כיום אתלטיקת המסלול היא הספורט הפופולרי ביותר, שתופס תאוצה יותר ויותר מדי יום, כאשר ההורים נותנים את הספורטאים הצעירים שלהם לספורט. אבל, כמו בכל ענף ספורט, יש רשימה של קטגוריות מסוימות לכל תחום ספורט.
ציוני אתלטיקה, תקני ריצה
לפני שתתחיל אימונים משופרים, עליך להכיר את מערך הכללים והתקנות הראשוניים, וכן לגלות אילו אינדיקטורים מיוחדים קיימים בתחום זה בתחום הספורט. זה מה המאמר של היום יעסוק בואו נתחיל.
הִיסטוֹרִיָה
אתלטיקה היא ענף ספורט אולימפי המתוארך ליוון העתיקה, כלומר דרכו, כספורט נפרד, החלה בשנת 776 לפני הספירה. ובכן, בעולם המודרני לראשונה משמעת זו הזכירה את עצמה עוד בשנת 1789 והיום היא אחת הדיסציפלינות האולימפיות הנערצות ביותר.
הרשויות הרגולטוריות
הגופים השולטים בספורט זה ומסדירים את פעילותו כוללים:
- איגוד האתלטיקה האירופי.
- איגוד האתלטיקה של ארצות הברית של אמריקה.
- התאחדות האתלטיקה הכל-רוסית.
תקני פריקה לגברים
שקול אילו סטנדרטים חייבים לעבור לגברים.
לָרוּץ
| מרחק (מטרים) | MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני (ה) | II (ה) | III (ה) |
| 50 | — | — | — | 6,1 | 6,3 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,0 |
| 60 | — | — | 6,8 | 7,1 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,3 |
| 100 | — | — | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,7 | 13,4 | 14,2 | 15,2 |
| 200 | — | — | 22,0 | 23,0 | 24,2 | 25,6 | 28,0 | 30,5 | 34,0 |
| 300 | — | — | 34,5 | 37,0 | 40,0 | 43,0 | 47,0 | 53,0 | 59,0 |
| 400 | — | — | 49,5 | 52,0 | 56,0 | 1:00,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:15,0 |
| 600 | — | — | 1:22,0 | 1:27,0 | 1:33,0 | 1:40,0 | 1:46,0 | 1:54,0 | 2:05,0 |
| 800 | — | 1:49,0 | 1:53,5 | 1:59,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:30,0 | 2:40,0 | 2:50,0 |
| 1000 | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 |
| 1600 | 3:56,0 | 4:03,5 | 4:15,0 | 4:30,0 | 4:47,0 | 5:08,0 | — | — | — |
| 3000 | 7:52,0 | 8:05,0 | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 |
| 5000 | 13:27,0 | 14:00,0 | 14:40,0 | 15:30,0 | 16:35,0 | 17:45,0 | 19:00,0 | 20:30,0 | — |
| 10000 | 28:10,0 | 29:25,0 | 30:35,0 | 32:30,0 | 34:40,0 | 38:00,0 | — | — | — |
כביש מהיר
| מרחק (קילומטרים) | MSMK | MC | CCM | אני | II | III |
| 21.0975 ק"מ (חצי מרתון) | 1:02:30 | 1:05:30 | 1:08:30 | 1:11:30 | 1:15:00 | 1:21:00 |
| 15k | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42,195 | 2:13:00 | 2:20:00 | 2:28:00 | 2:37:00 | 2:50:00 | לסיים את המרחק |
| מרוץ יומי 24 שעות | 250 | 240 | 220 | 190 | — | — |
| 100 ק"מ | 6:40:00 | 6:55:00 | 7:20:00 | 7:50:00 | לסיים את המרחק | — |
לַחֲצוֹת
| מרחק (קילומטרים) | אני | II | III | אני (ה) | II (ה) | III (ה) |
| 1 | 2:38 | 2:50 | 3:02 | 3:17 | 3:37 | 4:02 |
| 2 | 5:45 | 6:10 | 6:35 | 7:00 | 7:40 | 8:30 |
| 3 | 9:05 | 9:45 | 10:25 | 11:05 | 12:05 | 13:25 |
| 5 | 15:40 | 16:45 | 18:00 | 19:10 | 20:40 | — |
| 8 | 25:50 | 27:30 | 29:40 | 31:20 | — | — |
| 10 | 32:50 | 35:50 | 38:20 | — | — | — |
| 12 | 40:00 | 43:00 | 47:00 | — | — | — |
הליכה בספורט
| מרחק (מטרים) | MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני (ה) | II (ה) | III (ה) |
| 3000 | — | — | 12:45 | 13:40 | 14:50 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 |
| 5000 | — | — | 21:40 | 22:50 | 24:40 | 27:30 | 29:00 | 31:00 | 33:00 |
| 20000 | 1:21:30 | 1:29:00 | 1:35:00 | 1:41:00 | 1:50:00 | 2:03:00 | — | — | — |
| 35000 | 2:33:00 | 2:41:00 | 2:51:00 | 3:05:00 | יש צורך לסיים | — | — | — | — |
| 50000 | 3:50:00 | 4:20:00 | 4:45:00 | 5:15:00 | יש צורך לסיים | — | — | — | — |
לכן, כאן בחנו את המדדים העיקריים לגברים בתחום זה. ובכן, עכשיו כדאי לעבור לסטנדרטים של המין ההוגן, כי, כידוע באתלטיקה, הם תופסים תפקידים מובילים.
