איך לוקחים גלוקוזאמין עם כונדרויטין בזמן ריצה? * לָרוּץ

גלוקוזאמין עם כונדרויטין - איך לוקחים? זו השאלה שאנשים שמתמודדים עם מחלות של מערכת השלד והשרירים שואלים את עצמם.

עם זאת, תרופה זו משמשת לא רק למחלות, אלא גם לחיזוק כללי של הגוף במהלך פעילויות ספורט שונות או עומסים. זה משמש לעתים קרובות מאוד על ידי אנשים שרצים ואיפה חיזוק המערכת המוטורית חשוב מאוד.

מהו גלוקוזאמין עם כונדרויטין?

גלוקוזאמין עם כונדרויטין מקל על דלקת, כאב ומחזק את מערכת השלד והשרירים האנושית

כל אלמנט אחראי בנפרד על תפקידיו בגוף:

גלוקוזאמין מסייע לרקמות הסחוס בגוף לתקן ולחזור לקדמותו מהר יותר. הוא מיוצר בכוחות עצמו, אך בכמות קטנה, שאינה מספיקה למאמץ עז או למחלות מסוימות.

על מנת לחדש את הכמות הנדרשת תוכלו לרכוש תכשירים מיוחדים (תוספי תזונה) על בסיסה. המינון המונע למבוגר הממוצע הוא 1500 מיליגרם ביום (3 פעמים) למשך 3 חודשים.

כונדרויטין מיוצר בגוף האדם ומעודד את התחדשות הסחוס. כמו גם גלוקוזאמין, ניתן ליטול אותו בתוספי תזונה 1200 מיליגרם ליום למשך 3 חודשים. יש גם תרופות המשלבות את שני האלמנטים הללו.

אילו מוצרים מכילים?

בנוסף לתוספי תזונה, גלוקוזאמין וכונדרויטין מאוחסנים במזונות מסוימים:

כמות משמעותית של אלמנטים אלה מצויה בסחוס של כל סוג של בשר.
כמו כן, מספר גדול מהם נמצא במזונות עם תוכן משמעותי של גלוטמין. מדובר בסוגים קשים של גבינה, בקר ועופות.
כמויות גדולות של כונדרויטין נמצאות בעור, במפרקים ובסחוסים של מוצרי בשר.
עם היעדר חומרים אלה בגוף האדם, מומחים ממליצים לאכול יותר דגים אדומים, כלומר להתמקד בסלמון ובסלמון. כמו כן יש לציין כי תוספי תזונה מיוצרים ברוב המקרים מסחוס של מיני דגים אלה.

גלוקוזאמין וכונדרויטין נמצאים כמעט בכל המזונות, אך בשר, דגים ועופות הם הנפוצים ביותר. מומחים מצאו שכשאדם אוכל את האוכל הרגיל שלו, הוא לא מקבל את היסודות הללו בכמות מספקת לגוף.

ולא כולם יאהבו לאכול סחוס ומפרקים. לכן מומלץ להוסיף לתזונה הרגילה מוצרים מיוחדים ותוספים. הם ימלאו את החסר במחסור ויאפשרו לחלוטין לרקמות המחברות להתאושש מהר יותר.

מדוע לקחת גלוקוזאמין עם כונדרויטין בזמן ריצה?

ספורטאים העוסקים בפעילות נמרצת חווים לעיתים קרובות תחושות כואבות או לא נעימות במפרקים. בעיה נפוצה במיוחד היא אזור כיפוף הברך.

בעת ריצה, מומלץ ליטול תרופות או תוספים אלה עם עומס מוגבר על מפרקי הברך. כספים אלה עוזרים כמו בבעיה קיימת כבר, בהקלה על תחושות כואבות ובהסרת דלקת.

זה יכול לשמש גם כמניעה כדי למנוע הופעה של בעיות כאלה. אם קבלת כספים אלה אינה עוזרת, עדיף לפנות למומחים, מכיוון שתחושות כואבות עלולות להתעורר עקב פגיעה כלשהי

כמו כן, גלוקוזאמין עם כונדרויטין נלקח מעת לעת לפני אימוני כוח או תחרויות לחיזוק המפרקים.

גלוקוזאמין עם כונדרויטין בתרופות או בתוספים - איך לוקחים?

יש ליטול גלוקוזאמין עם כונדרויטין דרך הפה (על ידי בליעת כמוסה). ביום אתה צריך לקחת 800 גרם של התרופה פעם או פעמיים 400. הצריכה המומלצת של טבליות 20 דקות לפני תחילת הארוחה, בעוד שאתה חייב לשתות את המוצר עם כוס מים.

עבור מבוגרים, הנורמה היא 2 כמוסות פעמיים או שלוש ביום.

קורס מניעתי או טיפולי אורך כחודשיים, תלוי במצבו של האדם. המומחים גילו כי עקב מנת יתר של תרופה זו לא נמצאו תופעות לוואי, כל הכמות הנותרת של התרופה מופרשת דרך המעיים.