מאמני הליכון

ריצה היא ענף הספורט הפופולרי ביותר המסייע בשמירה על צורה ושיפור הסיבולת. במהלך ריצה הגוף נחשף לעומס עצום וכדי לא להיפצע יש צורך בנעליים מיוחדות.

כיצד אוכל לדעת מתי לקנות נעלי ריצה? אם לאדם יש לפחות אחד מהדברים הבאים, כדאי:

• ריצה אורכת אתלט לפחות 30 דקות ביום ויותר מ 2-3 פעמים בשבוע.
• פיתוח מהירות ריצה של יותר מ -13 קמ"ש.
• נוכחות של עומס פגיעה גבוה בכף הרגל עקב משקל עודף.

איך בוחרים נעל ריצה להליכון?

לנעליים כאלה יש מאפיינים ייחודיים משלהם:

• קל משקל בהשוואה לנעלי ריצה בחוץ: שוקל פחות מ -450 גרם כדי למנוע לחץ על המפרקים.
• החומר עדין למדי: הוא יכול להתבלות במהירות וללכלך אם משתמשים בו למטרות אחרות.
• פחת מוגבר. יש צורך להפחית את עומס ההלם האנכי. אז זה מגן על הדיסקים והמפרקים הבין חולייתיים מפני מתח יתר.

קבע את כינוי כף הרגל שלך. ישנם מספר סוגים של זה:

• ניטראלי;
• לא מספיק (קמרון גבוה);
• רגליים שטוחות.

שימו לב לעובדה שיש קיבוע של החלק האמצעי של כף הרגל והעקב, אין דחיסה של האצבעות, ואין חללים בין כף הרגל לסוליה. במהלך ההתאמה, עברו להליכה או ריצה מהירה ובדקו אם נעלי הספורט יקפצו.

מיועד לריצה

אין נעלי ספורט אוניברסליות. כדי להתאמן על הליכון, אתה צריך זוג רץ. הם נחוצים לספיגת עומסי זעזועים הפוגעים במפרקים ומפחיתים החלקה טראומטית.

הגודל

• רצוי לנסות נעלי ספורט בערב כאשר כפות הרגליים מוגדלות.
• המדידה נעשית במ"מ, לשם כך עליכם לעמוד על כף הרגל ולתת לה להתפשט על משטח ישר.
• על מנת שנעלי הסניקרס יהיו נוחות ככל האפשר, יש לבחור את הדגמים בחצי מידה אחת או בגודל גדול מהמקור. בעת ריצה, דם ממהר לגפיים, בשל כך הם מתגברים.
• התאמה בגרביים.

מִשׁקָל

• לנעלי ריצה טובות אין משקל רב.
• עבור נשים, נעליים שוקלות פחות מ -200 גרם, לגברים - כ -250 גרם.
• עם מסה גדולה של דגמים, העומס על המפרקים עולה, מה שמגדיל את הסבירות לפציעה.

בלעדי

רצוי לתת עדיפות לסניקרס עם סוליה גמישה להחליק. ככלל, לנעליים כאלה יש ציפוי מגומי ומחורץ. הריפוד צריך להיות בינוני מכיוון שההלם נספג בהליכון עצמו.

חוֹמֶר

• מומלץ לתת עדיפות לדגמים העשויים מחומרים טבעיים.
• כדי למנוע מהרגליים שלך להזיע, עדיף לבחור בדים העשויים מעור, כותנה או רשת מאווררת.
• זה צריך להיות רך, נושם, אך עם זאת עמיד.
• יש לשים לב שהלשון רכה, המדרס נשלף ועשוי מחומר נושם.
• וודאו שהסוליה לא נצמדת לבד עם דבק.

נעלי הריצה הטובות ביותר להליכון

לא מומלץ לחסוך בנעלי ריצה על הליכון. כדאי לבחור דגמים של יצרנים המתמחים בייצור מוצרי ספורט. מותג פופולרי יכול להבטיח לפחות רמה בסיסית של איכות.

נייקי

יצרן שמוצריו ייחודיים ואין כמותם. נייקי AIR ZOOM PEGASUS הוכיח את עצמו באימון ריצה.

