רפידות ברך לריצה בצורת חגורה, תחבושת, עם פלטה, איך לבחור, את הדגמים הטובים ביותר * לָרוּץ

ריצה פופולרית כיום בקרב אנשים בכל הגילאים. עם זאת, למרבה הצער, לא נדיר שרצים מתחילים וותיקים חווים פציעות, בעיקר במפרק הברך.

במאמר זה נדבר כיצד להימנע מכך באמצעות רפידות ברך לריצה, וכן מהם סוגי רפידות הברך הללו.

למה צריך רפידות ברכיים?

לעיתים קרובות מאוד, כאבי ברכיים יכולים להופיע במהלך או אחרי אימון ריצה. בגללם, עליך להשעות את האימון עצמו, בנוסף, בחיי היומיום אתה יכול לחוות אי נוחות.

מבנה מפרק הברך בגוף האדם מורכב למדי, לכן כאשר אדם נע, המפרק מקבל עומס כבד מאוד.

ובמהלך אימוני ריצה העומס על מפרק הברך עולה עוד יותר - עשרות פעמים. כדי למנוע הופעת כאב במקרים כאלה, עליך להשתמש ברפידות ברך לריצה.

מדוע מפרקים כואבים לאחר הריצה?

ככלל, כאבים לאחר אימון ריצה מורגשים על ידי ספורטאים חסרי ניסיון שלא שולטים בטכניקת הריצה הנכונה, או משתמשים בנעליים שלא נבחרו כראוי, או מבזבזים יתר על המידה אנרגיה באימונים, ומעריכים יתר על המידה את יכולותיהם הפיזיות.

עם זאת, לעיתים תחושות כואבות יכולות להופיע אצל ספורטאים מקצועיים, במיוחד אצל אלו שנתקלו בעבר בפציעה בברך.

הנה מה שעלול לגרום לכאב במפרק הברך:

נקע של הפיקה (פיקה). זה יכול לקרות בריצה רגילה. העקירה יכולה להוביל למתיחה של הרצועות המפרקיות, וגם לגרום להיווצרות חוסר יציבות של מפרק הברך. כמו כן, כתוצאה מכך, אתה יכול לקבל את הרס הפיקה, אשר יביא לכאב מתמיד ברגליים ולירידה בתנועתיות המפרקים - מה שמכונה "ברך הרץ".
נקעים או נקרעות של רצועות מפרקיות. זה יכול להתרחש בגלל פעילות גופנית מוגזמת במהלך אימוני הריצה. ככלל, יש כאב חד, בצקת מופיעה.
פגיעה במניסקוס. המניסקוס הוא הסחוס בתוך מפרק הברך. הוא יכול להיפצע מתנועה לא מוצלחת, מפנייה, כריעה וכו '. יש נפיחות שונה בכאב, בסופו של דבר הפעילות המוטורית מופרעת.
פתולוגיה של כלי הדם. זה בדרך כלל מופיע אצל ספורטאים צעירים, כמו גם אצל ספורטאים מבוגרים כתוצאה מטרשת עורקים. פתולוגיה זו מאופיינת בכאב ונפיחות ברגליים;
מחלות דלקתיות וניווניות של מפרק הברך.

אלה כוללים, למשל:

ארטירט,
אַמתַחַת,
דַלֶקֶת הַגִיד,
דלקת מפרקים מפרקים,
שִׁגָרוֹן,
ארתרוזיס.

מחלות אלו יכולות להתקדם לאחר פעילות גופנית מאומצת במהלך אימוני הריצה, וכתוצאה מכך כאבים.

כמו כן, לאחר ריצה, אנשים עם רגליים שטוחות עלולים לחוש אי נוחות. או רצים לאחר אימון בשטח לא אחיד, במיוחד אם לא קדמה לאימון חימום מלא.

לא ניתן להתעלם מבעיות במפרק הברך, ועוד יותר מכך, מהכאב שהופיע, מכיוון שבעתיד המחלה יכולה להתקדם ולהופיע סיבוכים.

תיאור רפידות הברך הספורטיביות

רפידות ברך ספורט לריצה משמשות למטרות מניעתיות וטיפוליות כאחד. הם יכולים לשמש לא רק ספורטאים מקצועיים, אלא גם רצים רגילים.

