ריצה היא ספורט קל יחסית, אך עם זאת היא מביאה יתרונות אדירים לכל הגוף. הוא מחזק קבוצות שרירים רבות, מסדר את מערכת הלב וכלי הדם, מרווה רקמות ותאים בחמצן חיוני.
על מנת להפוך את הג'וגינג לנוח, אנשים הגיעו עם בגדים נוחים יותר ויותר - ובעיקר - נעלי אימון במשך מאות שנים. פציעות ריצה אינן שכיחות כל כך, אך אם כן, הדבר נובע בעיקר מנעליים המותאמות כראוי.
מי יחלום לרוץ בנעלי עקב? או בנעלי בית לבית, או בנעליים סולידיות? ולמה? כי הרגל תהיה מאוד לא נוחה. אפילו לא כל נעלי הספורט יהיו נוחות לריצה. לכן, לאימון, אופטימלי לקנות קוצים - תת-מין מיוחד של נעלי ספורט, מושחזות במיוחד עבור רצים.
קוצים הם נעליים שנראות דומות מאוד לנעלי ספורט דקות ונמוכות, אך עם קוצים על הסוליה. אם אתה לוקח זוג נעליים כאלה בידיים, אתה יכול להיות משוכנע שמשקל המוצר נמוך להפליא: אין סוליה מגושמת, אין קירות מגושמים, ואין מגן נוסף בבוהן.
תכונות של קוצים רצים
פונקציות
- הקלה במשקל על הרגליים. ספורטאים חסרי ניסיון בוחרים לפעמים בסניקרס גדולים מסוגננים לריצה שנראים מוצקים על רגל שרירית. אבל נעלי ספורט כאלה ממש ימשכו את הבעלים כלפי מטה, ויגדילו את הסיכון למחלות ורידים ברגליים. חתיכים קלים מאוד. אגב, כיום העיצוב שלהם לא ישאיר אדיש אפילו את האסתטיקה הכי מתוחכמת;
- הידבקות טובה לפני השטח. זה נכון במיוחד עבור ספורטאים שצריכים לרוץ על אספלט עירוני. במיוחד אם האספלט רטוב. סוליית דגמי הריצה מצוידת בקוצים: גומי או אפילו מתכת, הם אוחזים בחוזקה ברגל על משטח חלקלק;
- גמישות מעולה. חתיכים כמעט ולא מגבילים את תנועות הרגליים, בעלי סוליה ניתנת לתזוזה. אם מישהו ניסה ללכת על "פלטפורמה" (סוליה קשה שלא מתכופפת כלל), אז הוא זוכר לחלוטין את התחושות האלה ברגליים: יופי צריך לשלם עם כאב לא נעים בכפות הרגליים. נעלי התעמלות יציבות אולי לא עוקבות במלואן אחר קימורי כף הרגל, אך נעלי ריצה כן יכולות.
תכונות של חתיכים למרחקים שונים
בנוסף לריצה חובבנית, ישנם גם ספורט ריצה מקצועי. וכאן הריצה מחולקת ל: ספרינט (מרחקים קצרים, בדרך כלל בין 100 ל -400 מ '), מרחקים בינוניים (800 מ' - ק"מ אחד) ומרחקים ארוכים (מק"מ אחד).
בהתאם לכך, הדוקרנים למרחקים שונים שונים במקצת:
- ריצה מהירה. המוזרות שלהם היא היעדר כמעט מוחלט של אלמנטים בולמי זעזועים. הדוקרנים עליהם ממוקמים בעיקר מלפנים, מכיוון שספורטאי שרץ במהירות לרוץ על בהונות. לפעמים ישנם מחברים באף - לשיפור התכונות האווירודינמיות. לעיתים נדירות דגמי ספרינט לוקחים מרוצים של 800 מטר (המרחק הקשה ביותר עבור רצים מבחינת טכניקה) - הם די מתאימים, אך עדיף לקחת נעליים למרחק בינוני במרחק כזה;
- למרחקים בינוניים. כאן, כבר בעקב הסוליה, יש בולמי זעזועים, החתיכים גם הם כמעט כולם מקדימה, כי בריצה במרחק של 800-1000 מ 'ספורטאים עדיין נעים בעיקר על בהונותיהם;
- למרחקים ארוכים. הם מאופיינים בריפוד טוב של הסוליה עם רכות רבה יותר בהשוואה לשני הסוגים הראשונים. המשקל הכולל של החתיכים ארוכי הטווח מעט גבוה יותר, אך הצורה עצמה שטוחה יותר. מיועד לריצה במהירויות נמוכות אפילו לאורך עשרות קילומטרים;
- חוצה-ארץ. התמקדו לא במרחק, אלא בסוג משטח הריצה. יוצאים לריצה בדרך עפר או בשטח סלעי? קוצים צולבים נחלצים לעזרה. המשטח החיצוני שלהם חזק מאוד, עמיד בפני קרעים ונקבים, ומצויד בבולמי זעזועים.
