למרבה הצער, ספורט, בעיקר מקצועיים, לרוב אינם שלמים ללא פציעות. כל ספורטאי שמעורב ברצינות בריצה במוקדם או במאוחר מתמודד עם פציעות באזור כף הרגל. העקב הוא החלק הפגיע ביותר בכף הרגל.
גורם לכאבי עקב לאחר הריצה
בואו ניקח בחשבון את הגורמים העיקריים לכאב:
- בעיות עודף משקל (השמנה).
- מחלות מדבקות.
- הישאר זמן רב על הרגליים.
- פציעות.
- מאמץ יתר של מבני כף הרגל.
- שינוי בפעילות המוטורית וכו '.
נעליים לא נוחות
על מנת שספורט יביא רק הנאה, עליכם לבחור את הנעליים המתאימות.
כללים בסיסיים:
- נעלי התעמלות לא צריכות להיות תפרים המגרים את העור;
- נעלי ספורט צריכות לנשום טוב;
- לתת עדיפות לסוליה גמישה;
- גב קשה מונע החלקה;
לבישת נעלי ספורט לא נוחות מובילה למאמץ יתר של מבני השלד והשרירים. מחלות שונות יכולות להתרחש. לדוגמא, בורסיטיס.
הפרת טכניקת הריצה
ריצה היא אחד מענפי הספורט המשתלמים והפופולאריים ביותר. יותר ויותר אנשים מתחילים לעסוק בספורט זה. מתחילים רבים טועים ברגליים בזמן ריצה. כתוצאה מכך עלולות להופיע פציעות ומחלות שונות. על מנת להימנע מבעיות בריאות, עליך לשלוט בטכניקת הריצה הנכונה.
דוגמה לטכניקת ריצה לא נכונה:
- נדנדות ידניות פעיל;
- כל תשומת הלב מופנית לעקב.
יחד עם זאת, ספורטאים מאמינים כי טכניקה זו מאפשרת להם להגביר את מהירות הריצה שלהם. עם זאת, בפועל הדברים אינם כה פשוטים. ככלל, המהירות נותרת ללא שינוי.
יצרני נעלי אתלט מעדכנים כל הזמן נעלי ספורט. היצרנים מעצבים מחדש את הנעל כדי להפחית את הסבירות לפציעה בעקב. אבל, המאמצים של היצרנים הם לשווא.
מתחילים לא עובדים על טכניקה ומתרוצצים באקראי. העומס רק גדל בכל שלב. לכן, סוליה עבה לא תוכל להגן על העקב מפני עומס כבד.
אילו טעויות מתחילים מתחילים (ספורטאים שיש להם טכניקת ריצה לא נכונה):
- הרגל נזרקת קדימה בחדות;
- בחדות הרגל פוגעת בקרקע.
לפיכך, המשטח החיצוני העבה מגביר את העומס. במקרה זה, תחושות כואבות מרוכזות ברגל ובעקב.
מומחים ערכו מספר רב של ניסויים ומחקרים במטרה לזהות את טכניקת הריצה הנכונה. זה חייב להיות תקין ובטוח מבחינה אנטומית. משותף לכל טכניקות הריצה הנכונות - הן אינן מתמקדות בעקב.
טכניקת ריצה נכונה:
- על מנת להאיץ עליכם להגביר את מהירות הריצה בהדרגה.
- יש לתלות רגליים באוויר.
- הנחיתה נעשית על כף הרגל הקדמית (הבוהן).
- רגליים צריכות "לנוח" מעת לעת.
- אין לזרוק את הרגל קדימה.
היתרונות של טכניקת ריצה נכונה:
- מהירות הריצה עולה משמעותית;
- מרחק הריצה גדל משמעותית.
פגיעה בפונקציונליות של גיד אכילס
הפרה שלמות של סיבי רקמת החיבור של הגיד עם הפרעה בתפקוד, עלולה להוביל למחלות קשות.
הפונקציונליות של גיד אכילס יכולה להתרחש מסיבות שונות:
- נעליים עם נעלי עקב;
- נעליים לא נוחות;
- ריצה למרחקים ארוכים (אימון יתר);
- מתח שריר;
- עומס עודף.
פגיעה בגיד טראומטי
קרע בגיד הוא פגיעה קשה. כי הפסקה יכולה להוביל לנכות. קרעים בגידים שלמים שכיחים יותר מקרעים חלקיים.
הסיבות העיקריות:
- כיווץ שרירים חד;
- אימון יתר (עומס יתר);
- מכה לגיד (פציעה).
התסמינים העיקריים הם:
- כיפוף פלנטרי הוא בלתי אפשרי;
- פגם בשלמות הגיד;
- כאב חד.
השיטה העיקרית לטיפול בפגיעה טראומטית בגיד היא ניתוח.
