כינוי כף הרגל קוראים לזה סטיה בזמן הליכה וריצה. פרונציה נכונה באדם היא קריטריון חשוב מאוד, מכיוון שהיא זו שמפיצה באופן שווה את העומסים המופעלים על מערכת השלד והשרירים, מאפשרת לך לא לחוות תחושות לא נעימות כאשר כף הרגל נוגעת בקרקע בזמן ההליכה, ובנוסף, מאפשרת לך לפנות לצד.
כיצד לקבוע את מידת הפרונציה. 3 דרגות פרונציה
קל מאוד לגלות את דרגת הפרונציה שלך. זה ידרוש קערת מים וגיליון נייר גדול.
באופן כללי, פרונציה של שתי הרגליים שווה, אולם הבדיקה נעשית בצורה הטובה ביותר על שתי הרגליים. הורד את שתי כפות הרגליים לאגן כך שכל שטח כפות הרגליים יהיה שקוע במים, ואז הדף על הנייר ובדוק את עקבות הרגל שהתקבלו.
משמעות התוצאות:
- רוחב הקשת המתקבלת הוא כמחצית כף הרגל שלך - זוהי דרגת פרונציה רגילה, שמשמעותה ספיגת זעזועים טובה;
- ההדפס כמעט שווה לרוחב כף הרגל שלך - קשת נמוכה או כפות רגליים שטוחות, כלומר אזור המגע של כף הרגל עם הקרקע גדל יתר על המידה עקב סטיה גדולה של כף הרגל;
- העיתון מראה רק את כריות האצבעות והעקב - מוות מוגזם של כף הרגל, מה שמוביל לספיגת זעזועים לא מספקת בזמן ההליכה.
יש מספר רב של בדיקות לקביעת מידת הפרונציה. עם זאת, זה שהוצע במאמר הוא אחד הפשוטים ביותר.
לאילו מחלות יכולה להוביל פרונציה בכף הרגל?
הפרה של קשת כף הרגל עלולה לגרום למספר מחלות. קודם כל, להפחתה לא נכונה יש השפעה שלילית על עמוד השדרה, המוח והמפרקים.
כל הפרעה בעבודת כף הרגל מגדילה משמעותית את העומס. במקרה זה, הגוף נאלץ לבנות מחדש, למצוא דרכים למנוע אי נוחות.
מחלות העלולות לנבוע מפגיעה בכינוי הרגל:
- רגליים שטוחות;
- אגודל בולט;
- כף רגל;
- שחיקה מהירה של מפרקי הרגליים;
- אוסטאוכונדרוזיס, ארתרוזיס;
- כאב ברגליים;
- מטטרלגיה ואחרים.
תפקוד כף רגל בריאה
יש עומס רב על כף הרגל בזמן ההליכה. על מנת שהתנועה תהיה קלה ומהירה, על כף הרגל לשמור על תנועתיותה, להסתובב בקלות לכל כיוון.
כמו כן, כף רגל בריאה מבצעת את הפונקציות הבאות:
- מבטיח בטיחות בנסיעה על סוגים שונים של אדמה;
- שינוי חופשי של כיוון התנועה לצד, קדימה ואחורה, כמו גם היכולת לשלוט בתנועות שלך;
- חלוקה אחידה של העומס על הגוף.
חשיבותה של סופּינציה
מרכז הכובד נע קדימה עם תחילת התנועה, העוסקת בסופינציה, שלב נוסף במחזור הצעדים.
יחד עם זאת, השרירים הנמצאים בכף הרגל וברגל התחתונה מחוברים, גמישותם עולה והאנרגיה עולה.
כאמור לעיל, פרונציה שולטת במיקום נכון של כף הרגל על הקרקע. תפקיד supination הוא ליצור דחיפה בעת ההליכה.
שכבת רוח שגויה עלולה להוביל להתפתחות של מחלות די נדירות, שרובן המכריע קשורות למערכת העצבים-שרירית. הם מסייעים בהפחתת הניידות והגמישות בכפות הרגליים.
על סוגי הפרעות הפרונציה
יש מונח רפואי שנקרא "מחזור צעד" שמתחיל בתנועת הרגל ומסתיים בבוהן.
במקרה של מחלות כף הרגל, נצפית התפלגות לא נכונה של העומס, מה שמוביל להיווצרות יבלות, תחושות כואבות ואי נוחות. מפרקים וגידים פועלים גם בצורה לא נכונה, מה שמוביל לתהליכים דלקתיים ברקמות.