רפידות ברך מתאימות ל:

שמירה על כושר גופני,
ירידה במשקל,
חיזוק הגוף, כולל מערכת הלב וכלי הדם.

ככלל, רפידות ברכיים יכולות להיות בעלות צורות שונות, הצמדה בדרכים שונות ובהתאם לאופן השימוש בהן, יש להן חלקים נוספים.

פונקציות של רפידות ברך ספורט

הנה מה שאתה צריך להשתמש ברפידות ברך ספורט לריצה:

למניעת פציעות שונות, למשל: מניסקוס, כמוסת מפרקים, רצועות.
למניעת החמרת מחלות ברכיים במקרה של ספורט.
בתקופת השיקום לאחר פציעות ונקעים.
עם חוסר יציבות בברך.
כשמתכוננים ומשתתפים בתחרויות או במהלך פעילויות בחיק הטבע.
עם החמרה של מחלות כלי הדם ברגליים.

ההבדל בין רפידות ברכיים רפואיות

כשבוחרים משטח ברך לריצה, חשוב לא לבלבל בין משטח ברך ספורט לבין רפואי. תפקידי האחרונים כוללים השתקת הברך הפגועה. מחטי סריגה או צירים מתכתיים נתפרים בכריות ברכיים רפואיות,

אך תפקידם של רפידות הברך הספורטיביות, קודם כל, הוא למנוע מברכיים מפציעות ונקעים.
זה אמור להתאים לרץ, אם כי לעיתים קשה להרים את כרית הברך בגלל שרירי ההקלה ברגליים: היא אינדיבידואלית, ובמהלך האימון מתח מתיחות השרירים וההקלה.

סוגי רפידות ברך לספורט

ניתן לחלק את רפידות הברך לספורט לכמה סוגים. כל אחד מהם משמש תלוי כמה הכאב חזק והפתולוגיה המפותחת.

בצורה של חגורה. משטח ברך כזה מורכב מכמה קלטות מחוזקות (או אחת).
כאשר רצועה אחת מוחלת מתחת לברך והיא נלחצת באופן שווה על שריר הירך. לפיכך, הכאב מצטמצם, ניידות המפרק עולה.
אם הברכיים שלך נפצעו בעבר, רצועה כפולה היא תמיכה מצוינת. זה יעזור להפיג את המתח, להקל על הכאב, וגם לשמש אמצעי מניעה.
בצורה של תחבושת. מכשיר זה די נוח וקל לשימוש. מדובר בתחבושת אלסטית העשויה מחומר עמיד עם מחברי סקוטש חזקים - בזכותם ניתן לווסת את הלחץ על הברך. בתוך התחבושת הנתונה יש כותנה.
עם מלחציים. לפיכך, רפידות ברכיים עשויות מניאופרן - חומר עמיד מאוד. המוצר מכיל חגורות בעזרתן ניתן להתאים את קיבוע כרית הברך על הברך.

איך בוחרים משטח ברך לריצה?

רפידות ברך ספורט לריצה נבחרות בעזרת רופא. זה צריך להיות מצב הברך שלך, פציעות ונקעים (אם בכלל), כמו גם העוצמה שבה אתה מתאמן.

הרופא גם יתן המלצות לבחירת הגודל הנכון של כרית הברך, יגיד לך איך לשים אותה, לתקן אותה, להסיר אותה.

רפידות ברך לעולם לא צריכות לגרום לאי נוחות, למשל, לשפשף את העור. הוא אמור לקבל את הצורה הרצויה בקלות, לתקן היטב את הברך ולהתאים במהירות לגודל.

דוגמניות מובילות

בחלק זה, נסתכל על רפידות הברך הטובות ביותר.

Variteks 884

לדברי אנשי מקצוע, אורתוזת ניאופרן זו היא אחד הדגמים הטובים ביותר. זה יתקן באופן מושלם את השריר שלך על הרגל, מה שיאפשר לך לעסוק בפעילויות בחוץ, כולל ריצה.

גם בו, בנוסף לריצה, תוכלו לשחות, לגלוש, וגם לגלוש. מודל זה אינו חושש מלחות.

