ישנן דרכים רבות ובריאות לבזבז את זמנך, מהליכה רגילה ועד ספורט מקצועי. איזה תפקיד ממלאת מסכת נשימה בזמן הריצה?
בשביל מה נועדה מסכה כזו?
אורח חיים פעיל נמצא בכל מקום. לעתים קרובות, משתמשים במשאבים תומכים, כמו מסכת ריצה, לשיפור הביצועים שלך.
בדרך כלל הצורך להשתמש במסכה כזו מתעורר כאשר העומסים הרגילים באימונים כבר לא ממלאים את מטרתם. מסכת ריצה מיוחדת חיונית למי שמעוניין לשפר את תפקוד הלב והריאות.
מה זה מפתח?
היתרונות העיקריים של אימון מסכות:
- עלייה בנפח הריאות
- נורמליזציה של מדדי לב, אחד מהם הוא סיבולת לב
- ייצור חמצן משופר וצריכת חמצן יעילה
- חיסול עייפות אירובית
- קבלת אינדיקטורים פסיכולוגיים חיוביים
- צמצום זמן האימונים בשל תפוקתו
אימון במסכה מיוחדת מסייע בפיתוח נשימה נכונה ותורם לפעולה היעילה ביותר של מנגנון הריאה.
גוף האדם הוא מערכת שאינה יכולה לתפקד היטב אם אחד האלמנטים אינו מספיק. אם מערכות הלב וכלי הדם או הנשימה מפותחות בצורה לא טובה, הגוף מפעיל מנגנוני פיצוי ומנסה לחסוך את משאביו מעומס יתר.
אחרי הכל, אם יש צמיחת שרירים מוגברת, אזי בעיות יתחילו במערכות מוחלשות. מסיכת חמצן תסייע בהעלמת הליקויים הללו רק בתרגול אירובי קבוע.
עם מה בסופו של דבר המתאמן?
- שיפור הדרגתי בנתון - עקב עלייה בעומק הנשימה, הסרעפת נמתחת בעזרת שרירים, ועל ידי כך החזה והכתפיים מתרחבים;
- אנרגיה נוספת בגוף ועלייה במשך זמן האימון;
- סיבולת טובה והאטה בדופק במנוחה;
- נשימה נכונה ושיפור תפקוד הלב;
- זמן מינימלי להחלים מלחץ.
אנשים רבים עושים כמה טעויות בעת שימוש במסכת ריצה, הכוללים:
- ציפייה לתוצאות מהירות. במהלך האימונים הראשונים, תיתכן ירידה בביצועים הגופניים. הסיבה לכך היא שהגוף מתרגל לתנאים חדשים. לוקח קצת זמן להשיג את האפקט;
- אי ביצוע ההוראות המצורפות. עקוב תמיד אחר הוראות ההוראות של אביזר ספורטיבי זה;
- שימוש במסכה ללא עומס כבד. השיעורים צריכים להיות אינטנסיביים יותר בכל פעם.
איך עובדת המסכה
יש ללבוש את המסכה רק על פי הוראות השימוש. כיצד עובדת המסכה, ומהו עקרון פעולתה?
מכשיר מסכה
המסכה מורכבת מכמה חלקים עיקריים:
- משענות ראש;
- שסתומי כניסה (2 מותקנים על המסכה, 4 כלולים בערכה);
- שסתום יציאה אחד במרכז המכשיר;
- ממברנות מותקנות ונוספות;
- שרוולי מסכה;
- מִסגֶרֶת.
המסכה עשויה מחומרים מיוחדים לקידום אוורור טוב. עדיפות לחומר היפואלרגני אלסטי ועמיד.
עקרון הפעלה
הגבלת חמצן על ידי שסתומים. מתאמן יכול לווסת באופן עצמאי את מידת אספקת החמצן. ניתן להתאים אישית את המסכה באמצעות קרום ושסתומים.
טיפוס לגובה של כחמישה קילומטרים. במצב כזה יש צורך לסגור דיאפרגמה אחת ולהתאים את השסתומים לשני חורים. אם המרחק הוא חמישה קילומטרים, ממברנה אחת נותרה פתוחה ומותאמים חור אחד.
סוגי מסכות
מסכת אימונים לגובה 2.0
מסכת אימון גבהים 2.0 היא תכונה ספורטיבית המאפשרת לך ממש "לשאוב" את מערכת הריאות. זמן אימון נוסף אינו נדרש, מספיק לעטות מסכה במהלך הפעילויות העיקריות.
מסכת אימון גובה 2 היא כלי נהדר לתרגול ספורט כגון:
- אימוני כוח
- לָרוּץ
- כדורסל
- עומס אירובי.
מבחינה ויזואלית המסכה דומה למסכת גז, אך בשימוש האביזר הרבה יותר אסתטי וקל לשימוש.
