טבלת קלוריות של פירות יער והרכב מלא של BZHU * קרוספיט

שולחנות קלוריות

1K 0 05.04.2019 (עדכון אחרון: 02.07.2019)

כשמכינים דיאטה, חובה לכלול בה פירות יער. פירות יער הם מקור מצוין לוויטמינים וליתרונות בריאותיים אחרים. למרות העובדה כי פירות יער רבים דלים בקלוריות למדי, לא יהיה מיותר להכיר את טבלת תכולת הקלוריות של פירות יער ומוצרים אחרים מהם. אחרי הכל, זה מה שיעזור לגבש תזונה עם צריכת הקלוריות הנחוצה ותכולת החלבונים, השומנים והפחמימות.

שם המוצר	תכולת קלוריות, קק"ל	חלבונים, גרם ב 100 גרם	שומנים, גרם למאה גרם	פחמימות, גרם ב 100 גרם
אבטיח	27	0,7	0,1	5,8
ברברי	84	4,5	4,7	3,5
בויסנברי, קפוא, לא ממותק	50	1,1	0,26	6,89
שימורי בויסנברי בסירופ סוכר רווי	88	0,99	0,12	19,71
עוזרד דם אדום	62	1,12	0	14,2
לינגונברי	46	0,7	0,5	8,2
ריבת עצי עץ	274	0,4	0	72,3
ריבת תות	285	0,3	0,1	74
ריבת פטל	273	0,6	0,2	70,4
ריבת צ'וקברי	387	0,4	0	74,8
ענבים	72	0,6	0,6	15,4
ענבים אמריקאים (עם עור גס)	67	0,63	0,35	16,25
ענבי קיש-מיש, משומרים במים	40	0,5	0,11	9,7
ענבי קיש-מיש, משומרים בסירופ סוכר רווי	76	0,48	0,1	19,05
אוכמנית	39	1	0,5	6,6
אוכמניות	43	1,39	0,49	4,31
אוכמניות פראיות (אלסקה)	52	0,84	1,07	6,64
אוכמניות, קפואות, לא ממותקות	64	1,18	0,43	10,67
אוכמניות, משומרות בסירופ סוכר רווי	92	1,31	0,14	19,7
ויברנום	26,3	0,37	1,5	6,5
דוגווד	45	1	0,011	9
תּוּת	41	0,8	0,4	7,5
תותים קפואים	35	0,43	0,11	7,03
פרוסות תות, קפואות, ממותקות	96	0,53	0,13	24,02
קומפוט תותים, תותים משומרים בסירופ סוכר	92	0,56	0,26	21,83
חמוצית	46	0,46	0,13	8,37
חמוציות מיובשות, ממותקות	308	0,17	1,09	77,5
רוטב תפוז חמוציות, משומר	178	0,3	0,1	46,2
רוטב חמוציות ג'לי, משומר, ספריי OCEAN	160	1,05	0,04	39,61
רוטב חמוציות עם פירות יער שלמים, משומר, ספריי OCEAN	158	0,75	0,05	39,2
רוטב חמוציות, משומר, ממותק	159	0,9	0,15	39,3
דוּמדְמָנִית	44	0,88	0,58	5,88
דומדמניות משומרות בסירופ סוכר קל	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, גרגרי יער יבשים עם זרעים	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, פירות יער טריים ללא זרעים	47	0	0	2,2
לוגן ברי, קפוא	55	1,52	0,31	7,72
לונגן	60	1,31	0,1	14,04
לונגן, מיובש	286	4,9	0,4	74
פֶּטֶל	46	0,8	0,5	8,3
פטל בר	62	1,12	0,28	6,35
פטל אדום, קפוא	56	1,15	0,81	8,25
פטל אדום, קפוא, ממותק	103	0,7	0,16	21,76
פטל אדום, משומר בסירופ סוכר רווי	91	0,83	0,12	20,06
מחית פטל ללא זרעים, ללא סוכר	41	1,02	0,87	7,09
מחית פטל עם זרעים, ללא סוכר	55	1,1	0,97	7,21
ערער, קונוסים	130	0	0	28,7
ענן	40	0,8	0,9	7,4
קלאודברי (אלסקה)	51	2,4	0,8	8,6
אשחר הים	82	1,2	5,4	5,7
גן רואן אדום	50	1,4	0,2	8,9
שוקולד רואן	55	1,5	0,2	10,9
דומדמניות לבנות	42	0,5	0,2	8
דומדמניות אדומות	43	0,6	0,2	7,7
דומדמניות שחורות	44	1	0,4	7,3
דומדמניות שחורות, אירופאיות	63	1,4	0,41	15,38
דובדבן ציפורים	46	0	0	10
דובדבן ציפורי וירג'יניה, צפון אמריקה	162	3,04	1,69	13,62
אוכמנית	57	0,74	0,33	12,09
אוכמניות פראיות (אלסקה)	61	1,22	0,76	9,71
אוכמניות קפואות בר, (אלסקה)	44	0,7	0	10,4
אוכמניות פראיות, קפואות	57	0	0,16	9,45
אוכמניות בר, משומרים בסירופ עשיר	107	0,56	0,34	23,42
אוכמניות מיובשות, ממותקות	317	2,5	2,5	72,5
אוכמניות, קפואות, לא ממותקות	51	0,42	0,64	9,47
אוכמניות, קפואות, ממותקות	85	0,4	0,13	19,75
אוכמניות, משומרות בסירופ סוכר קל, מוצר יבש	88	1,04	0,4	20,06
אוכמניות, משומרות בסירופ סוכר רווי	88	0,65	0,33	20,46
אוכמניות, גולמיות (אלסקה)	37	0,4	0,1	8,7
ריבת דומדמניות שחורות	284	0,6	0,1	72,9
ורד	109	1,6	0,7	22,4
ורד בר, צפון אמריקה	162	1,6	0,34	14,12
יבש ורדים	284	3,4	1,4	48,3
שוג'ובה, מיובש	281	4,72	0,5	66,52
חוג'ובה, גולמי	79	1,2	0,2	20,23
גרגרי יער, מיובשים	349	14,26	0,39	64,06