כיצד למדוד את אורכו של צעד אנושי?

עבור האנשים הפעילים ביותר חשוב מאוד למדוד את אורך הצעד. זה הכרחי כדי לקבוע פעילות והוצאות אנרגיה.

אתה יכול להשתמש במד צעדים שייספר אוטומטית. מדידת אורך הצעד היא הכרחית מכיוון שמדד זה הוא הבסיס לחישוב ערכים שימושיים אחרים.

אורך הצעד הממוצע של אדם מגובה בריצה, הליכה - דרכים למדוד

לכל אדם אורך צעד אישי בעת ריצה והליכה. מאפיין מובהק של ריצה הוא שלב הטיסה, שאינו מקובל על הליכה במירוץ.

נוסחה לחישוב אורך הצעד

הפרמטרים הבאים אופייניים לשלב הריצה:

• קֶצֶב
• אורך.

טכניקת ריצה נחשבת לא נכונה אם התדר יורד והמהירות עולה עקב העלייה באורך המכה. אפשרות הריצה הנכונה היא להגדיל את המהירות תוך שמירה על גודל הצעד קבוע.

אירוע מוחי ארוך משפיע לרעה על הקואורדינציה, שבץ קצר עלול להוביל לדלקת ברצועות ובמפרקים.

אתה יכול לקבוע את אורך המכה במהלך הריצה על ידי הנוסחה:

• גידול כפול 0.65

לדוגמה, עם גובה של 175 ס"מ, אתה מקבל: 175 * 65 = 113.75 ס"מ.

ניתן לחשב בקלות את גודל צעד ההליכה באמצעות הנוסחה הבאה:

• חלק את הצמיחה ב- 4 והוסף 37

בגובה של 170 ס"מ החישוב ייראה כך: 170/4 + 37. הערך המתקבל יהיה אורך הצעד. הנוסחה קובעת את המחוון בזמן ההליכה, אשר יכול להשתנות בהתאם למהירות התנועה.

דרך קלה יותר למדוד היא לעשות צעד קטן ולמדוד את המרחק בעקב אחד למשנהו. ניתן גם לעלות 10 פעמים, ואז למדוד את המרחק המכוסה ולחלק ב 10. ככלל, מתברר כ 75 ס"מ.

אורך צעד ממוצע - טבלה

כדי לקבוע את הערך המשוער של גודל צעד או זכר נקבה, אתה יכול להשתמש בטבלה מיוחדת.

הערך בפועל עשוי להיות שונה מהנתונים בטבלה. לצורך החישוב משתמשים לעתים במחשבונים המחושבים אוטומטית את המחוון.

כיצד לקבוע את מהירות הריצה, ההליכה והמרחק המכוסה?

הליכה וריצה מחולקים למספר סוגים בהתאם לדינמיקה ולקצב.

לדוגמא, הליכה היא מהסוגים הבאים:

• הליכה;
• עם קצב ממוצע;
• בריאות;
• ספורט.

הגרסה הראשונה של הליכה דומה להליכה. הוא מובחן במהירות נמוכה, צעד קצר וקצב איטי. במקרה זה, אדם מבצע כ- 50-70 צעדים לדקה במהירות של 4 קמ"ש. קצב הדופק הוא כ- 70 פעימות לדקה. מאחר ואין פעילות גופנית במהלך ההליכה, סוג הליכה זה אינו נחשב כמשפר את הבריאות.

תנועה בקצב בינוני מרמזת על הליכה רחבה. אדם מבצע 70-90 צעדים לדקה במהירות משוערת של 4-6 קמ"ש.

קצב גבוה יותר אופייני להליכה בפנאי. במקביל המהירות מגיעה ל -7 קמ"ש, ומספר הצעדים בדקה הוא 70-120. במהלך התנועה קצב הלב עולה, מה שמשפר את זרימת הדם.

עם הליכה במירוץ, שיש בה טכניקה מסוימת, אדם מבקש להשיג מהירות גבוהה, אך יחד עם זאת הוא לא צריך לרוץ. גם שלב הטיסה אינו מותר, ולרגל אחת יש תמיכה על פני השטח. איש מקצוע מסוגל לנוע במהירות של 16 קמ"ש, הדופק שלו מזרז עד 180 פעימות לדקה. הליכה נחשבת מועילה לדמות.

המרווח שעובר על האדם ביום תלוי באורח חייו. זה בדרך כלל קשור לפעילות, כמו עבודה בישיבה או דינמית. על פי המלצות הרופאים, הולך הרגל צריך לנקוט 10,000 צעדים ביום.

כאשר אדם רץ, נימי הדם מתמלאים בדם, מה שעוזר לשפר את מצב הגוף. בהתאם למרחק, הריצה מתבצעת במקום, או שהיא כוללת התגברות על מרחקים קצרים, בינוניים וארוכים.

ריצה במקום פחות יעילה מריצה. זה מתאים לכל תנאי, ולכן אין צורך באצטדיון לתנועה, אתה יכול להגביל את עצמך למרחב קטן.

ריצה למרחקים קצרים אינה דורשת מידה מסוימת של סיבולת. השורה התחתונה היא מסירות הרץ במטרה להגיע במהירות לקו הסיום.

המרחק הממוצע הוא מרחק של 600 מטר עד 3 ק"מ. קצב התנועה צריך להיות מעט מעל הממוצע.

המרחק הארוך ביותר הוא בין 3 ק"מ ל -42 ק"מ. ראוי לרוץ כאן.

בהתאם למהירות, הריצה מחולקת לסוגים:

• קַל;
• עם קצב ממוצע;
• רִיצָה קַלָה;
• ריצה מהירה.

לרוץ בקלילות זה כמו ללכת. במקרה זה מהירות הנסיעה היא כ5-6 קמ"ש. ריצה כזו שימושית לאנשים הסובלים מעודף משקל וקשישים.

קצב בינוני טוב לריצות בוקר. המהירות היא 7-8 קמ"ש.

ריצה משמשת למרחקים בינוניים וארוכים, יש לה השפעה מיטיבה על בריאות הגוף.

ריצת ספרינט משיגה מהירות מרבית ומתאימה למרחקים קצרים של כ 200 מטר.

הדרך הקלה ביותר לגלות מהירות ההליכה או הריצה שלך היא להשתמש בהליכון.

אפשרות נוספת לקביעת מהירות היא חישובי חשבון. לאחר שמדדת את אורך החלק הרצוי, עליך לציין את זמן התנועה מנקודה אחת לאחרת. לדוגמא, אדם רץ מרחק של 300 מ 'תוך 3 דקות. עליך לחלק 300 ל -3, תקבל את המרחק בדקה, שווה ל 100 מ'. יתר על כן, 100 מ '* 60 דקות = 6000 מ'. המשמעות היא שמהירות האדם היא 6 ק"מ / ח.

מחשבון אורך צעד מקוון

כיצד להשתמש במחשבון המקוון?

אתה יכול להשתמש במחשבון כדי לקבוע את גודל הצעד. לשם כך, הזן גובה בסנטימטרים ובמין. לאחר מכן לחץ על כפתור "חישוב". המחשבון יציג לא רק את אורך המכה הממוצע, אלא גם את מספר הצעדים הממוצע לקילומטר.

לדעת את אורך הצעד כדי לקבוע את הפעילות הגופנית על האדם. זה עוזר להימנע מבעיות בריאות הקשורות ללחץ מיותר על הגוף.

צפו בסרטון: Measuring video performance (מאי 2025).