משחה מחממת לספורטאים. כיצד לבחור ולהשתמש?

משחות התחממות משמשות למניעה (למניעת נזקים במהלך פעילות גופנית), ישירות לטיפול בטראומה (סימני מתיחה, התמוטטות וכדומה), במקרה של מחלות במערכת השלד והשרירים (דלקת, בורסיטיס, כאבים בנפיחות וכו ').

כיוון פעולה של סמים:

• מחמם רקמות;
• משפר את זרימת הדם;
• מסיר דלקת;
• מקל על כאב;
• מפחית נפיחות לאחר פציעה.

ההקלה נובעת מהמאפיינים המעצבנים של הרקמות החיצוניות. כאשר הם מתחממים, החום עולה בשכבות הפנימיות של הנקודה הכואבת, זרימת הדם מואצת, סיבי השריר מתחממים ונוקשות בתנועות נעלמת.

מיושם רק באופן חיצוני. אם יש פגיעה, הם פונים לרופא לקבלת ייעוץ, הרופא קובע טיפול מורכב.

משחות חימום לאימון

לא רק משחות, בלמים, ג'לים מיוחדים, אלא גם משחות שונות עם השפעה של היפרמיה מומלצות לספורטאים באתלטיקה.

ספורטאים יכולים לבחור בין הפריטים הבאים:

• מבוסס על ארס דבורים: אפיזרטרון, ויראפין, פוראפין;
• מכיל רעל נחשים: Vipratox, Viprosal;
• מבוסס על חומרים מגרים ממוצא צמחי: Kapsikam, Kapsoderma, Gevkamen, Efkamon;
• בן גיי;
• Finalgon;
• דולפיק;
• ניקופלקס;
• Emspoma (סוג "O", סוג "Z");
• מובילאט.

המטרה העיקרית של האמצעים הנ"ל היא טיפול! בנוסף לחומרים הפעילים העיקריים, תרופות מחממות כוללות תרופות בעלות פעולה מורכבת: חיטוי, משכך כאבים, הקלה בדלקת, התחדשות רקמות.

מדוע אנו זקוקים למשחות חימום?

הם שימושיים לא רק לספורטאים. ספורטאים מכל תחום צריכים להכין רקמות למתח. במזג אוויר קר, במהלך האימון, קל למשוך שריר, גיד או "לקרוע" את הגב. תנועה מביכה אחת בזמן ריצה יכולה לגרום לכאב בשריר שלא התחמם או למניסקוס וגב תחתון להגיב.

כדי למנוע זאת, התחל את האימונים כהלכה: חימום קל + יישום של חומר התחממות. במקרה של פציעות, הטיפול בחום נחלץ. אנחנו מדברים רק על מקרים שבהם אין הפסקות ונזקים מסוכנים אחרים!

הרכב משחות שימושיות לספורטאים

החומר הפעיל שהוא חלק מהרכב מכוון לגירוי מקומי ועליו לחמם את האזור במהירות, בחדות או בעדינות, וחודר פנימה. כל המרכיבים בקבוצה זו הם ממקור צמחי או בעל חיים (רעלים).

החומר העיקרי בהרכבים:

• תמצית פלפל;
• תמצית חרדל;
• ארס דבורים;
• רעל נחש.

חומרים עזר משמשים כמשככי כאבים, יש להם השפעה אנטי דלקתית, משלימים את פעולתם של רכיבים אחרים.

חומר נוסף בתכשירים:

• סליצילטים;
• קטופרופן;
• איבופרופן;
• אינדומטצין;
• דיקלופנק;
• שמנים (אשוח, חרדל, אקליפטוס, ציפורן; אחרים);
• לְהַתִישׁ;
• טֶרפָּנטִין;
• פרפין, פטרולאטום, גליצרין וכדומה;
• חומרים אחרים.

קורה שהרכב כולל קמפור, מנטול. הם פועלים כחומר חיטוי, מפחיתים את תופעת הלוואי של החומרים הפעילים (הם נוטים להתקרר, כך שאין תחושת צריבה חזקה). נוכחות של רכיב כזה מפחיתה את מידת החימום.

