החלק האחורי של הירך מורכב משלושה שרירים - מאריך, מכופף ומוצר. כיפוף הרגל תלוי ישירות בשרירים הממוקמים בחלק האחורי של הירך.
אם לא מספיק לחמם את השרירים לפני האימון, הפעילות תוביל לפציעה - מתיחות. ישנם מצבים בהם קרע ברצועות מתרחש, הם בדרך כלל אופייניים לספורטאים.
גורם למתיחת גב הירך בזמן הריצה
אפשר לפצוע אזור כזה בתנאי שלא היה חימום וחימום לפני האימון.
כמו כן, הסיבות יכולות להיות:
- ירידה בטונוס השרירים.
- טלטלה חדה.
- מכה.
- שינוי עמדה חד.
- מרים משקל רב.
לאנשים לא מאומנים חשוב לזכור את הכלל הבסיסי של האימון - צריך לחמם את השרירים, על הגוף להיות מוכן לתרגילים הקרובים. זה מה שמונע ממך לקרוע וטיפול ארוך טווח.
לרוב ניתן להשיג פציעות כאשר:
- יְשִׁיבָה;
- עם ריאות;
- כשמתנדנדים.
תסמינים של טראומה
אי פעילות גופנית מספקת או בילוי זמן רב מדי בישיבה עלולים לפגוע בשרירים ולגרום לכאב כרוני. חוסר פעילות יכול גם להוביל להחלשת שרירים, ולגרום לכאבי שרירים נפוצים.
אנשים הסובלים מכאבים בירך העליונה עקב אורח חיים בישיבה עשויים לחוש כאב בכל גופם.
הכאב יכול לנוע או להשתנות בעוצמה לאורך זמן, ויש אנשים הסובלים מכאב מסוג זה עשויים לחוות כאב כרוני נרחב.
נזק לשרירים יכול לנוע בין קל לחמור. הסימפטומים מופיעים בהתאם למורכבות. עם זאת, כאבי מפרקים נפוצים בכל השלבים.
במקרה זה ניתן לראות:
- נְפִיחוּת.
- נוקשות בתנועה.
- אוֹדֶם.
- המטומות.
בשלב החמור ביותר, בדרך כלל נקרעים שרירים ומתרחשת תחושת לחיצה. בבדיקה ידנית, תחושות הכאב מתגברות.
עם דמעה תנועה אפשרית, אך ההליכה והתיאום נפגעים. כל תנועה מלווה בכאב. כאשר הפער מתרחש לחלוטין, האדם שואף להגביל את התנועה.
על רקע פציעה הטמפרטורה עשויה לעלות, חולשה כללית. ברגע שמתעורר סימפטום כואב, עליך לפנות מיד למומחה לבדיקה נוספת.
השרירים בירך עלולים להיות מתוחים בגלל הזמן הארוך שאנו מבלים בישיבה במהלך יום העבודה. מסיבה זו, חשוב למתוח את שרירי הירך בתדירות גבוהה. מספר פגישות עם פיזיותרפיסט יכולות לעזור לקבוע אילו תרגילים מתאימים למתיחת הירכיים.
עזרה ראשונה למתיחות
ברגע שמופיע נקע או קרע, חשוב לקבל עזרה מוסמכת. קודם כל, קרח או דחיסה קרה מוחלים על אתר הפציעה כל 20 דקות.
במידת האפשר, משמן את האזור הפגוע במשחה או ג'ל עם אפקט קירור, שכבה דקה. כל הזמן הרגל צריכה להיות על גבעה כדי למנוע נפיחות.
אתה צריך גם למזער תנועה, כל הזמן להחיל קומפרסים קרים 5-10 פעמים ביום. תקן את הרגל גבוהה יותר במשך כל הזמן.
אבחון וטיפול בנקע בירך האחורית
בפנייה למומחה - כירורג או טראומטולוג הם יענו במדויק על שאלת החריגות בירך, במהלך הבדיקה הם יציינו את עוצמת הפציעה, בהתבסס על הכאב ולוקליזציה של החבלות.
במהלך הבדיקה, ככלל, בודקים את המפרקים בכפיפה / הארכה ובודקים את תקינותם.
מומלץ לא לכלול עומסים עם מתיחות קלות ובינוניות, ללכת עם תמיכה למשך זמן מסוים.
על מנת להפחית כאבים משתמשים במשחות ובלוחות אנטי דלקתיים. מומלץ גם פיזיותרפיה. השימוש בו אפשרי בכפוף להתכנסות של בצקת וכאב.
אם מידת הנקע קשה, הטיפול ייקח זמן רב. אם יש קרע או קרע בשרירים. נדרש ניתוח, רצוי בשבוע הראשון לאחר הפציעה.