התפקיד העיקרי של פרונציה הוא לחלק את המשקל באופן שווה ולהפחית את העומס המופעל.
ישנם 3 סוגים של פרונציה:
- פרונציה ניטראלית, בה משקל הגוף מחולק באופן שווה בין כף הרגל והבהונות כולה, עם מעט יותר לחץ על האמצע והמדד;
- מוּפרָז. סוג פרונציה זה מאופיין בחלוקת משקל לא אחידה. רוב הלחץ הוא על האגודל והאצבע, בעוד שהשאר כמעט ולא מתוחים. זה גורם לכיוון כף הרגל כלפי חוץ;
- לא מספיק. מול פרונציה מוגזמת. איתו, האגודל לא חווה שום עומס, מכיוון שהוא מועבר לאצבע הקטנה ולאצבע הרביעית.
פרונציה לא מספקת יכול להיות הגורם העיקרי לנקעים ולהופעת תחושות לא נעימות ואף מכאיבות בברך, מכיוון שספיגת הזעזועים במקרה זה היא קטנה ביותר.
פרונציה מוגזמת מוביל למגע יתר בין כף הרגל למשטח, מה שמקטין את ביצועי שרירי השוקיים.
ליקויים בכף הרגל: סיבות ומקור
תפקודו הרגיל של כף הרגל תלוי בסיבות רבות. מה יכול לפגוע בכפות הרגליים שלך?
- נעליים מותאמות לא נכון.
- עודף משקל.
- עצבנות.
- פתולוגיה מולדת.
אבחנה של הפרונציה לקויה ועיוות כפות הרגליים
על מנת לאתר הפרה של פרונציה, הרופאים משתמשים בשלוש שיטות עיקריות:
- צילום רנטגן;
- ביצוע פודומטריה;
- בשיטת הפלנטוגרפיה.
שתי השיטות הראשונות, ככלל, משמשות רופאים אורטופדים, שכן הם מסוגלים לספק סיוע יעיל בבחירת מדרסים מתקנים ונעליים אורטופדיות.
פלנטוגרפיה היא הדרך הנפוצה ביותר לאיתור מומים בכף הרגל. הליך זה מניח קיומה של טביעת רגל; במוסדות רפואיים משתמשים בדיו הדפסה למטרה זו.
בתים עם אותה מטרה מקיפים את טביעת הרגל הרטובה שנותרה על הנייר. אז אתה צריך לשרטט כמה קווים:
- מהנקודה שבין אצבעות הרגל השלישית לרביעית ועד למרכז העקב.
- חברו בבהירות את הנקודות הבולטות של הצד הפנימי של ההדפס.
- חבר את אמצע השורה השנייה ואת הראשון עם קו ניצב.
- חלק את הקטע שהתקבל לשלושה חלקים שווים, בעזרת מקטעים אלה כדי לקבוע את נוכחותם ואת מידת הרגליים השטוחות, אם בכלל.
3 דרכים לקבוע את סוג הפרונציה
הדרך הנפוצה ביותר לקבוע את סוג הפרונציה נדונה בתחילת המאמר. אבל כידוע, זו לא הדרך הנכונה היחידה.
הגיע הזמן לדבר גם על אחרים:
- לבדוק עם מטבעות. כדי לבצע בדיקה זו תזדקק למספר מטבעות של עדות שונות ועוזר. עמדת ההתחלה עומדת. העוזר צריך להכניס מטבע של 10 קופיק מתחת לקשת כף הרגל. אם הוא לא הצליח, אנו יכולים להסיק שיש לך קשת כף רגל נמוכה שלא לצורך, או רגליים שטוחות. אם המטבע חופשי, ניתן להמשיך בבדיקה. כעת על העוזר לנסות לדחוף את המטבע 1 רובל באותו אופן. אם המטבע עובר במאמץ מועט, הכינוי הוא נורמלי. אם המטבע עובר בקלות רבה מדי, זה עלול להוביל להנחה שיש לך היפרונציה. בואו נמשיך בבדיקה באמצעות מטבע של שני רובל. אם היא מחליקה בקלות מתחת לכף הרגל, אז זה אישור של היפרופונציה.