• החומר העליון הוא רשת עם כיסויים חלקים. בזכותם מובטחת נוחות וקלילות.
• שרוך הדוק מספק התאמה בטוחה.
• עלייה נמוכה מונעת שפשוף.
• טכנולוגיות נייקי אייר ונייק זום מספקות ריפוד רך ומגיב.
• למשטח החוץ יש זיזי צד המספקים נחיתה אופטימלית והמראה חדה.

ריבוק

נעלי ההתעמלות של ריבוק ZJET RUN מאופיינות בדברים הבאים:

• טקסטיל NanoWeb יוצר אחיזה איתנה בכף הרגל.
• אנטי-שפשוף בזכות ההתאמה הנמוכה של הנעל.
• טכנולוגיית JetFuse מיוצגת על ידי ערוצים. הם ממוקמים בכל רחבי הסוליה, ובגללם מסתובב אוויר. מספקים ספיגת זעזועים מעולה.
• המדרס עוקב אחר צורת כף הרגל ומפחית לחץ על כף הרגל.

אדידס

דֶגֶם אדידס מקפיצה s4 מאופיין בקלילות ואלגנטיות. ספורטאים רבים ומומחים עצמאיים הכירו במודל זה כנעל ההליכון האיכותית והנוחה ביותר.

• החומר של נעלי הספורט הוא רשת, הוא נושם.
• מוטבע בקווים תלת ממדיים.
• המשטח החיצוני עשוי מפולימרים הייטק ופחמנים המשמשים בתעשיית הרכב.
• מתן ריפוד וקלילות מעולים דרך מערכת הקפיצים.

ניוטון רץ

המותג האמריקאי, מהמובילים במכירת מוצריו, משרה ריצה טבעית ומלמד את התנועה הנכונה של הספורטאי בעת ריצה.

מאמן קילומטראז 'ניטראלי בכוח המשיכה V:

• משטח הסניקרס חלק.
• מומלץ לספורטאים מתחילים.
• המשטח החיצוני עשוי קצף EVA.
• משקל נעליים נמוך, כ -250 גרם.
• לסוליה הפרש גובה של כ -3 מ"מ.

סאוקוניה

יצרנית יפנית עם רקורד מוכח בייצור נעלי ריצה איכותיות.

הוריקן סוקוני 16:

• תמיכה ברגליים עבור היפר-פרונאטורים.
• נוכחות של משטח גומי פחמן המיועד לטכניקת מהירות איטית וריצת עקב
• זה קל משקל.
• כולל טכנולוגיית מסגרת תמיכה כדי לשמור על העקב במקום ליציבות נוספת. וטכנולוגיית Sauc-Fit מסייעת להדחיק את כף הרגל נגד הסוליה.
• טכנולוגיית IBR מספקת ריפוד מעולה.

אינוב

חברת ייצור בריטית. האפשרות הטובה ביותר היא Inov8 Road-X Lite 155:

• מספק חיי שירות מובטחים של עד 500 ק"מ של ריצה.
• כולל טכנולוגיית פיוז'ן סוליה למשטח החיצוני לריפוד מעולה.
• רגישות קינסטטית עקב ההבדל בגובה העקב והבוהן.
• משטח נעליים לנשימה.

איזון חדש

חברת ייצור אמריקאית. נעלי ספורט ניו באלאנס 890V3 תמיכה מושלמת בכף הרגל ובשליטה.

מאופיין על ידי הדברים הבאים:

• ניטרליות של פחת;
• ייצור חומר משטח נעליים משילוב של רשת ועור.
• רכות מעולה מהעקב ועד הבוהן.

פּוּמָה

ה- FAAS 500 V4 אידיאלי לריצה היומית שלך:

• המשטח החיצוני עשוי מגומי מפוצץ וקצף FAAS מוצק למדרס קפיצי וגמיש. זה נוח במיוחד ברגע הדחיפה והנחיתה.
• ישנם חריצים העוקבים אחר צורת כף הרגל, אשר, בתורם, משחרר מתח מיותר.
• המדרס מיוצר בציפוי מיקרוביאלי.
• חומר לנשימה לזרימת אוויר.
• נעלי הספורט קלות משקל, במשקל של 250 גרם בלבד.

