המטבח היפני הופך פופולרי יותר ויותר ברוסיה. זו הסיבה ששומרי משקל צריכים להיות מסוגלים לספור את הקלוריות של מאכלים יפניים. טבלת הקלוריות של המטבח היפני באה להצלה בנושא קשה זה. הטבלה מכילה גם את ההרכב המלא של מנות BJU.
| שם המנה | תכולת קלוריות, קק"ל | חלבונים, גרם לכל 100 גרם | שומן, גרם לכל 100 גרם | פחמימות, גרם למאה גרם |
| בוטניקו קאזוקירי | 156 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| בוטניקו ריורי | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| ווסאבי איגאי-יאקי | 136 | 4.5 | 8.0 | 11.5 |
| ווסאבי סן סוי פרימיום | 241 | 0.0 | 9.0 | 40.0 |
| Gyuniku Tataki | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| גוטאן טריאקי | 223 | 11.0 | 22.5 | 14.1 |
| דאסי | 120 | 5.0 | 0.0 | 30.0 |
| דוראדו טריאקי | 105 | 9.9 | 5.7 | 3.4 |
| איקה פוראי | 115 | 8.2 | 4.6 | 10.0 |
| קאני גירו | 201 | 7.0 | 11.6 | 17.2 |
| קאני מוני | 121 | 6.1 | 5.8 | 11.0 |
| קראסה קאני | 85 | 10.1 | 1.0 | 9.0 |
| קימוצ'י | 45 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| קינסי מאקי | 210 | 8.5 | 18.0 | 2.4 |
| מיסו | 197 | 12.3 | 5.5 | 24.6 |
| תמירו של נאסו | 82 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| ניניקו ebi | 177 | 8.2 | 13.4 | 5.8 |
| אוגאווה אקי | 162 | 18.8 | 5.1 | 10.2 |
| בסיס למרק דגים של HonDashi | 226 | 22.0 | 1.0 | 32.3 |
| מגלגלים אבוקדו | 105 | 2.0 | 1.3 | 21.2 |
| גלגל את אלסקה | 90 | 4.2 | 2.7 | 12.2 |
| רול אטסוי מאקי | 137 | 5.8 | 5.7 | 15.5 |
| גלגל ברוטו דייקון | 99 | 0.3 | 0.4 | 23.4 |
| רול בוטניקו קימוצ'י | 144 | 5.1 | 6.9 | 15.2 |
| רול גיישה מאקי | 158 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
| רול ג'יטאקו | 148 | 6.4 | 6.1 | 16.8 |
| רול דרקון מאקי | 189 | 4.8 | 11.4 | 16.7 |
| רול אינארי חריף | 123 | 6.0 | 4.8 | 13.8 |
| רול Kaguwase | 171 | 7.2 | 6.5 | 20.9 |
| לגלגל קאג'י | 142 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| רול קליפורניה | 176 | 7.0 | 8.8 | 17.2 |
| גלגל קאני הינאטה | 124 | 4.4 | 6.2 | 12.7 |
| רול קאפה מאקי | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| רול קארוי | 46 | 0.1 | 0.3 | 10.8 |
| גלגל קיוטו | 155 | 8.4 | 6.3 | 16.0 |
| רול קירוי | 159 | 4.8 | 8.3 | 16.3 |
| מגלגלים בטקון קונסי | 174 | 8.3 | 8.9 | 15.1 |
| רול מנאצובי | 99 | 4.5 | 3.4 | 12.6 |
| רול מאשירו דייקון | 71 | 2.3 | 2.0 | 11.1 |
| רול מידורי רועד | 152 | 9.8 | 6.5 | 13.5 |
| רול אוברה | 143 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| רול אוקינאווה | 139 | 5.8 | 4.8 | 18.0 |
| גלגל קשת | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
| רול רוקנרול | 138 | 5.3 | 5.6 | 16.5 |
| גלגל טמפורה סופאיסו | 160 | 8.5 | 6.7 | 16.5 |
| רול סייקה | 128 | 6.8 | 2.7 | 19.3 |
| רול סיייק קונסי מאקי | 146 | 6.0 | 5.5 | 18.1 |
| רול שייק unagi מאקי | 150 | 8.5 | 7.1 | 13.1 |