- מבחן סיבוב. עמדת המוצא היא ישיבה. הרגליים צריכות להיות מקבילות זו לזו. עליכם לנסות למתוח את כף הרגל כך שתהווה זווית ישרה או קרובה מאוד אליה. יחד עם זאת, האגודל צריך להפנות לרצפה. לנתח את הרגשות שלך. האם אתם חווים אי נוחות או אפילו כאבים בשרירי השוקיים וברגליים? היעדר תחושות כאלה מעיד על כינוי רגיל של כף הרגל. נוכחותם אמורה לגרום לכם לחשוב שאולי אתם מפתחים רגליים שטוחות.
- מבחן תצפית. בשבילו אתה צריך נעליים ישנות ובלויות. שימו לב איזה חלק ממנו נראה פגום יותר. אם החלק הפנימי של המגף מרופט יותר או שחוק, סביר להניח שאתה סובל מכפות רגליים שטוחות. אם להיפך, הקצה החיצוני של הנעל ניזוק קשות, והקצה הפנימי כמעט שלם, זה מעיד על האפשרות שיש לך היפרופונציה. הבלאי בחלק הפנימי של המגף עולה מעט מעט על החלק החיצוני, דבר המצביע על כינוי רגיל של כף הרגל.
טיפול בכינוי הפרונציה ובעיוות הרגליים
ראשית כל, במקרה של הפרה של פרונציה, יש צורך להקל על המטופל מתחושות כאב הנובעות מצורות שונות של פעילות גופנית, ולמנוע את הידרדרות המצב. לשם כך יקבע הרופא המטפל לבישת מדרסים ונעליים אורטופדיים שנבחרו בנפרד.
אם אתם חווים כאבים עזים ונפיחות לאחר יום ברגליים תוכלו לשפר את מצבכם בעזרת אמבטיות כף הרגל ועיסוי.
לפיזיותרפיה תפקיד חשוב גם בטיפול בהפרעות פרונציה. פעילות גופנית באופן קבוע תחזק את השרירים והרצועות המעורבים בשמירה על הקשת במצב הנכון.
כיצד למנוע הפרות
לא משנה מה לאדם יש הפרה של כינוי הרגל, זה לא יאיים על חייו. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול להשאיר את הבעיה הקיימת ללא השגחה, מכיוון שההשלכות יכולות להיות קשות למדי.
הרפואה המודרנית מציעה מעבר של בדיקות מחשב מיוחדות המסוגלות לגלות מה גרם להופעת הפרעות בכינוי.
כדי למנוע הפרות אלה, מספיק לבחור את הנעליים בקפידה. - זה לא אמור להיות רופף או צמוד מדי, יש צורך בתמיכה בברך (במיוחד לנעליים לילד). עדיף לבחור במדרסים אורטופדיים - זה יעזור להפחית את העומס כשאתה עומד על הרגליים לאורך זמן.
בחירת נעל הריצה המתאימה לפרונציה שלך
כשבוחרים נעלי ספורט לריצה, קודם כל, עליכם לקבוע לאילו מרחקים הם מיועדים, ואז לקבוע את סוג הפרונציה שלכם.
- כינוי רגיל - במקרה זה, עליך לבחור נעלי התעמלות של הכיתה "תמיכה". מכיוון שעם פרונציה רגילה, ספיגת הזעזועים הטבעית של האדם עובדת כהלכה, והרגל אינה זקוקה לסיוע נוסף.
- אנשים עם רגליים שטוחות עליכם לשים לב לנעלי כיתת "בקרה". זה לא יאפשר לכף הרגל "להתפתל" יתר על המידה ויספק שליטה מספקת על פרונציה מוגזמת. היעדר נעלי ריצה ממעמד זה עלול להוביל לפציעות שונות בזמן ריצה.
- היפר-פרונאטורים, אנשים עם קשת כף רגל גבוהה צריכים לבחור בנעלי ספורט עם תמיכה ברמת נייטרלית, שתאפשר שימוש מלא ביכולות הריפוד שלהם. הכיתה של נעלי הספורט הללו נקראת "נייטרלי".
תהליך הטיפול בהפרעות פרונציה אינו אורך זמן רב, וגם אינו כולל קומפלקס של פרוצדורות מורכבות. עם זאת, אין צורך לאפשר את הידרדרות בריאות הרגליים במידה ויהיה צורך בסיוע מוסמך של מנתחים אורטופדים.
עקוב אחר הטיפים המצוינים במאמר, עקוב אחר איכות הנעליים שאתה קונה ולא יהיו בעיות. בנות! נעלי עקב מזיקות לבריאות כפות הרגליים. אל תשכח את זה.