מה לחפש בבחירת חתיכים?
- בטיחות תפעולית. על הדגם קודם כל להיות חזק, מכיוון שהעומס עליו בריצה הוא גבוה. במיוחד אם המשטח גחמני;
- נוחות לבני אדם. לא אמורה להיות אי נוחות, ללא אי נוחות. הגנה מפני לחות נדרשת, הגנה מפני לכלוך, החלקה על פני השטח אינה נכללת;
- איכות. לעולם אל תקנו קוצים בסערת השוק. אל תיקח נעליים עם שמות סיניים מותאמים כמו "אביבאס" או "נייקי". יתפרק לאחר הריצות הראשונות. כתוצאה מכך, אין חסכון, אין נעליים טובות. עליכם לסמוך על מותגים מהימנים, אשר יתוארו בהרחבה בהמשך;
- סוג של קוצים. הדוקרנים עצמם צורות שונות: פירמידה, מחטים, סיכות מחודדות, עצת אדרה. בכל מקרה, אתה צריך ממש במקום, להרגיש אותם בידיים. הקליטים צריכים להיות חזקים ומחוברים היטב למשטח החוץ. באופן אידיאלי, החתיכים הם פלדה וממוזגים לסוליה כבר בשלב הייצור;
- קלילות במשקל. המשקל הנוסף של הנעל יכול להשפיע על המהירות: להפחית אותה. עם זאת, נעל הריצה הקלה באופן מחשיד וכמעט חסרת משקל צריכה לתת לכם מחשבה גם על העמידות. אחרי הכל, אם תמזערו משקל, אז תוכלו לרוץ בנעליים צ'כיות, אבל זה בכלל לא יהיה נוח;
- גדלים. הקפד לנסות חתיכים ממש במקום. נסו לא להזמין מוצר זה מחנויות מקוונות אלא אם כן הדבר נחוץ לחלוטין. הבהונות לא צריכות להיות קפוצות בחוסר אונים, והעקב לא צריך לנדוד. לנשים ישנם דגמים מיוחדים - עם חלק אחורי מחוזק המקבע את כף הרגל. לאדם לעיתים קרובות יש רגליים בגדלים מעט שונים, אז בחר נעליים כך ששתי הרגליים ירגישו בהן טוב.
מיטב אסיקס רצים
Asics HYPER SPRINT
כפי שהשם מרמז, מדובר בקוצים לריצה למרחקים קצרים. הבוהן קלה, הבוהן המעוגלת. גובה סוליה מלא: 3 ס"מ. חומר חיצוני: גומי. חומר התאמה: בדים סינטטיים. סֵרוּג. דוקרני פלדה, ממוקמים בחזית. יוניסקס, לכל עונה. כאשר החתיכים נשחקים, אפשר להסיר את הישנים ולהחליף אותם בחדשים. עד 5400r.
Asics SONIC SPRINT
קוצים של ספרינט עם גוש "יציבות" מיוחד המקבע את כף הרגל בצורה מושלמת. עיצוב יפהפה, דוקרנים קהים בקדמת כף הרגל, שרוכים, ללא בטנה, דמי עונה, סוליה צדודית. עד 5700r
ASICS CHATER CHATER
אלה קוצים למרחקים ארוכים. קל במיוחד, מתאים לחלוטין, מאובזר במלואו (ללא פערים), ללא בטנה. פחות דוקרנים מאשר דגמי ספרינט, עשויים מחומר פבקס.
נעילת "יציבות" אחרונה, סוליית אמצע מיוחדת של סולייט, ריפוד. המשטח החיצוני מתוח מאוד ומספק מתיחה מצוינת. עד 5600r.
Asics HYPER LD 5
קוצים אלה נראים במעורפל מזכירים נעלי ספורט קלאסיות, אך הפלטפורמה אינה גבוהה (1 ס"מ), העקב רק 1.8 ס"מ. החומר של החלק העליון, בניגוד לדגמים קודמים, אינו מקשה אחת, אלא משולב: בד צפוף בתוספת רשת נושמת כדי להרטיב לחות.