| גלגל טאמאגו מאקי | 145 | 7.0 | 7.0 | 13.5 |
| רול טנוקי | 201 | 9.7 | 11.5 | 14.4 |
| רול טאנוקי פוראי מאקי | 154 | 5.5 | 6.6 | 18.2 |
| רול טורי יסאי | 160 | 6.5 | 8.3 | 5.6 |
| רול טקה מאקי | 105 | 2.8 | 1.7 | 19.2 |
| גלגל טמפורה | 129 | 6.1 | 3.6 | 18.0 |
| רול אונאגי | 173 | 5.3 | 8.3 | 19.2 |
| גלגל את אונאגי קאני | 277 | 9.8 | 18.0 | 19.2 |
| רול אונאגי צ'יזו | 165 | 10.9 | 8.4 | 11.6 |
| רול אונאגי אורמאקי | 152 | 6.1 | 7.5 | 15.0 |
| רול פילדלפיה | 142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| רול הרומאקי | 242 | 14.4 | 15.2 | 11.9 |
| מגלגלים קישואים מאקי | 87 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| רול צ'ידורי | 163 | 8.5 | 8.0 | 14.3 |
| רול אבי קייגן | 120 | 5.7 | 2.8 | 17.8 |
| קימצ'י סאקנה | 96 | 6.5 | 3.0 | 10.6 |
| הימאגו סן | 154 | 10.1 | 7.6 | 11.2 |
| סרדה ביטו | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| סראדה וואקמה סו | 47 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| סרדה ג'יניקו | 140 | 17.8 | 6.0 | 3.9 |
| סרדה איצאקו | 143 | 5.9 | 9.2 | 9.3 |
| סרדה קאיסו | 71 | 1.7 | 2.4 | 10.8 |
| סרדה קינוקי | 122 | 6.7 | 9.0 | 3.5 |
| סרדה מידורי | 33 | 1.3 | 1.2 | 4.2 |
| סרדה מויאשי | 49 | 1.4 | 2.2 | 6.0 |
| סרדה רטאסו איבי | 132 | 6.5 | 4.7 | 16.0 |
| סרדה סאקה-קונסנו | 208 | 9.8 | 18.0 | 1.9 |
| סרדה טאקו תינוקת | 60 | 3.0 | 1.4 | 8.6 |
| סרדה טורי לא מרינדו | 143 | 1.4 | 5.3 | 12.4 |
| סרדה טורי-קונסנו | 164 | 10.0 | 5.7 | 15.0 |
| סרדה הרוסאמה | 109 | 1.2 | 4.6 | 7.6 |
| סרדה היאשי וואקמה | 92 | 1.3 | 5.2 | 10.2 |
| שרהאדה שיטאקה מחדש | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| סרדה אבי אומי | 110 | 5.0 | 0.8 | 20.6 |
| סרדה יוגטמי הרו | 100 | 7.3 | 4.0 | 8.7 |
| סשימי איזומי-טאי | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| סשימי איקה | 63 | 11.3 | 1.5 | 1.3 |
| סשימי איקורה | 80 | 10.6 | 3.5 | 1.1 |
| סשימי מגורו | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| סשימי שייק | 73 | 12.5 | 5.0 | 1.1 |
| סשימי טאקו | 37 | 5.6 | 1.2 | 1.1 |
| סשימי טוביקו | 72 | 9.4 | 3.3 | 1.5 |
| סשימי טומאגו-יאקי | 147 | 7.2 | 12.1 | 2.4 |
| סשימי אונאגי | 215 | 9.3 | 19.0 | 1.8 |
| סשימי המחי | 106 | 10.2 | 6.7 | 1.1 |
| סשימי הוטייט | 42 | 5.0 | 1.5 | 2.3 |
| סשימי Ebi | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
| מרק שקספין | 41 | 2.0 | 1.1 | 5.6 |
| מרק בוטן ראמן | 76 | 3.6 | 4.1 | 6.1 |
| מרק מיסו של גיוזה | 83 | 3.4 | 4.9 | 6.5 |
| מרק מיסו של איקינאטסו | 28 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| מרק מיסו של אישיקארי | 84 | 2.6 | 5.2 | 6.6 |
| מרק מיסו של קאניקי | 59 | 2.0 | 2.8 | 6.3 |
| מרק קמחי מאוד | 65 | 2.2 | 3.8 | 5.4 |
| מרק מנגטסו קורימו | 101 | 5.0 | 4.0 | 11.0 |
