סיוע מתמחות במרחק
המארגנים מחויבים להקפיד על בטיחות ונוחות מלאה למשתתפים במירוץ. המרחק יכול להיות לאורך כבישים מהירים, שבילי אופניים או שבילי הליכה.
על כל 5 קילומטרים בשביל, צריכות להיות נקודות מיוחדות בהן הספורטאי יכול לנשום, לשתות מים או להקל על עצמו, מכיוון שרצים צריכים לשמור על מאזן מים ולהשלים את עתודות האנרגיה במהלך הבדיקה.
יש להתקין התחלה וסיום בשטח האיצטדיון. חובה שיהיו עובדים רפואיים מיוחדים שיכולים לסייע לספורטאי. כמו כן, נוכחותם של שירותי אכיפת החוק במקרה של מצבי חירום המאיימים על בריאותם וחייהם של המשתתפים בתחרות. המקומות עשויים להיות שונים בתנאי מזג אוויר ספציפיים, אך הכוונה היא לסוג נפרד של גזע, עליו נדבר להלן.
סוגי תחרות
תחרויות הן מכמה סוגים:
- מִסְחָרִי
- ללא כוונת רווח
- אקסטרים
ל ללא כוונת רווח לכלול את אלה שנכללים בתוכנית המשחקים האולימפיים. יש להם לוח זמנים וגזעים משלהם, שם יש חלוקה ברורה בין הגזעים של גברים ונשים.
תַחַת מִסְחָרִי להבין את האירוע שאורגן על ידי אנשים פרטיים. הם נבדלים בכך שכל אחד יכול לקחת חלק. לרוב הם מוחזקים בסתיו או באביב, מכיוון שמאמינים שזה הזמן הטוב ביותר ביחס לתנאי מזג האוויר. את תחילת מרוץ הגברים ואת מרוץ הנשים ניתן לערוך תוך שעה אחת ואפילו יחד. (תן דוגמאות)
יש גם סוג מיוחד - קיצוני... מדובר בבדיקות מופרזות שניתן לבצע בתנאים יוצאי הדופן והקיצוניים ביותר. בתחרויות כאלה, הישרדות כבר איננה משימה קלה, והחשיבות העיקרית אינה ניתנת לספורט, אלא למטרות פרסום או צדקה. הם יכולים להתבצע במדבריות, בג'ונגלים ובמעגל הארקטי.
לדוגמא, מרתון דה סבלס הוא מרוץ מדברי שנמשך 7 ימים. כל יום על המשתתפים ללכת מרחק קבוע ולעמוד במועדים, אם לא נצפה, מתרחשת פסילה. רצים נושאים את כל בגדיהם, אוכלם ומים. הארגון אחראי רק על מקומות מים ושינה נוספים.
שיאי עולם
שיאי העולם בתחרות זו מחולקים ל:
- נשים
- גברים
האיש המהיר ביותר התגלה כרץ דניס קווימטו. הוא רץ תוך שעתיים 3 דקות. הוא קבע את השיא בשנת 2014.
הספורטאית פאולה רדקליף בלטה בקרב נשים. היא קבעה שיא בשנת 2003, והריצה את המרחק תוך שעתיים 15 דקות ו -23 שניות. הספורטאית הקניינית מרי קייטני הייתה הכי קרובה לפול. בשנת 2012 היא רצה 3 דקות ו 12 שניות לאט יותר.
רצים מצטיינים במרחק הזה
קיננס בקלה הצליח להתקרב לשיא בקרב גברים, שבשנת 2016 רץ רק 5 שניות לאט יותר ממחזיק השיא הנוכחי, כלומר תוך שעתיים 3 דקות ו -3 שניות. המדהים עוד יותר הוא ההבדל בין המרתון השלישי בגובהו של ספורטאי קנייתי. אליודו קיפצ'וגה... בשנת 2016 היה לו רק 2 שניות פחות מתוצאת בקלה.
בקרב נשים, ראש העיר קייטאני וקטרינה נדברבה. הראשון הצליח לבסס את התוצאה בשעתיים 18 דקות ו- 37 שניות. קטרינה רצה רק 10 שניות לאט יותר במירוץ שיקגו 2001.
הישג ייחודי שהושג אמיל זאטופק בשנת 1952. הוא הצליח לזכות ב -3 מדליות זהב, וזכה ב 5000 מטר, 10,000 מטר ובמרתון.