צריך להרטיב את הלחות, מכיוון שהחתיכים האלה נועדו למרחקים ארוכים ורצים מקצועיים. בסך הכל, לדגם זה אחיזה מצוינת בזכות צורתו המוגדרת היטב ופרטיו הצפופים. עד 4200 לשפשף.
Asics GUN LAP
בדומה לנעלי ריצה רגילות, לקוצים אלו יש את כל התכונות הדרושות לריצה למרחקים ארוכים: קלילות, הקלה על הסוליה, דוקרני מתכת.
יש גם התאמה הדוקה על גב כף הרגל. תכונה: ניקוז מים מיידי, הודות לחריצים מיוחדים בסוליה. דגם זה מושלם לריצה עם מכשולי שלולית. עד 5500r.
אסיקס JAPAN THUNDER 4
חתיכים למרחקים בינוניים וארוכים. קל במיוחד (רק 135 גרם), סוליה חיצונית גמישה להפליא, עיצוב פשוט ודיסקרטי. פלטה משובצת - ניילון, סוליה חיצונית אחורית מפוסלת למתיחה מושלמת, חתיכות עליונות של רשת מלאה, נשלפים. עד 6000r.
Asics HYPER MD 6
חתיכים לריצת מרחק בינוני. תקן את הרגל בצורה נוחה. פלטת ספייק פבקס, המעובה במרכז הסוליה, מספקת תמיכה מצוינת לכף הרגל. ריפוד מאחור, חתיכי פירמידה 6 מ"מ, משטח רשת. עד 3900 לשפשף.
Asics CROSS FREAK
חתיכים למשטחים לא מרוצפים ושטח מחוספס ביער. הסוליה החיצונית העמידה ביותר עם גיאומטריה מיוחדת של בליטות למשיכה מושלמת על משטחים קשים. מערכת טרוסטיסטית המספקת קיבוע אמין של הרגל ומונע פיתול אפשרי של כף הרגל.
דגם זה מגיע עם תריסר חתיכים של תשעה מילימטר ומפתח להרכבה / פירוק שלהם. מודל מצוין מתאים להתמצאות, ספורט בתנאי טבע, תרגילי הגנה אזרחית. עד 3000r.
היכן ניתן לרכוש קוצי ריצה באיכות טובה?
מכיוון שבחירת נעלי הריצה חייבת להיות זהירה מאוד, עדיף לקנות אותן במצב לא מקוון. אלה יכולים להיות חנויות למוצרי ספורט "Decathlon", "Sportmaster". בכמה סופרמרקטים גדולים מאוד (לנטה או אוחאן) עשויים להיות מודלים ספייקים כלשהם.
אלה יכולות להיות חנויות ספורט קטנות שבהחלט תמצאו בכל מרכז קניות ובילוי. באינטרנט עבור אל שוק Yandex, לחנות Wildberries, Ebay, Aliexpress. אם אתה באמת רוצה לחסוך כסף, אתה יכול לחפש בלוחות הודעות כמו "Avito". כך קורה שמישהו קנה מוצר, אך או שהוא לא הועיל, או לא התאים לבעלים - ועכשיו: כמעט 100% מהדבר החדש נמכר במחיר נמוך ממחיר החנות.
ביקורות של משתמשי ספייק
"בתקופה מסוימת התחלתי לרוץ. על האספלט. בהתחלה לקחתי את אותן נעלי התעמלות בהן עבדתי בחדר הכושר: על סוליה דקה לכושר. כעבור שבועיים הקרסוליים החלו לכאוב, ודלקת פרקים החלה. סיבה: לא היה ריפוד בנעליים האלה. הרופאים המליצו לי להשתמש בקוצים של אסיס.
ואז הם עלו 2500r, דגם ארה"ב 7 - EURO 38. קל משקל, עם ראש רשת, הרגליים ממש מאווררות. בעקב יש בולם סיליקון, מכנס יצוק במרכז הסוליה - הגנה מפני פריקת כף הרגל. השוויתי אותם עם קוצים של נייקי והבנתי שאסיקס נותנת להם 100 נקודות קדימה באיכות. עמיד במיוחד, אפילו לא מורגש כלפי חוץ. שמשתמשים בהם כל הזמן. ממליץ בחום!"
אמא מאשה
"לפני כשנתיים קיבלתי החלטה נחרצת: לרדת במשקל! נזכרתי איך נהגתי לעשות ספורט והחלטתי להתחיל לפחות בריצה. אני יודע מניסיון שהנעליים הן החשובות ביותר בריצה, לכן בחרתי כמעט מיד במותג Asics.