מדריך הוראות מצורף למסכה. אם תמלא אחר כל ההמלצות, הגוף יסתגל בקרוב ומערכת הנשימה תתחיל לעבוד קשה.
מספר השיעורים האופטימלי הוא יומיים בשבוע, משך הזמן אינו עולה על 30 דקות. בנוכחות מחלות במערכת הלב וכלי הדם או במערכת הנשימה, הלימודים מתואמים רק עם הרופא המטפל.
ההבדלים בין המסכה לאחרים:
- קיבוע אמין של כל הרכיבים
- כיסוי מגן
- מגוון בעיצוב: וריאציות שונות בסגנון, צבעים;
- ניתן להשיג בגדלים שונים
- התאמה אישית של מערכת ההתנגדות
הודות לתכנון המתקדם שלה, מסכת אילוף אימונים 2.0 מטפלת בהצלחה במשימות כגון:
- יכולת חיונית מוגברת של הריאות והסרעפת;
- צריכת חמצן מספקת במהלך פעילות גופנית;
- שיפור אינדיקטורים לסיבולת גופנית, כמו גם הגברת הריכוז הנפשי;
- שיפור כל מערכות הגוף.
מסכת אימונים
מסכת אימונים מסכת אימונים - תכונת ספורט המשלבת עיצוב משופר ונוחות מקסימאלית במהלך האימון.
החומר העיקרי לשימוש הוא ציפוי ניאופרן מעל הגומי. זה הופך את המסכה לעמידה יותר. כמו כן, יצרנים התקינו שסתומי התנגדות במסכה, ובכך זה מבטיח אוורור טוב של החומר וקיבוע על הפנים.
מחירים
מחירי המסכות לנשימה בזמן הריצה יכולים לנוע בין 1,500 ל -6,500 אלף רובל. טווח מחירים כה גדול קשור למאפיינים וחומרים שונים של המוצר.
יתר על כן, יש לזכור: יש מספר רב של עותקים מזויפים. כדי להימנע ממצבים לא נעימים, עליך להסתכל בזהירות על ערכת המסכות.
בו אתה אמור למצוא את קוד ההרשמה, המציין את מקוריות האביזר. לאחר מכן, הקוד נרשם באתר הרשמי של יצרנית המסכות. אם קוד הרישום חסר, המוצר מזויף.
היכן ניתן לרכוש מסכות אימון?
ניתן לרכוש מסכות מיוחדות לנשימה בזמן ריצה וספורט אחר בחנות מקוונת מתמחה. באינטרנט תוכלו למצוא מספר גדול של אביזרי ספורט לכל טעם. נכון לעכשיו, חנויות מוצרי ספורט מקוונות מוכרות מסכות אימונים מיוחדות.
כמו כן, ניתן לרכוש מסכות כאלה בחנויות מתמחות לספורט ותיירות. הנוחות נעוצה בעובדה שהקונה יכול לבדוק את איכות המסכה ולא להיתקל בזיוף.
ביקורות
בין כל ביקורות הלקוחות ניתן להבחין בין הדברים הבאים:
“הצטננתי תוך כדי ריצה, מזג האוויר היה קריר. החלטתי לקנות מסכה לספורט כדי להקל על הנשימה. יתר על כן, אני רוכב על אופניים לעתים קרובות מאוד. בחרתי את הגודל לפי הטבלה מהאתר. כל הפרמטרים עלו, בסך הכל אני מרוצה, באמת שמתי לב לשיפור במצב הבריאותי. "
אולגה
"קניתי מכונת הנשמה דרך חנות מקוונת. בהתחלה זה היה יוצא דופן, לא יכולתי להתרגל לזה. ואז הכל הפך להיות כמו שצריך להיות. הנשימה לא קשה, בחורף זה די חם. לאחרונה התחלתי ללכת לחדר כושר. מסכה לפעילויות כאלה היא פיתרון מאוד נוח. "
איגור
"בהתחלה חשבתי שזה לא נכון, קניתי מסכת ריצה רק כדי להשוויץ באביזר אופנתי. ואז הבנתי שזה פשוט דבר נהדר! לאחר ריצה, כמובן, הריאות מתעייפות מעט, על אחת כמה וכמה יוצא דופן כשנשימה עוברת כך. אפילו לא קוצר נשימה! אני ממליץ בחום למי שאוהב לרוץ הרבה! "
סבטה
לסיכום, יש לציין כי הבחירה בכל אביזר ספורט תלויה במאפיינים האישיים של האדם ובסוג הספורט המועדף. למרות הספקנות הרווחת בחברה לגבי מכשירים אופנתיים, יש לזכור שחלקם יכולים לספק עזרה טובה בכל מאמץ.
