שהוא הליכון טוב יותר או מאמן אליפטי. השוואה והמלצות לבחירה

ריצה מוכחת מדעית כמכונת האימון הטבעית הטובה ביותר. אין לו תחליף במאבק נגד עודף משקל ועוזר בשיפור הטונוס בכל הגוף. חובבי אימונים ביתיים רבים אינם יכולים להחליט בין הליכון למאמן אליפטי.

מאמר זה יפרט את כל ההיבטים החיוביים והשליליים של כל מכשיר בנפרד, וישווה אותם מבחינת הפונקציונליות ורשימת הדגמים הטובים ביותר.

תכונות ההליכון

סימולטור מסוג זה מומלץ לכולם, ללא יוצא מן הכלל, הן לירידה במשקל והן לחיזוק הגוף או השיקום לאחר כל מחלה.

הליכונים הם מסוג מכני וחשמלי. בגרסה המכנית חגורת הריצה נעה ישירות על ידי הספורטאי, ושינוי העומס מתבצע באמצעות שדה מגנטי מיוחד המשפיע על גלגל התנופה. בהתאם לכך, המסילות מהסוג החשמלי מונעות על ידי מנוע חשמלי.

העומס משתנה על ידי התאמת מהירות חגורת העבודה ושינוי זווית הנטייה על המסלול עצמו.

דרכים לשנות את זווית הנטייה:

• על ידי הזזת גלילי התמיכה;
• באמצעות מערכת מחשב הנותנת אות מיוחד למנוע.

אינדיקטורים כגון מערכת הריפוד וגודל חגורת העבודה משפיעים על נוחות ובטיחות הריצה. במהלך הפעלת ההליכון, משטח העבודה חייב להיות תמיד לח כדי להחליק טוב יותר. בדרך כלל משתמשים בחומרים או ציפויים מיוחדים לבד למטרות אלה.

יתרונות של הליכון.

בואו ניקח בחשבון את היתרונות העיקריים של מכשיר זה:

1. צדדיות. למכשירים מסוג זה יש מגוון רחב למדי של הגדרות, מהליכה רגילה ועד ריצה אינטנסיבית בשיפוע. הם חמושים ברשימה מוצקה של תוספות מהירות, הטות את הבד בזווית הרצויה ומספר תוכניות אימונים.
2. חיקוי של תנועה טבעית. מכשיר זה משחזר חיקוי של ריצה ברחוב, הליכה.
3. ביצועים טובים. לתנועה מסוימת של גוף האדם בסימולטור, יידרשו מאמצים מסוימים. בזכות זה הגוף שורף שומנים וקלוריות בצורה יעילה הרבה יותר.
4. אפקט מיצוק. ריצה מסייעת לחיזוק העצמות והשרירים של האדם.
5. מכשירים מחושבים היטב. סוג זה של מכונות מתחיל במאה ה -19. הוא נחשב בצדק לציוד הלב וכלי הדם העיקרי.

חסרונות ההליכון

לסימולטור זה, כמו רבים, יתרונות וחסרונות משלו.

להלן העיקריים:

• עומס עצום. תרגילי ההליכון מכניסים לחץ רב על מפרקי האדם העיקריים כמו עמוד השדרה, מפרקי הברכיים או הירכיים. השפעה זו משופרת על ידי העובדה שאדם אינו מתחמם לפני השיעורים או משתמש בתוכנית משופרת במשך זמן רב. למרות העובדה שיש מסלולים עם ספיגת זעזועים משופרת, הם עדיין נושאים עומסים עצומים.
• בטוח לשימוש. כדי להתאמן בסימולטור זה, עליך לדעת בדיוק את מצבך הגופני ולא להגזים בבחירת עומס, אחרת זה יהפוך למסוכן מאוד עבורך.

תכונות של המאמן האליפטי

זה נקרא גם אורביטרק, זה מחקה באופן מושלם את תנועותיו של אדם בזמן הריצה. תנועת הרגליים שונה מתנועות במהלך אימון על הליכון, מכיוון שכפות הרגליים נעות יחד עם פלטפורמה מיוחדת מבלי להמריא מהן. עובדה זו מפחיתה את הלחץ על האדם ומפרקיו. מאפיין מעניין נוסף הוא שבמסלול מסלול אליפטי ניתן לנוע אחורה לעבודה עם שרירי הירך והרגל התחתונה.

אורביטרק תעזור:

• הסר כמה קילוגרמים מיותרים
• טון את השרירים שאתה צריך
• להחזיר את הגוף לאחר פציעות שונות
• להגביר את סיבולת הגוף.

האליפסואיד יכול לשמש את כולם, ללא קשר לגיל ולניסיון. אך מומלץ להתחיל בעומסים נמוכים, ולעבור בהדרגה לכבדים יותר אם רוצים.