טיפול תרופתי
אם לאדם יש פרקים חוזרים ונשנים של כאב בחלק האחורי של הירך, אז יש צורך בביקור אצל רופא, מכיוון שהוא יסייע לקבוע את שורש הכאב.
בהתאם, רק מומחה מוסמך יוכל לרשום טיפול הולם בכדי למנוע ביטוי של תגובה אלרגית.
לשימוש בטיפול:
- תרופות לא סטרואידיות. קבוצה זו של משחות וקרמים המאפשרים להסיר במהירות כאב ודלקת. לכולם יש אותו מרכיב - איבופרופן, דיקלופנק, אינדומטצין.
- נוגדי קרישה. תרופות לזרימת דם המונעות מהיווצרות קרישי דם בכלי הדם. החל עד להחלמה מלאה.
- הִתקָרְרוּת. מרגיע שרירים עקב פעולת מנטול.
תרופות עממיות
אין להשתמש ברפואה המסורתית כטיפול היחיד.
השתמשו בקומפרסים חמים עם בירה ופלפל (החומרים מעורבבים, מחוממים, מוחלים על גבי גבינה ומורחים על האזור הפגוע), והשאירו אותם למשך 15-20 דקות. השימוש במתכונים של סבתות עוזר ברפואה הסטנדרטית - המסורתית.
הוא משמש לשיכוך כאבים באמצעות קומפרסים:
- מחימר. כדי להכין אותו, עליך להכין דייסה מחימר שנרכש מראש מבית מרקחת. ואז מורחים את הרכב על גזה או מפית. לאחר המריחה, עטפו את המקום בצעיף. שמור למשך שעתיים.
- מחלב. לקבלת דחיסה כזו, עליכם להרטיב גזה או תחבושת בחלב חם, לאבטח בעזרת נייר או צמר גפן ולהמתין עד שהכל יתקרר ואז לחזור מספר פעמים.
- מבצל. את הקומפרס מכינים מבצל וסוכר קצוצים דק, הכל מעורבב עד שהוא דשני ונמרח על המקום הכואב. הכל קבוע בתחבושת.
תקופת החלמה לאחר פציעה
החלמה היא תקופה ארוכה. ללא קשר למידת הפציעה, אזור זה חשוב מאוד. השיקום כולל פיזיותרפיה, פעילות גופנית, עיסוי ושחייה.
משך ההחלמה יכול להימשך בין 14 יום (תקופת חופשת המחלה הסטנדרטית) לשישה חודשים (במקרה של ניתוח).
מתי תוכלו להמשיך לרוץ?
אם הפציעה הייתה קלה, תוכלו לנסות תרגילים פשוטים בחדר הכושר לאחר שבוע. התחל להתאמן רק על ידי חימום כל השרירים. חשוב להיות זהירים ביותר - ללא תנועות פתאומיות, טלטלות, כדי לא לפספס את פעמון הכאב הראשון.
סיבוכים אפשריים של פציעה, אמצעי מניעה
ככלל, סיבוכים מפגיעה בשרירי החלק האחורי של הירך מתפתחים ביחס לפציעה שהתקבלה, כמו גם למאפייני האדם.
התקווה שהכאב יירדם מעצמו היא טיפשית, מכיוון שהגיד הפגוע יתחיל להיות מודלק, נוזל יצטבר סביבו ויגרום, בסופו של דבר, למחץ.
ואז, לאחר זמן מסוים, הדלקת מתעצמת עם כאב. הכאב יגיע לגבולות כאלה שיהיה כואב להרים דברים אלמנטריים - כמו קומקום.
אם הפגיעה מוזנחת מדי, יש צורך בהתייעצות עם טראומטולוג.
על מנת להימנע מפציעות, חשוב להקפיד על כללי הבטיחות כדי לא להיפצע במהלך האימון. קודם כל, להתחמם היטב.
הפרעה בתפקוד הירך והברך נגרמת בדרך כלל על ידי נקע או פגיעה בחלק האחורי של שריר הירך. לפיכך, זה כמעט בלתי אפשרי ללכת או לכופף את הרגל בברך עם פציעה כזו. הגורמים לפציעה יכולים להיות גם עומסים חזקים וגם קצב לא הולם, חימום לקוי וכו '.
עבור אנשי מקצוע, בעיית מתיחת אזור זה אינה נדירה. עם זאת, קל מאוד להיפצע בחיי היומיום. הטיפול, כמו גם תקופת ההחלמה לפציעה מסוג זה, הם קשים מאוד בשל העובדה שאתה צריך להקדיש הרבה מאמץ וזמן להחלמה.