| מרק מיסו שירו | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
| מרק סירו של סאמוי | 62 | 2.0 | 3.0 | 6.9 |
| מרק סוימונו | 62 | 1.9 | 1.1 | 11.6 |
| מרק צ'אצ'ה של סייקה | 51 | 2.4 | 2.8 | 4.0 |
| מרק טמפורה זוסוי | 58 | 3.0 | 1.3 | 8.5 |
| מרק ראמן טורי | 55 | 1.9 | 1.7 | 8.2 |
| מרק טאמגו אוזורה | 50 | 2.6 | 1.1 | 7.3 |
| מרק האקוסאי בייקון קורימו | 76 | 2.5 | 4.1 | 7.1 |
| מרק Ebi tai shiro | 85 | 4.7 | 2.4 | 11.2 |
| מרק מיסו אביבי צ'ילי | 65 | 1.8 | 3.0 | 7.6 |
| סושי איזומי-טאי | 108 | 8.4 | 1.6 | 15.2 |
| סושי איקה | 108 | 8.4 | 1.2 | 16.0 |
| סושי איקורה | 161 | 13.6 | 5.5 | 15.6 |
| סושי אינארי קונסי | 151 | 11.0 | 8.6 | 11.5 |
| סושי אינארי מגורו | 172 | 10.7 | 9.3 | 11.3 |
| סושי אינארי שייק | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| סושי אינארי unagi | 213 | 8.4 | 15.0 | 11.3 |
| סושי אינארי חמאצ'י | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| סושי אינארי הוטייט | 147 | 6.9 | 8.1 | 11.8 |
| סושי קאני | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
| סושי מגורו | 126 | 11.2 | 2.4 | 15.2 |
| סושי סופייסו קאני | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.3 |
| סושי סופייסו מגורו | 209 | 9.3 | 13.3 | 13.3 |
| סוייק סוייס סוייס | 216 | 8.0 | 14.6 | 13.3 |
| סושי Supaysu unagi | 222 | 6.3 | 16.0 | 13.3 |
| סושי סופאיסו המאצ'י | 218 | 7.0 | 15.3 | 13.3 |
| סושי סופייסו הוטייט | 183 | 4.0 | 12.7 | 14.0 |
| סושי Supaisu Shiitake | 216 | 3.6 | 16.0 | 14.6 |
| סושי סופייסו ebi | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.6 |
| סושי סושי | 129 | 9.2 | 3.6 | 15.2 |
| סושי סינוק קונסי | 152 | 10.4 | 5.6 | 15.2 |
| סושי טאקו | 87 | 4.0 | 1.2 | 15.2 |
| סושי טאמאגו-יאקי | 149 | 5.2 | 7.2 | 16.0 |
| סושי טוביקו | 149 | 12.8 | 4.0 | 15.6 |
| סושי אונאגי | 204 | 7.2 | 12.8 | 15.2 |
| סושי המאצ'י | 136 | 8.0 | 4.8 | 15.2 |
| סושי היאשי | 114 | 5.0 | 3.6 | 15.6 |
| סושי הוטייט | 93 | 3.6 | 1.6 | 16.0 |
| סושי Ebi | 97 | 7.0 | 0.8 | 15.6 |
| לנער טריאקי | 168 | 12.9 | 5.2 | 16.2 |
| טמאגויאקי צ'אהן | 116 | 5.8 | 5.4 | 11.1 |
| טונקאטסו צ'אן | 120 | 1.9 | 1.2 | 25.3 |
| טורי פפוריקה | 167 | 8.3 | 10.3 | 10.3 |
| אומי קייגארה | 106 | 4.6 | 2.8 | 15.6 |
| אומיסיי גיוניק | 122 | 9.9 | 5.1 | 9.2 |
| אונייג'ו | 142 | 6.5 | 8.0 | 10.8 |
| הרוסאם טמגויאקי | 135 | 7.7 | 2.5 | 20.5 |
| Horenso syake | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| Hotate furai | 128 | 7.0 | 3.6 | 13.0 |
| שירומי פוראי | 108 | 7.5 | 5.1 | 8.2 |
| Ebi Papurica | 143 | 7.0 | 9.0 | 8.7 |
| Ebi ramen yaki | 139 | 7.1 | 3.3 | 20.1 |
| יאסאי טמפורה | 83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| יסאי שיטאקי אודון | 120 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
אתה יכול להוריד את הטבלה המלאה כדי שתוכל תמיד להשתמש בה כאן.