יתרונות של מכשיר אליפטי

בואו ניקח בחשבון את היתרונות העיקריים של Orbitrack:

1. נוח לתפעול ובטוח. מכשיר זה מדמה את תנועתו של אדם בזמן הליכה, עם לחץ מינימלי על גופו ומפרקיו של האדם, בניגוד למסלול.
2. קוֹמבִּינַצִיָה. ישנם שינויים במנגנון זה עם ידיות נעות לעבודה לא רק תחתון, אלא גם פלג גוף עליון.
3. מהלך הפוך. לנתוני מסלול מסלול פונקציה הפוכה מעניינת ושימושית. תכונה זו מעורבת באותן קבוצות שרירים שלא משתמשים בהן במהלך הליכה רגילה.
4. מאמצים קטנים הם יתרונות משמעותיים. מדענים הוכיחו שאדם מוציא הרבה יותר אנרגיה על המנגנון הזה ממה שהוא חושב. הודות לכך שריפת קלוריות מתרחשת עם מתח מינימלי.

חסרונות של מאמן אליפטי

למרות מספר הפלוסים העצום, ישנם מכשירים גם במכשיר זה.

הנה כמה מהם:

• פונקציונליות ירודה בהשוואה למתחרה. אם הליכונים מסוגלים לשנות את זווית הנטייה לוויסות עומסים, פונקציה זו אינה מסופקת במסלולי מסלול אליפטי, וגם אם יש (בדגמים מסוימים) פונקציה זו עובדת הרבה יותר גרוע.
• אפקט תמיכה. בשל ההשפעה המופחתת על הגוף, הסיכוי לפציעה הוא הרבה פחות, אך גם לכך יש השפעה הפוכה. בשל משקל הדוושות, אין אפקט תמיכה הקיים בהליכה רגילה.

מאמן או הליכון אליפטי, מה עדיף?

שתי מכונות אלה הן האפשרויות הטובות ביותר למשימות ספציפיות. הבחירה תלויה לחלוטין באדם, בהעדפותיו ובבריאותו הגופנית. עם בריאות מצוינת, עדיף שאדם יבחר באליפסואיד; במהלך האימון הוא משתמש הן בפלג הגוף העליון והן תחתון.

עם זאת, אם לאדם יש בעיות לב, מכונה פועלת תהיה חיונית. לקבלת תוצאות מקסימליות במאבק נגד עודף משקל, עדיף להשתמש באליפסואיד. בפעילות גופנית על הליכון, שרירי הרגליים חשופים למתח מרבי. זה מתאים יותר לאנשים רצים מקצועיים.

השוואה לפי פונקציונליות

למרות ששני הסימולטורים הללו נבדלים זה מזה, הפונקציות העיקריות שלהם דומות מאוד.

בואו ניקח בחשבון את הפונקציות העיקריות הכלליות:

1. לעזור במאבק נגד עודף משקל. שני המכשירים קשורים לריצה והליכה, וכידוע, הם העוזרים הטובים ביותר במאבק נגד עודף קלוריות. ההבדל ביניהם הוא שהמסלול, בשל פונקציותיו הרבות (שינוי מהירות, שינוי זווית הנטייה של החגורה, דופק) הוא יעיל יותר ממתנגדו. ניסויים מראים כי מכונות התעמלות מסוג זה הורסות יותר קלוריות.
2. הגדלת הסיבולת וחיזוק שרירי האדם. כל אחד מהסימולטורים ממקד את תשומת ליבו בקבוצות שרירים מסוימות, אם המסלול מכוון בעיקר לשרירי הרגליים והירכיים, אז האורביטרק משתמש בהרבה יותר קבוצות שרירים כולל חזה, גב וזרועות, אך זאת למרות שמותקן הגה מיוחד שנע על הסימולטור.
3. חיזוק ותמיכה במפרקים. בכך, הסימולטורים שונים במהותם זה מזה. השביל מכוון במיוחד לחיזוק המפרקים, שמירה על גמישותם ומניעת הזדקנות. נהפוך הוא, פעילות גופנית על אליפסואיד אינה משפיעה על המפרקים בשום צורה שהיא, היא נעשית כך שהעומס על המפרקים ממוזער. אבל על האליפסואיד, אתה יכול לקבל יציבה מושלמת.
4. שומר על לבך במצב טוב. מכיוון ששני המכשירים הם ציוד לב וכלי דם, הם מבצעים פונקציה זו ברמה הגבוהה ביותר. שתי המכונות הללו מחזקות את מערכת הלב וכלי הדם ומפחיתות את הסיכון לבעיות לב. כמו כן, בזכות פעימות הלב המהירות בזמן פעילות גופנית, גם מערכת הנשימה משתפרת.

השוואה בין שריפת קלוריות

אינדיקטור זה מושפע מגורמים רבים: משקלו של האדם, גובהו, בריאותו הגופנית, רמת האימון ומצב הקצב והריצה שנבחרו ישירות.