ברוקס

דֶגֶם ברוקס אדרנלין GTS 15 מתאים לאנשים עם פרונציה ניטראלית והיפרפרונציה.

מאפייניו:

• סוליה עמידה מאוד בפני שחיקה.
• הטקסטיל מיוצר בצורה של רשת המקדמת את זרימת האוויר.
• טכנולוגיית ה- DNA של BioMoGo מספקת ריפוד אמין. זהו נוזל צמיג שמתאים את עצמו למסה ולתנועה של האדם.
• העקב מחליק אל הבוהן תוך כדי ריצה הודות למשטח ההתרסקות המפולח.

אסיקס

ASICS GEL-KAYANO 21 מאופיין בדברים הבאים:

• המאפיין העיקרי של המודל הוא נוכחותם של ג'לי סיליקון המשמשים כבולמי זעזועים. הם משחררים לחץ על העקבים, עמוד השדרה והברכיים. בנוסף, יש לו את המאפיינים הבאים:
• חיי שירות ארוכים עקב גומי עמיד בפני ללבוש.
• ממזער משקל בזכות הסוליה המאווררת.
• מתן אחרון מיוחד לקלות וגמישות.

מיזונו

חברת ייצור יפנית המייצרת מוצרי ספורט איכותיים ומקוריים. אלה כוללים דגם כגון נבואת גלי מיזונו

• עוצב בטכנולוגיית Wave הייחודית, סוליית הביניים נעדרת לחלוטין. במקום זאת מובנית צלחת פלסטיק שמרופדת על ידי צורתה הגלית המיוחדת. נעליים כאלה מתאימות לאדם עם כל כיוון רגליים.
• טכנולוגיית AP + מספקת דחייה טובה יותר.
• טכנולוגיית ה- Dynamotion Fit מפחיתה את הלחץ בכף הרגל.

עלות ואיפה לקנות?

ניתן לרכוש נעלי הליכון:

• בחנויות מתמחות.
• בחנויות מקוונות.

המחירים משתנים בהתאם ליצרן. העלות הממוצעת נעה בין 5,000 ל -12,000 רובל.

ביקורות

"אני ממליץ על נעל ההליכון של נייקי. הן מצוינות וראויות לתשומת לב, המחיר מתאים לאיכות הנעליים האלה "

אלנה 2310

"קניתי נעל הליכון מ- Newtone Running וציינתי את הנוחות בפעם הראשונה שניסיתי אותה. בנוסף, אני מרוצה מכך שהתפרים כמעט ולא מורגשים, והסוליות יוצאות הדופן מתרגלות לזה תוך מספר ימים "

אנדרו

“ה- Adidas Bounce S4 נוח להפליא ומחיר תואם לאיכות הנעל. בנוסף החברה מעניקה אחריות לשנתיים "

אלכסנדר

"בשימוש בגל Mizuno, לנבואה היה החיסרון של שפשוף החלק העליון של כף הרגל עם סרט דק של גומי כשהוא לובש גרביים דקות יותר. בנוסף, אני מציין את קהות הרגל התקופתית "

מקסים וו.

"השתמשתי במודל פומה וציינתי את הנוחות שלהם, נוקשות מתונה. הרגשתי הפחתה מצוינת והייתי נותן 5 נקודות בסולם של 5 נקודות. "

אגור או.

בחירת נעלי ריצה להליכון צריכה להיות כזו שאינכם חשים אי נוחות בזמן הריצה. בנוסף, יש צורך לקנות נעליים שתוכננו במיוחד למטרה זו, כדי לא לפגוע בבריאותכם. לא כדאי לחסוך; ליצרנים פופולריים המתמחים בייצור מוצרי ספורט יש מחיר התואם את האיכות.

צפו בסרטון: יוסי קקון מאמן הכושר נבחרות צעירות ישראל- חימום כדורים מתוך השתלמות מאמנים בשכונת התקוה (דֵצֶמבֶּר 2024).