מלכת הספורט היא אתלטיקה, המיוצגת באופן נרחב על ידי תחומי שטח, שאחד מהם קיבל שם באנגלית גרידא "צריח צ'ז". אפשר בקלות לנחש שאנגליה הפכה למקום הולדתו.
מה זה מרדף צריח
הִיסטוֹרִיָה
בשנת 1850, סטודנט מאוקספורד, שהשתתף במירוצי סוסים במסלול ספורטיבי, הציע לחצות את המרחק (בין 4 ל -2 ק"מ) ולהריץ אותו ברגל. הרעיון השתרש ומשנת 1879 בבריטניה החלו לערוך אליפויות לאומיות (משנת 1936 ברוסיה).
כַּיוֹם
המדרון המודרני הוא מרוץ משוכות של 3000 מטר (מותר "גרסה מקוצרת" - 2000 מטר לרמת נוער ותחרויות מקומיות). על פי הסיווג, זהו מרחק ממוצע. בשל ספציפיותו, הוא נערך רק בעונת הקיץ באיצטדיונים פתוחים. מאז 1920 הוא חבר בתוכנית האולימפית (לנשים משנת 2008). הוא נחשב, יחד עם המרוצים 800 מ 'ו- 1500 מ', לנוף המרהיב ביותר.
תכונות הכללים
הצורך להתגבר על מכשולים מלאכותיים ספציפיים במהלך המירוץ ביצע התאמות לכללי ארגון התחרות. המבחן החתרני ביותר - קפיצה מעל בור עם מים (366x366 ס"מ, עומק מ- 76 ס"מ יורד ל -0 בסוף הבור) הועבר לחלק נפרד בעיקול. המחסומים (גובה 0.914 מ 'לגברים ו -0.762 מ' לנשים) במשקל של 80 עד 100 ק"ג קבועים בצורה נוקשה (בניגוד לספרינט), מה שמאפשר לתקוף אותם בתמיכה (שיטת "קפיצה").
רוחב מינימלי של 3.96 מ '"מכסה" את שלושת רצועות הרדיוס הפנימיות כדי למזער את הסיכון להתנגשויות, אם כי מגע קל מותר. בסך הכל, 5 מכשולים שווים נקבעים במעגל, והרביעי נמצא מול בור עם מים.
מותר להיכנס למים, אך תמיד מעל ההקרנה האופקית המותנית של צמרות המחסומים, אחרת המשתתף ייפסל. המספר הכולל של מכשולי המכשול הוא 28, בורות עם מים - 7 (בגובה 3000 מ ', ב -2000 מ' - בהתאמה 18 ו -5).
נקודת ההתחלה במדרגה שונה מנקודת ההתחלה בריצה חלקה של 3000 מטר בגלל תוך התחשבות בריצה למסלול בו מצויד הבור במים (ההתחלה נעשית בצד שמול הסיום). עמדות ההתחלה נקבעות על ידי הגרלת גורל או התחשבות במקום שתפס הספורטאי בשלבים הקודמים של התחרות.
שלא כמו ספרינט מתחיל ממצב נמוך, מסלול מדרגות מתחיל ממצב גבוה כאשר המהיר תופס עמדה ברדיוס הפנימי. הגימור קבוע בצורה הסטנדרטית, בהתאם למיקום הגוף. התחלות שווא הן נדירות, במיוחד לאחר החידושים הקפדניים של ה- IAAF (התאחדות האתלטיקה הבינלאומית).
[/ wpmfc_cab_ss]
שלא כמו ספרינט מתחיל ממצב נמוך, מסלול מדרגות מתחיל ממצב גבוה כאשר המהיר תופס עמדה ברדיוס הפנימי. התחלות שווא הן נדירות, במיוחד לאחר החידושים הקפדניים של ה- IAAF (התאחדות האתלטיקה הבינלאומית).
תכונות של טכנולוגיה
הספציפיות של סוג זה של ריצה מציגה דרישות נוספות בתהליך שליטה במיומנויות טכניות. למערכת המקובלת בדרך כלל של אימון רצים למרחקים בינוניים, מתווספת עבודה על טכניקת "מכשול", שגם היא שונה במידה רבה מריצת המשוכות.