לאימונים פעילים, ההליכון יתרון בכך שהוא שורף קלוריות טוב יותר מאשר אליפסואיד. על המסלול עם הגדרות אופטימליות ועומס מרבי, נתון זה מגיע עד 860 קק"ל. באותם תנאים על מאמן אליפטי, המחוון נע ברמה של 770 קק"ל.

דוגמניות מובילות

ישנם יותר מ -60 יצרנים של סימולטורים אלה. בואו נסתכל על הטובים ביותר.

חמשת המסלולים המובילים:

1. דנדר למנס T-1008 מכונית שקטה של ​​יצרן גרמני. יש לו בולם זעזועים מחוזק, בד במידות 40x120, מהירות של עד 16 קמ"ש. מחיר: 31990 RUR
2. פיסול גוף BT-5840 רכב נהדר של חברה אנגלית. יש לו קנבס רחב 46x128 ס"מ, מנוע 2.5 כ"ס חזק, בקרת זווית הטיה חשמלית, המהירות מגיעה ל -16 קמ"ש. מחיר: 42970 RUR
3. דפיט טיגרה השנימכונית חשמלית של היצרן Dfit, קלילה ואמינה. בולמי זעזועים משופרים, מחיר נמוך, הספק מנוע 2.5 כ"ס, מהירות מגיעה ל -16 קמ"ש. מחיר: 48990 RUR
4. לגונה חמצן גרסה משופרת של דגם ה- Oxygen Laguna המפורסם. מסוגל לעמוד ב -130 ק"ג. , מנוע יפני בהספק של 2 כ"ס, מיטה רגילה בגודל 40x120 ס"מ, הידראוליקה ייחודית, מהירות מגיעה ל -12 קמ"ש. מחיר: 42690 RUR
5. פחמן T654 מכונה גרמנית אחרת עם מנוע אמריקאי בנפח 2 כ"ס, עומדת במשקל של עד 130 קג"מ. , קנבס מוגדל מעט 42x125 ס"מ, ספיגת זעזועים רב-מפלסית, מהירות מגיעה ל -14 קמ"ש. מחיר: 49390 RUR

5 המאמנים האליפטיים המובילים:

1. דנדר E-1655 אומגה מאמן אלקטרומגנטי בגודל מדרגות 40 ס"מ. משקל גלגל תנופה 16 ק"ג. , 25 סוגי תוכניות, נוכחות של קורס הפוך. מחיר: 31990 RUR
2. פיסול גוף BE-7200GHKG-HB סוג מגנטי של מכשירים בגודל צעד של 43 ס"מ, משקל גלגל התנופה הוא 8 ק"ג. , יש 18 תוכניות ו -16 סוגי עומסים, יש פונקציה של ניתוח שומן, המשקל המרבי של האדם הוא 150 ק"ג. מחיר: 44580 RUR
3. יורופיט רומא IWM מכשיר אלקטרומגנטי בגודל מדרגות של 40 ס"מ, הקלף העיקרי הוא פונקציית מעקב המשקל החכמה, שבזכותה קל הרבה יותר לבחור את סוג האימון. מחיר: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS אמנות. FE-166-A סוג של מכשירים אלקטרומגנטיים בגודל מדרגות של 49 ס"מ, משקל גלגל התנופה 20 ק"ג. , מערכת הזזה מטורפת, חלקה ואחידה פועלת. מחיר: 54990 לשפשף.
5. NordicTrack E11.5 אליפסואיד אלקטרומגנטי מפורסם בעולם של יצרן אמריקאי. גודל המדרגה ניתן לכוונון 45-50 ס"מ, יש פונקציית קיפול, פעולת דוושה שקטה, רמקולים מעולים, יכולת להשתלב עם iFIT. מחיר: 79990 RUR

לסימולטורים אלו השפעות חיוביות ושליליות כאחד. כדי לקבוע אילו סימולטורים משתמשים בצורה הטובה ביותר, יש לקחת בחשבון עובדות אישיות רבות, כגון: גובה, משקל, פציעות קודמות, רמת בריאות, תוצאה מתוכננת וכו '.

מסלול האליפטי מומלץ לאנשים המתכננים לשפר את תפקוד הלב שלהם עם מינימום השלכות. כדי לרדת במשקל במנגנון זה, יש לקיים את השיעורים בקצב מוגבר.

באשר להליכונים, מומלץ להשתמש בהם על ידי ספורטאי מנוסה כבר בגלל הפונקציונליות הגדולה והעומסים הכבדים שלהם.

הבחירה בסימולטור היא עניין אישי ויש לבחור אותה באופן אינדיבידואלי לאדם, אך אם יש רצון והזדמנות, עדיף להשתמש בשתי האפשרויות.

צפו בסרטון: אליפטיקל singulari (נוֹבֶמבֶּר 2024).