מהן המשחות הטובות ביותר למטרה זו?

הכלי נבחר על סמך מטרת היעד:

• לחמם רקמות לפני האימון;
• להקל על מתח, עייפות לאחר מאמץ גופני;
• להניח למנוחה, לרפא במקרה של מחלה, פציעה.

לפני פעילות ספורטיבית, בחר תכשירים לפעולה קלה המעוררים פעילות שרירים: ניקופלקס, גבקמן, אפקמון, אמספומה (סוג "O").

לאחר האימון, התמקדו בתכונות המרגיעות של תרופות: בן גיי, אמספומה (סוג "Z").

לטיפול בפציעות יוצע לאדם מוכשר (רופא, מאמן) לבחור: Kapsikam, Diclofenac, Artro-Active, Apizartron, Virapin, Forapin, Vipratox, Viprosal, Finalgon, Dolpik, ואחרים.

מה לחפש כשבוחרים?

למניעה יש להימנע משימוש בתרופות המבוססות על חומרים שאינם סטרואידים (איבופרופן, מתיל סליציאט וכדומה). תרופות כאלה מאטות את הצמיחה של סיבי השריר, ובכך מפחיתות את תוצאת האימון (ד"ר א. ל. מקיי). השתמש גם בדיקלופנק לטיפול בלבד - בשימוש לא מבוקר, החומר משבש את ייצור האינסולין בגוף, מגביר את הסיכון לסוכרת.

אנשים עם רמת הזעה מוגברת צריכים לבחור בתרופות חלשות יותר: זיעה משפרת את ההשפעה של החומר הפעיל, וכתוצאה מכך העור מתחיל להישרף בצורה מדהימה.

5 משחות החימום הטובות ביותר

על פי סקר בקרב ספורטאים נבחרו 5 תרופות ההתחממות הטובות ביותר למניעה.

גְלִילָה:

1. ניקופלקס (הונגריה): 45% מהאנשים שנשאלו הצביעו. הטענה היא שהיא מתחממת בעדינות, אין תחושת צריבה, אין ביטויים אלרגיים, אין ריח לא נעים.
2. Kapsikam (אסטוניה): 13% מהמשתתפים בחרו בכך. זה לא מסריח, חם מאוד, לפעמים זה נשרף.
3. Finalgon: 12% מהקולות. הפער של 1% אינו משחק תפקיד משמעותי, מכיוון שהביקורות על הגמר הסופי והקפסיקם חופפות.
4. בן גיי: 7% העריכו את השפעותיה לאחר פעילות גופנית. לא מתאים לחימום מראש.
5. אפיזרטרון: זכה רק ב -5% מהקולות בגלל החיסרון היחיד - אי אפשר להשתמש מחוץ לבית בגלל נוכחות של ריח לא נעים.

השישי בתור הוא Viprosal על בסיס ארס נחשים (4%). אמצעים עם רכיבי צמח אחרים נקטו בצעדים הנמוכים יותר: בין 0 ל -3% מהמשתתפים הצביעו עבור כל אחד מהם, בטענה שיש להם תכונת התחממות שהביעו בצורה חלשה.

ההצבעה לא לקחה בחשבון תרופות מחממות שרושמים במהלך הטיפול.

כיצד משתמשים במשחות חימום?

אין להשתמש בעור פגום: השריטה הקלה ביותר מגבירה את תחושת הצריבה.

אמצעי זהירות:

• לערוך בדיקת רגישות;
• לאחר היישום יש לשטוף את הידיים ביסודיות במים וסבון;
• הימנע מנגיעה בריריות (עיניים, פה ...).

התוויות נגד:

• הֵרָיוֹן;
• חֲלָבִיוּת;
• חוסר סובלנות פרטני לרכיבים.

בדיקת הרגישות לרכיבים מתבצעת ללא כישלון לפני השימוש הראשוני. החל כמות קטנה של המוצר על פרק כף היד, המתן 30-60 דקות. בהיעדר אדמומיות, פריחה, תחושת צריבה קשה - הבדיקה הצליחה: היא מתאימה לשימוש פרטני על ידך.