דַלֶקֶת פּרָקִים
דלקת פרקים היא דלקת במפרק. עם מחלה זו, המפרק נפגע בהדרגה. התסמין העיקרי למחלה זו הוא כאבי מפרקים. ישנם שמונה סוגים של דלקת פרקים. קבוצת סיכון - אנשים מעל גיל 40.
כיצד מטפלים בדלקת פרקים?
- השימוש בטכניקות שונות המקלות על עווית בשרירים;
- קליטה של פתרונות מיוננים שונים המכילים יסודות קורט.
דלקת פרקים מדבקת במהותה. ספורטאים לעיתים קרובות סובלים מדלקת מפרקים.
הסיבות:
- נעליים לא נוחות;
- טכניקת ריצה שגויה.
כיצד לזהות מחלה זו:
- התקפים עשויים להופיע בבוקר ובערב.
- התקדמות תסמונת הכאב.
על מנת לשפר את התמונה הקלינית, יש צורך להשתמש בעיסוי טיפולי מיוחד.
זיהומים
מחלות מדבקות:
אוסטאומיאליטיס. אוסטאומיאליטיס היא מחלה זיהומית של העצמות. זה יכול להשפיע על עצמות שונות, כולל העקב. בדרך כלל, זיהום זה מתחיל להתפתח כאשר פתוגנים נכנסים לרקמת העצם.
לאחר מכן, התהליך הדלקתי מתחיל להשפיע על כל יסודות העצם. מחלה מדבקת זו יכולה להיות מלווה באוסטאונקרוזיס.
אם לא מטפלים בצורה החריפה של המחלה, עלולה להופיע אוסטאומיאליטיס כרונית.
התסמינים העיקריים הם:
- ורידים מורחבים; - העור עשוי לקבל צבע אדמדם; - כאב חריף (מקומי באזור הפגוע); - טמפרטורה גבוהה (39-40 מעלות); - חולשה; - כאבי שרירים
שחפת עצם. שחפת עצם היא אחת המחלות הקשות ביותר במערכת השלד והשרירים. זיהום זה מתרחש בתנאים של הפצה המטוגנית של תהליך השחפת. שחפת עצם יכולה להשפיע על חלקים שונים במערכת השלד והשרירים.
גורם לשחפת עצם:
- HIV;
- לחץ;
- רָעָב;
- תנאי מחיה ירודים וכו '.
תסמינים:
- כאב שרירים;
- תַרְדֵמָה;
- נִרגָנוּת;
- חוֹם;
- נוּמָה.
יַחַס:
- במידת הצורך נקבע טיפול כירורגי;
- נטילת תרופות שונות נגד שחפת;
- טיפול אורטופדי מיוחד;
- להילחם נגד הרגלים רעים;
- תזונה נכונה (מלאה).
אם התהליך הדלקתי מתייצב, אז מתרחשת הפוגה.
רשימת המחלות המדבקות העלולות להוביל להתפתחות של ארתרוזיס:
- סלמונלוזיס;
- דִיזֶנטֶריָה;
- ureaplasmosis;
- כלמידיה.
אבחון
ראשית, האבחון מתחיל בהערכת תלונות המטופל. מה יכול להדאיג את המטופל?
- נפיחות בכף הרגל;
- אדמומיות כף הרגל;
- כאב גב;
- כאבי מפרקים וכו '.
וגם הרופא המטפל לוקח בחשבון את ההיסטוריה של המחלה. חובה לבחון אובייקטיבית. כדי לאשר את האבחנה, נקבעת בדיקת מעבדה.
שקול את שיטות האבחון העיקריות:
- לנקב ביופסיה של עצם. שיטת אבחון זו נקבעת לחשד לאוסטאומיאליטיס ומחלות זיהומיות אחרות.
- ניתוח סרולוגי.
- מחקר על סמני גידולים.
- בדיקת רנטגן. רנטגן הוא שיטת האבחון העיקרית.
- מחקר מיקרוביולוגי.
- בדיקת דם (כללית וביוכימית).
לאיזה רופא עלי לפנות?
אם יש כאב בעקב, עליך לפנות לרופאים הבאים:
- אורטופד;
- טראומטולוג;
- מְרַפֵּא.
אולי הרופא המטפל יפנה אותך להתייעצות עם מומחים אחרים
טיפול ומניעה של כאבי עקב
אם העקב כואב לאורך זמן, אז עליך לפנות לרופא לטיפול מקיף.
איך להקל על הכאב במהירות?
- למרוח קרם אנטי דלקתי;
- צרף חתיכת קרח (אתה צריך לשמור על הקור למשך 20 דקות).
המלצות:
- יש לבצע התעמלות מתקנת בכל יום.
- אתה צריך לנעול נעליים נוחות.
- אנשים עם רגליים שטוחות צריכים ללבוש מדרסים אורטופדיים.
ספורטאים-רצים רגישים למחלות של מערכת השלד והשרירים. לעתים קרובות הם חווים כאבי עקב. אם אתם חווים אי נוחות באזור העקב, עליכם לפנות לרופא.