Variteks 885

משטח הברך Variteks 885 דומה לדגם הקודם. ההבדל הוא שיש לו פונקציית תמיכה בברכיים. זה יהיה יעיל אם הרץ התאמן בעבר זמן רב, אך לא השתמש ברפידות ברך.

ואכן, בהעדר קיבוע בתנאים של לחץ עז, פיקה יכולה להיות ניידת, מה שעלול להוביל להרס המפרק. כדי להימנע מבעיה זו, יש להשתמש באורטוזה תומכת.

PSB 83

משטח הברך PSB 83 הוא בעל עיצוב מורכב בהרבה. מוצר זה כולל הוספות נוספות והוא מתאים לספורטאים מקצועיים, כמו גם לאלה עם היסטוריה של פציעה בברך.

משטח ברך כזה מקבע באופן מושלם את הברכיים, ואינו מפריע לתנועה. אתה יכול להשתמש בוולקרו כדי שהפריט יתאים לכף הרגל שלך. בנוסף, למשטח הברך רפידות סיליקון. הודות להם, האורטוזה מתאימה לגוף ולא זזה במהלך אימוני הריצה.

אורלט MKN-103

משטח הברך Dannvy Orlett MKN-103 מתקבע בקלות, תוך כדי הריצה הוא מבצע את פונקציית קירור השרירים ובמקביל מחמם את הברך.

לתחבושות אלה אין סקוטש, ולכן לא ניתן להתאים אותן בדיוק לגודל מסוים, לכן אם החלטתם לרכוש דגם זה, בחרו בגודל בזהירות רבה.

יש גם פיצ'ר אחד נוסף: כדי ללבוש רפידות ברכיים מהסדרה הזו, אתה צריך לחלוץ את הנעליים לפני כן.

401 PHARMACELS דחיסת תמיכת ברכיים סמוכים לפטלה

כרית ברך קלה זו עשויה מניאופרן בעל 3 שכבות. זה מתאים היטב ומתוכנן במיוחד ללבוש ארוך ונוח. כרית הברך שומרת על חום טבעי, משפרת את זרימת הדם למנגנון הרצועה של מפרק הברך, ויוצרת דחיסה מדויקת.

ניתן להשתמש במוצר זה לספורט, עם עלייה בפעילות הגופנית, במהלך הטיפול בפציעות ופתולוגיות, כמו גם בתהליך ההחלמה מהניתוחים. טווח המידות גדול למדי - ניתן ללבוש אותו אפילו על ידי ילד מגיל 6 שנים.

מקדוויד 410

משטח הברך הזה מושלם לספורטאים שלעתים קרובות חווים פציעות בברך. זהו ממצא אמיתי לספורטאים.

משטח הברך מספק קיבוע מאובטח ונוקשה של הברך, כמו גם את אפקט הדחיסה. זה מגן על הברך מפציעה אפשרית.

הבסיס של משטח הברך הוא תחבושת ניאופרן. הוא תומך ומקבע את מפרק הברך ומשפיע על התחממות.

יתרה מכך, החומר ממנו עשויים רפידות הברך הללו מאפשר לעור לנשום, סופג לחות. זה לא מגביל את התנועה, ולכן הרץ יכול להתכופף בחופשיות ולפרק את הרגל בברך.

בנוסף, ניתן להשתמש במוצר זה לשיקום ברכיים לאחר פציעות. טווח המידות הוא נרחב למדי, כך שספורטאי בכל גיל ובנייה יכול לבחור שומר.

רהבנד 7751

מגן הברך ספורט מגן Rehband 7751 מספק נוחות, קיבוע ברכיים מאובטח, מתחמם, שומר על טווח תנועה פיזיולוגי ומפחית כאבים.

רפידות הברך הללו עשויות תרמופרן באיכות גבוהה 5 מ"מ,
בנוסף, החיתוך המדויק האנטומית של מוצר זה מסייע בקיבוע מאובטח על הרגל, אינו מאפשר לה ליפול ולהתפתל.

היצרנים ממליצים להשתמש ברפידות ברך, כולל לריצה, כמו גם לספורט בחדר הכושר. טווח המידות של רפידות הברך הוא רחב - ממידות XS ועד XXL.