תקני שחרור לנשים
שקול אילו סטנדרטים נשים צריכות לעמוד.
לָרוּץ
| מרחק (מטרים) | MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני (ה) | II (ה) | III (ה) |
| 50 | — | — | — | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 60 | — | — | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| 100 | — | — | 12,3 | 13,0 | 13,8 | 14,8 | 15,8 | 17,0 | 18,0 |
| 200 | — | — | 25,3 | 26,8 | 28,5 | 31,0 | 33,0 | 35,0 | 37,0 |
| 300 | — | — | 40,0 | 42,0 | 45,0 | 49,0 | 53,0 | 57,0 | — |
| 400 | — | — | 57,0 | 1:01,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:16,0 | 1:22,0 | 1:28,0 |
| 600 | — | — | 1:36,0 | 1:42,0 | 1:49,0 | 1:57,0 | 2:04,0 | 2:13,0 | 2:25,0 |
| 800 | — | 2:05,0 | 2:14,0 | 2:24,0 | 2:34,0 | 2:45,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:30,0 |
| 1000 | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 |
| 1600 | 4:24,0 | 4:36,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:37,0 | 6:03,0 | — | — | — |
| 3000 | 8:52,0 | 9:15,0 | 9:54,0 | 10:40,0 | 11:30,0 | 12:30,0 | 13:30,0 | 14:30,0 | 16:00,0 |
| 5000 | 15:20,0 | 16:10,0 | 17:00,0 | 18:10,0 | 19:40,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:30,0 | — |
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 35:50,0 | 38:20,0 | 41:30,0 | 45:00,0 | — | — | — |
כביש מהיר
| מרחק (קילומטרים) | MSMK | MC | CCM | אני | II | III |
| 21.0975 ק"מ (חצי מרתון) | 1:13:00 | 1:17:00 | 1:21:00 | 1:26:00 | 1:33:00 | 1:42:00 |
| 15 | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42.195 (מרתון) | 2:32:00 | 2:45:00 | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | יש צורך לסיים |
| מרוץ יומי 24 שעות | 210 | 200 | 160 | 10 | — | — |
| 100 ק"מ | 7:55:00 | 8:20:00 | 9:05:00 | 9:40:00 | לסיים את המרחק | — |
לַחֲצוֹת
| מרחק (קילומטרים) | אני | II | III | אני (ה) | II (ה) | III (ה) |
| 1 | 3:07 | 3:22 | 3:42 | 4:02 | 4:22 | 4:42 |
| 2 | 6:54 | 7:32 | 8:08 | 8:48 | 9:28 | 10:10 |
| 3 | 10:35 | 11:35 | 12:35 | 13:35 | 14:35 | 16:05 |
| 5 | 14:28 | 15:44 | 17:00 | 18:16 | 19:40 | — |
| 6 | 22:30 | 24:00 | 26:00 |
הליכה בספורט
| מרחק (מטרים) | MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני (ה) | II (ה) | III (ה) |
| 3000 | — | — | 14:20 | 15:20 | 16:30 | 17:50 | 19:00 | 20:30 | 22:00 |
| 5000 | — | 23:00 | 24:30 | 26:00 | 28:00 | 30:30 | 33:00 | 35:30 | 38:00 |
| 10000 | 46:30 | 48:30 | 51:30 | 55:00 | 59:00 | 1:03:00 | 1:08:00 | — | — |
| 20000 | 1:33:00 | 1:42:00 | 1:47:00 | 1:55:00 | 2:05:00 | יש צורך לסיים | — | — | — |
כפי שאתה יכול לראות, לנשים יש סטנדרטים קצת יותר פשוטים מאשר לגברים. כמו כן יש לציין כי על פי הסטטיסטיקה, לרוב נשים זוכות לתואר אמן הספורט.
תקנים לאולימפיאדה, אליפות העולם ואירופה
כמובן שלכל אתלט שמכבד את עצמו האולימפיאדה, ועוד יותר מכך אליפות העולם ואירופה, מהווה נקודת מפנה בקריירת הספורט שלו ויש צורך להיערך לכך מראש ויסודי.
אבל המציאות של תחרויות כאלה היא כזו שהסטנדרטים המדויקים מתגלים רק ביום קיומם ומראש, אף משתתף לא יודע על אילו אינדיקטורים ספורטיביים הוא צריך למלא. אז האלוף העתידי יכול להתאמן רק על פי נתונים סטנדרטיים ולהאמין בניצחונו באולימפיאדה ובתחרויות אחרות!
כפי שאתה יכול לראות, יש צורך להתאמן ולהרוויח סטנדרטים באתלטיקה למשך שנים רבות, הודות לאימונים ארוכים ומתישים, שבסופו של דבר מפתחים סיבולת, סבלנות ובאופן טבעי, התמדה אצל אתלט, אשר יועילו בהכנה לתחרויות עתידיות.
כמו כן, כשעושים אתלטיקה במסלול, בחורים ונערות צעירים, כפי שמראה האימון, רוכשים לא רק ביטחון חיצוני, אלא גם פנימי. כנראה שדווקא עובדה זו קובעת את הפופולריות הגבוהה של סוג זה של ספורט, וניתן בהחלט להשיג קטגוריה באתלטיקה, אך העיקר שיהיה רצון ותכליתיות.
