כולם יודעים שריצה היא בריאה מאוד. בעזרת ריצה אינטנסיבית תוכלו לא רק להיפטר ממשקל עודף אלא גם לשפר משמעותית את בריאותכם. זהו אימון טוב ללב ולמערכת הלב וכלי הדם.
בעבר, מדענים הוכיחו כי ריצה שיטתית, כמו גם מידת המתח המתאימה, משפרים את מצב הרוח ומובילים לנורמליזציה של שינה, זה גם עוזר להעלות את רמת הביצועים. בסך הכל, ריצה מועילה מאוד הן לבריאות הגופנית והן לנפשו של הגוף.
בשביל מה נועד אפוד משקל ריצה?
מספר רב של אנשים, במיוחד אלה שמנהלים אורח חיים פסיבי ואינם מכירים ספורט, תוהים מדוע אנו זקוקים למשקולות לצורך ריצה, מכיוון שלא תמיד ריצה היא קלה.
קודם כל יש צורך במשקולות ריצה בכדי להגביר את העומס באימון. הרי כולם יודעים שככל שהעומס גבוה יותר, האימון יעיל יותר. הוא גם יוצר את הסיבולת של אתלט טוב. מטבע הדברים, העיקר בעניין זה לא להגזים עם המשקל של אפוד המשקל.
ניתן להשתמש בו בחופשיות גם בזמן ריצה וגם בעת משיכה על המוט האופקי, צלילה, צניחה ותרגילים על הסורגים הלא אחידים.
האם אפוד כזה מועיל?
מטבע הדברים, אם אתה עושה ריצה רגילה וריצה רק כדי לשמור על גופך בגוון בהיר, אז אינך צריך להשתמש באפוד משקל. זה רק יפריע לך, ייצור בעיות נשימה ויגרום לכאבי מפרקים, שמזיקים מאוד. אחרי הכל, ריצה עם תרכובת שקלול דורשת מוכנות מיוחדת.
שקלול אפודים שימושי למי שיש לו מטרה לרדת במשקל. ואכן, בעזרת גורם משקלל, תהליך שריפת הקלוריות יהיה מהיר ויעיל יותר. באופן זה, תוכלו לרדת במשקל תוך מספר חודשים עליהם תוכלו להשקיע שישה חודשים, או אפילו יותר.
אפוד משקל אפודים שימושי לא פחות עבור מפתחי הגוף, מכיוון שריצה עם חומר שקלול יעזור לספורטאי לפתח את הלב ככל האפשר, לשפר את זרימת הדם ואת חילוף החומרים, אשר בתורו תורם להופעת הקלה יפה בשרירים. כמו כן, ריצה כזו תעזור לבנות באופן מיידי שרירים על הרגליים, דבר שמועיל מאוד עבור שרירן.
אפוד המשקל שימושי לא פחות עבור רצי מכשולים. זה יעזור לך לדחוף חזק יותר מהתמיכה להתגבר על מכשולים, לאמן סיבולת, מה שנחוץ כדי להשיג תוצאות טובות.
בחירת אפוד משקל
ספורטאים רבים חושבים כיצד לבחור את גופיית המשקל המתאימה לעצמם. לפני ביצוע רכישה, יש לקחת בחשבון את ההיבטים החשובים הבאים בעניין זה:
חוֹמֶר
הדבר הראשון שכדאי לשים לב אליו בעת הקנייה הוא כמובן החומר ממנו עשוי מוצר זה. הדבר החשוב ביותר הוא לא לבחור אפוד העשוי כולו מחומרים סינתטיים, מכיוון שהוא לא יאפשר מעבר אוויר טוב, וזה מזיק ולא נוח. עדיף לבחור אפוד מ- Baltex 260. הוא די עמיד, רך ונעים לגוף, וזה לא פחות חשוב.
בחירה לפי משקל
כאן אתה צריך להחליט על מטרת האימונים שלך עם סוכן שקלול. אחרי הכל, ההבדל העיקרי בין אפודים הוא משקל. לאימון שיטתי אפוד של 20 ק"ג הוא אידיאלי.
אבל עבור אימוני סיבולת, משקל זה לא יספיק. אפוד במשקל של עד 35 ק"ג מתאים ביותר לאימון סיבולת ועוצמה, שזה די הרבה.