ריצות מרתון בולטות
יותר מ -800 מירוצים מתקיימים מדי שנה. המסיביים והיוקרתיים ביותר כרגע הם המרוצים הנערכים בבוסטון, לונדון,
טוקיו וניו יורק. המרתון העתיק ביותר בסלובקיה נחשב לקושיצה. ניתן להבחין בתחרות בוסטון, שהתקיימה בשנת 2008. התקציב שלהם היה 800 אלף דולר, 150 אלף מהם הוענקו לזוכה.
משוב מהמשתתפים
שקול את המשוב מהמשתתפים האמיתיים:
יקטרינה קנטובסקאיה, מחברת הבלוג "אושר בדרך", דיברה כדלקמן: " אני עשיתי את זה! רצתי מרתון ואני מאוד שמח. זה היה חלום שלי הרבה שנים ועכשיו הצלחתי להפוך את זה למציאות. מה שהלכתי אליו כל כך הרבה זמן, והתגברתי על קשיים ובעיות, הצדיק את עצמו ב 100%. חציית קו הסיום זו תחושה מדהימה. העבודה הייתה שווה את זה ואני חושב שאני לא לוקח חלק באירוע כזה בפעם האחרונה. "
“התאהבתי בתחרות על המערכת שלה! יש הרבה מידע שאתה לא יודע איפה ליישם, אבל כאן הכל מכוון בכוונה לעבר מטרה אחת. מרתון עבורי הוא דרך לשים הכל במקומו ולהיפטר מדברים מיותרים. הישגי ספורט הם לא הדבר העיקרי עבורי כאן. העיקר מה המרתון נותן לנשמה. שלווה וסיפוק מהשגת היעדים שהוגדרו. "
אלבינה בולאטובה
"בתחילה, היחס לאירועים כאלה היה סקפטי ביותר. לא האמנתי שריצה יכולה לשפר את חיי ולשנות אותם בצורה טובה. עם זאת, לאחר השבוע הראשון להכנה, הגישה שלי החלה להשתנות. השלמת משימות חדשות סייעה להתמודד עם קשיי חיים אחרים והופיעו הרגלים שימושיים רבים. עכשיו אני דואגת יותר לבריאותי, למשפחתי ולעצמי באופן כללי. תודה למרתון!
טטיאנה קרוואווה
"ציפיתי למשהו אחר, ציפיתי ליותר. בהתחלה, עם חוויות חדשות ופרקטיקות חדשות, אהבתי את כל זה. אך בהמשך המוטיבציה נעלמה, הכוח נותר הרבה פחות. ההכנה ארכה זמן רב מדי, מה שהפריע לחיי היומיום. לא יכולתי לרוץ עד הסוף, שאני בכלל לא מתחרט עליו. המרתון הותיר אחריו רגשות שליליים.
אולגה לוקינה
"הכל בצורה מושלמת! הרבה חוויות מתגמלות ומעניינות. הדבר העיקרי מבחינתי הוא לצבור ניסיון חדש, מידע ורגשות. כאן קיבלתי את כל זה וכלל לא מתחרט על שהשתתפתי.
ויקטוריה צ'ייניקובה
מרתון הוא הזדמנות נהדרת לשנות את חייך, לצבור ניסיון חדש והיכרות. עבור ספורטאים זו עדיין תחרות יוקרתית, דרך להוכיח את עצמם, את יכולותיהם ולהיות מנצחים.
אם יש לך מטרה לקחת חלק ולעמוד במבחן זה, עליך לעמוד בכללים והטיפים הבאים:
- בחרו נכון את העונה. התקופות הטובות ביותר הן אוקטובר-נובמבר ומרץ-אפריל.
- אימון מוכשר ומתחשב עם מאמן.
- דיאטה נכונה ושינה.
- תן לעצמך מוטיבציה מתמדת. למשל, תגמול לעצמך לאחר השגת מטרה.
- מבחר קפדני של ביגוד והנעלה שיהיה לכם נוח ומעוצב לספורט.
- בנה מראש את תוכנית המירוץ שלך, זמנים וקטעים.
- נסו ליהנות
אם אתה עומד בטיפים האלה, אז לא תהיה לך שום בעיה להשלים את המרתון ולהשיג את חלומותיך.