עם צריבה קשהאין לשטוף במים חמים ראשית, הסר בעזרת כרית צמר גפן מהעור באמצעות מוצר שומני (שמן, שמנת, ג'לי נפט), ואז שטוף עם מים צוננים וסבון. אל תחכה שההשפעה תיחלש - עלולות להופיע כוויות.

כללי יישום בסיסיים:

1. לפני האימון: החל בקבוצת העבודה 2 עד 5 מ"ג או 1-5 ס"מ (קרא את ההוראות), הפץ על פני השטח כולו, הקפד לעשות עיסוי קל (חומרים מופעלים).
2. במקרה של פציעה מקורר תחילה את האזור ולאחר מספר שעות מתחילים בטיפול בהתחממות (במקרה של פציעות ספורט יש לפנות לאדם מוסמך).
3. אם התרגילים כרוכים בעומס על הרגליים, מטפלים בברך, במפרקי הקרסול, בירכיים ובקרסוליים. בעת ביצוע תוכניות באמצעות טבעות, מוט אופקי וכו ', מומלץ לעשות עיסוי כללי עם משחה מחממת, או לפחות לשפשף איתו את הגב, חגורת הכתפיים והידיים.
4. במהלך הטיפול - אל תשפשף: להפיץ על האזור, לחכות עד שהוא נקלט.
5. תכשירים מרוכזים במהלך האימון גורמים לתחושת צריבה קשה במהלך ההזעה. בחר את המוצר המתאים לסוג העור שלך.

זה לא יעיל בעיסויים לירידה במשקל, חיסול צלוליט (אין שום אישור אחד בקרב מחקרים רפואיים).

ביקורות על המשחות העיקריות

"אני חושב שניקופקס הוא הטוב ביותר. לפני התרגילים, ממש בחדר הכושר, אני מורחת את קפלי המרפקים ולובשת את רפידות המרפק. זה לא נשרף, אין כאב אחר כך. לא מצאתי שום דבר מהמינוסים. "

קיריל א.

"הרופא ייחס לקפסיקס. בין החסרונות: חומר בוער מאוד, הוא לא מתחמם לאורך זמן. יתרון - דלקת השרירים הוסרה מיד, היא מתחילה להתחמם במהירות "

ג'וליה ק.

"אני לא יודע איך Finalgon מתנהג באימונים, אבל הוא מרפא באופן בלעדי. הצוואר החל להסתובב לאחר המריחה השנייה. "

אלנה ס.

"טוב, האפיזרטרון הזה מסריח. המינוס חזק. אבל זה מרפא 100%. המאמן הציע לי למרוח אותו על רגל מתוחה (גיד, כנראה) וזה לא יקר. "

יורי נ.

"שיחקתי בדמינטון (מזג האוויר נפלא, + 8 מעלות צלזיוס), היה כיף. למחרת בבוקר התחיל כאב באמה. חבר נתן ל- Vipratox, לאחר היישום הראשון הכאבים שככו, ותוך שבוע הוא עבר לחלוטין. "

רומן ט.

"אני משתמש בחרדל מונסטירסקאיה לחימום. לא יקר, לא נשרף, מהתוויות נגד - חוסר סובלנות אינדיבידואלי. "

נליה פ.

"בהחלט לא צריך להשתמש בבן גיי לפני הספורט, אין טעם. לאחרונה קראתי שהוא נמרח לאחר מאמץ פיזי. עדיין לא ברור אם אני אוהב אותה או לא. "

ולדימיר מ.

קרא בעיון את ההוראות - הן קודם כל תרופות הדורשות מינון מסוים, אופן יישום. למשחות התחממות אין יכולת לחזק סיבים, גידים ורצועות, אלא רק להגן מפני נזק.

בחר מוצר בהתאם לדרישות האישיות (מניעה, החלמה, טיפול, לפני / אחרי האימון), קח בחשבון את הרגישות של העור שלך להרכבו. כאשר מיישמים אותו נכון, כל משחה תפעל ביעילות.

צפו בסרטון: איך להשתמש בשורשי כורכום קטנים להכנת אבקה טהורה (דֵצֶמבֶּר 2024).