התאמת משקל
דגמים עם התאמת משקל מובחנת מאפשרים לך לבחור את מידת המשקלים האופטימלית, וזה מאוד נוח. אחרי הכל, בדרך זו תוכלו להשתמש באפוד השקילה כמעט עם כל המשפחה, והוא אידיאלי לכולם.
דגם אפוד
למרבה המזל, היום הועמד לרשותנו מבחר רחב של אפודי משקל שונים, שממנו עינינו פשוט זוקפות. כל הדגמים מחולקים לארבע קבוצות מידות - מ -44 לגודל הענקים הגדולים ביותר.
חברות ייצור
הנה כמה מהחברות הפופולריות ביותר המייצרות כיום אפודי משקל להפעלה:
קטלר
מבחר חברת קטלר רחב במיוחד: סוגים שונים של מכונות כושר, אופניים, ציוד טניס שולחן, מתקני שעשועים, ריהוט כפרי. בייצור הם משתמשים הן בהמצאות משלהם והן בהישגים הטובים ביותר באירופה. רוב הסימולטורים מיוצרים בגרמניה.
להתאמן
חברה פופולרית למדי עוסקת בייצור לא רק ציוד כושר וציוד ספורט, אלא גם בגדי ספורט מסוגננים. מותג זה כבר הצליח לזכות במספר לא ספור של לבבות נוער ובמשך 3 שנים הוא לא איבד את הפופולריות שלו בשוק העולמי.
איפה אפשר לקנות?
האפשרות הטובה ביותר תהיה רכישת אפוד משקל באופן מקוון. אחרי הכל, שם אנו מספקים מידע שימושי יותר אודות המוצר המעניין, שיהיה שימושי להכיר לפני ביצוע הזמנה.
אחרי הכל, חנויות ספורט ממותגות יקרות לעיתים קרובות עושות חותם גדול על מוצרים, וזה בכלל לא משתלם גם לקונה וגם ליצרן.
מחיר
המחיר המשוער של אפוד משקל ריצה של קטלר הוא 3999 רובל. המחיר המשוער של אפוד משקל לאימון הוא 2250 רובל. באופן כללי, מדובר במחירים נמוכים ומשתלמים למדי. אחרי הכל, הסיבולת והתוצאות שאתה משיג בעזרת גורמי שקלול אלה שווים יותר.
הכינו אפוד משקל עשה זאת בעצמך
למעשה, הכנת אפוד משקל בעצמך אינה כה קשה. ראשית, עליכם לבחור את הבד לאפוד. עליו להיות עמיד ואיכותי. עצירת קרע היא הטובה ביותר לכך. מן החומר הזה מייצרים לרוב מצנחים. אז אתה צריך לתפור אפוד מחומר זה למידות שלך.
השלב הבא בהכנת אפוד משקל הוא הכנת משקולות. מוטות עגולים הם הטובים ביותר למשקולות. אתה צריך לקנות מוט מתכת בקוטר 30-32 מ"מ. ואורך 5 מטר.
גודל מדגם משוער: 100x30 (או 32) או 115x30 (או 32). לאחר חיתוך דגימות ממוט מתכת, יש לחדד אותם כראוי כדי שהבד לא ייקרע. שטפו והסירו כל חלודה מהדגימות.
זה הכל - האפוד והמשקולות מוכנים.
יסודות אימון אפוד משקל
בזמן האימון ברחוב בחומרי שקלול, אתה בעצמך בוחר את העומס הדרוש לך ואת כיוון העבודה. משקל האפוד צריך להיות כזה שתוכל לבצע 7-8 גישות. אם אתה הולך לעבוד על הקלה, יש להגדיל את מספר הגישות ל 10-12 לפחות. תרגילים על המוט האופקי, בתורם, הם אידיאליים לאימון שרירי הבטן. אתה יכול להדק את שרירי הרגליים בעת כריעה עם אפוד או ריצה בתוכו.
באופן כללי, אפוד המשקולות האוניברסלי הוא מכונת אימונים ביתית רב תכליתית התורמת לפיתוח סיבולת, עוצמה וכמובן גוף האדם. לנהל אורח חיים בריא, להתאמן באופן פעיל, לדאוג לעצמך ולגופך. אחרי הכל, הבריאות והמראה שלך תלויים בעיקר רק בעצמך.