בבחירת השיטה של "התקפת המכשול" (צעד עם סיבוב או דריכה על המכשול), נלקחים בחשבון הנתונים האנתרופומטריים ויכולות התיאום של הספורטאי, המאפשרים רציונליזציה מקסימאלית של מבנה התנועה ובכך לחסוך הפסדים במכשולים. טכניקה יעילה יכולה "להסיר" יותר מ 10 שניות.
ישנם גם ניואנסים בשיטות "התמודדות עם מחסום מים". כאן יש צורך לעשות מאמצים מיוחדים כדי לדחוק את הבר, לנחות כמה שיותר רחוק ולא ליפול לעומקחֵלֶק. האפשרות הטובה ביותר היא להגדיל את המהירות 10-15 מ 'לפני המכשול.
היסודות של ריצת מדרגות חלקות מונחות על ידי טכניקות ריצה למרחקים ארוכים. מאפיין מובהק הוא עבודה נוספת על האלמנטים הקשורים לקצב הריצה ה"מרופט "בעל אופי לא טקטי - בחירת רגל הזבוב, המראה, שלב הטיסה.
אימון גופני טקטי וכללי כמעט אינו שונה מהמשימות העומדות בפני רצים למרחקים בינוניים.
סיבולת מהירות ממלאת תפקיד מפתח בכושר הגופני. בתהליך האימון בשלב ההכנה, איכות זו מעלה באמצעות עומסים בתנאים אירוביים (כ- 80% מהזמן).
הבחירה והיישום של תוכניות טקטיות תלויות במספר תנאים, למשל:
- רמת המיומנות של הספורטאי והמתחרים;
- היקף התחרות;
- המשימה (השגת התוצאה המקסימלית בזמן, ניצחון במירוץ, הגעה לשלב הבא, בדיקת המוכנות הפונקציונלית, פיתוח טקטיקות חדשות);
- סוג כיסוי המסלול;
- אזור אקלים (גובה מעל פני הים).
רשומות ומחזיקי תקליטים
השיא העולמי לגברים שייך סייף אמר שהין (קטאר) - 7: 53.63 דק '. והותקן בתאריך 03.09.2004 בבריסל (בלגיה).
בקרב נשים, שיא העולם הוא רות ג'בט מבחריין - 8: 52.78 (27.08.2016, סן-דניס, צרפת).
שיאים אולימפיים: גברים - קונסולוס קיפרוטו (קניה) 8: 03.28, 17/08/2016, ריו דה ז'ניירו, ברזיל. נשים - גולנארה גלקינה-סמיטובה (רוסיה) 8: 58.81, 17.08.2008, בייג'ינג, סין.
שיא אירופי: גברים - 8: 04.95 דק ', נשים - 8: 58.81 דק'
בדירוג העולמי של היום, התפקידים המובילים מוחזקים על ידי נציגי קניה לגברים ורוסיה לנשים.
עובדות מעניינות
במדרחוב, ספורטאים משתמשים בסוג נעלי ספורט מיוחד ש"דוחף "לחות. בהתחשב בכך שבמרוץ אתה צריך לשקוע למים 7 פעמים, אפילו במזג אוויר יבש, נעליים כאלה באמת עוזרות. יש ספורטאים אפריקאים שפותרים את הבעיה הזו בצורה פשוטה יותר - הם רצים יחפים.
באולימפיאדת 1932. בלוס אנג'לס אירעה תקרית מוזרה: השופט עקב מקרוב אחר זורק הדיסקוס האמריקני והוסח ממחויבויותיו העיקריות, שהשפיעו ישירות על המשתתפים במירוץ - הם רצו הקפה נוספת.
מרכיבי ההופעות המוצלחות באחד מהסוגים הקשים ביותר של תחומי שטח, שזוהה עבורם, הם:
- יכולת להתגבר על לחץ פיזי משמעותי
- תיאום תנועות גבוה
- ריכוז תשומת הלב
- יכולת לעבור בין סוגים שונים של עומס
- חישוב כוחות וקבלת החלטות מהירה
מומלץ לעסוק בסוג זה רק לאחר אימונים פיזיים ומיוחדים מקדימים. ריצה בפארק ובמדרגות מסלול עומדות בקטגוריות שונות.