עם ההתאמה, הרגשתי יוצא דופן: הדוגמנית התיישבה כל כך בחוזקה ובנוחות על רגלה, כאילו רגליה צללו לעננים רכים. החלק העליון הוא רשת, בעודו מכוסה בעור דמוי לעמידות. ריפוד בעקב.
בסך הכל נעל ריצה מאוד נוחה וקלה. הצבע נבחר על ידי אישה: ורוד לוהט. חסרונות: במהלך שלג, השכבה העליונה נרטבת משמעותית, על אספלט רטוב כף הרגל מעט, אך מחליקה. בסך הכל, אני מאוד שמח! "
וולקיריה-אופה
"יש עכשיו הרבה דגמי נעלי ספורט, ועיניי נפרשות. אבל אני מבין שנעלי התעמלות אינן יופי עבור המסלול, הן "סוסי עבודה". הבחירה שלי נפלה על קוצים של Asics: מחיר סביר באיכות טובה. במשך 3000r בלבד נהייתי הבעלים של הנס הזה.
משטח חיצוני עמיד וקל משקל, נעילת עקב, עמיד למים, שרוך חזק. החיסרון היחיד הוא שאין בטנה לרשת. משמש לריצה והליכה למרחקים גדולים ולקפיצה בחבל. אני מתכנן ללבוש לבדמינטון: אחיזה מעולה + קלילות "
CollectMen
"התחלתי לרוץ בכוח: הייתי צריך להתכונן לבחינת החינוך הגופני, וברור שהיו לי פערים. שם היה צורך לעבור צלב בגובה 1000 מטר, במהירות. היה לי אצטדיון עם אספלט, שם התחלתי לעשות ג'וגינג. בהתחלה לא ידעתי מה לעשות בנעליים מיוחדות, אז רק כעבור שבוע הברך שלי החלה לכאוב בצורה ניכרת, ואחרי שתיים שתי הברכיים, שתי הקרסוליים כואבות והירך כבר כואבת.
כשהכאב הפך לבלתי נסבל לחלוטין - מה לעשות: הייתי צריך להפריע לאימונים. אבל הבחינה הייתה ממש מעבר לפינה, אז הלכתי על נעליים מיוחדות - קוצים. האסיקס אהבו מיד את הרכות ואת הריפוד הטוב, כל עוד היו קלים משקל להפליא. חומר עליון לנשימה, שרוכים לא ארוכים מדי. נתתי 3000r וקיבלתי רגליים בריאות ותודות לחלוטין. עברתי את הבחינה עם ציונים מצוינים, והקוצים עדיין איתי בכל אימון ריצה - עכשיו אני לא חי בלי לרוץ ”
חמניות
“אני רץ הרבה זמן, פעם הייתי אפילו מקצועית. לפני עשרים שנה, הדוקרנים היו אקזוטיים גם במחיר וגם אם אפשר להשיג אותם. והאיכות השאירה הרבה מה להיות רצוי. ואז, כאשר הכספים אפשרו לי והדגמים כבר לא היו חסרים, התחלקתי לריצות שטח של אסיקס. בהתחלה פשוט שמתי אותם על המדף ופחדתי אפילו לגעת בהם - היה כל כך קשה להאמין שהחלום התגשם.
ואז לבשתי את זה והבנתי מה אנשים מפסידים כשהם רצים בנעלי ספורט מסיביות רגילות. כאדם בעל השכלה טכנית, לא האמנתי זמן רב: איך סוליה כה קלה וזריזה יכולה להיות כה חזקה. הוא דרס אבני סלע חדות, מעל שורשי עצים בולטים, ועל חצץ, במידת הצורך. לא הדוקרנים ולא הסוליה אפילו שינו את המראה. והחלק העליון הוא טוב כמו חדש. עדיין לא רצתי בגשם (אני לא אוהב להירטב), אבל עשיתי את זה דרך שלוליות. אל תירטב. תאמין לי: קנה את זה - לא תתחרט! "
מיקי רורק
חשוב להבין שקוצים לריצה אינם מותרות ולא דרך "להרפות מההצגה". זהו הכרח כדי שהרגליים שלך לא יכאבו תוך כדי ריצה, פציעות וצרות לא יתרחשו. ובספורט המקצועי השימוש בנעלי ריצה הוא המפתח לתוצאות טובות ולניצחונות חובה!
