ויטמינים
1K 0 02.05.2019 (עדכון אחרון: 03.07.2019)
כולנו יודעים על קיומו של ויטמין B12, אך מעטים מודעים לכך שקו הוויטמינים בקבוצה זו נמשך, ויש אלמנט הנקרא B13. לא ניתן לייחס אותו באופן חד משמעי לוויטמין מלא, אך עם זאת, יש לו תכונות החשובות לגוף.
פְּתִיחָה
בשנת 1904, בתהליך סינתזת חומרים הכלולים בחלב פרה טרי, גילו שני מדענים נוכחות של יסוד שלא היה ידוע בעבר עם תכונות אנבוליות. מחקרים עוקבים אחר חומר זה הראו את נוכחותו בחלב של כל היונקים, כולל בני האדם. החומר שהתגלה נקרא "חומצה אורוטית".
ורק כמעט 50 שנה לאחר תיאורו, יצרו מדענים קשר בין חומצה אורוטית לבין ויטמינים קבוצתיים, תוך שהם מכירים באחדותם במבנה המולקולרי ועקרונות הפעולה, עד אז כבר התגלו 12 ויטמינים מקבוצה זו, ולכן היסוד החדש שהתגלה קיבל מספר סידורי 13.
מאפיינים
חומצה אורוטית אינה שייכת לקבוצת הויטמינים, היא חומר דמוי ויטמין, מכיוון שהיא מסונתזת באופן עצמאי במעי מאשלגן, מגנזיום וסידן המסופק עם מזון. בצורתו הטהורה, חומצה אורוטית היא אבקה גבישית לבנה, שאינה מסיסת כמעט במים ובסוגים אחרים של נוזלים, והיא נהרסת גם בהשפעת קרני אור.
ויטמין B13 משמש כתוצר ביניים של סינתזה ביולוגית של נוקלאוטידים, האופייני לכל האורגניזמים החיים.
© iv_design - stock.adobe.com
יתרונות לגוף
חומצה אורוטית נדרשת לתהליכים חיוניים רבים:
- לוקח חלק בסינתזה של פוטוליפידים, מה שמוביל לחיזוק קרום התא.
- זה מפעיל את הסינתזה של חומצות גרעין, הממלאות תפקיד חשוב בתהליך הגדילה של הגוף.
- מגביר את ייצור אריתרוציטים ולויקוציטים ומשפר את איכותם.
- יש לו השפעה אנבולית, אשר מורכבת מעלייה הדרגתית של מסת השריר על ידי הפעלת סינתזת חלבון.
- משפר את איכות תפקוד הרבייה.
- מפחית את רמות הכולסטרול, ומונע את שקיעתו על דפנות כלי הדם.
- מקדם ייצור של המוגלובין, בילירובין.
- מפחית את כמות חומצת השתן המיוצרת.
- מגן על הכבד מהשמנת יתר.
- מקדם פירוק וחיסול הגלוקוז.
- מפחית את הסיכון להזדקנות מוקדמת.
אינדיקציות לשימוש
ויטמין B13 משמש כמקור עזר בטיפול מורכב במחלות שונות:
- התקף לב, אנגינה פקטוריס ומחלות אחרות במערכת הלב וכלי הדם.
- דרמטיטיס, דרמטוזות, פריחות בעור.
- מחלת כבד.
- טרשת עורקים.
- ניוון שרירים.
- הפרעות בתפקוד מוטורי.
- אֲנֶמִיָה.
- שִׁגָדוֹן.
חומצה אורוטית נלקחת במהלך תקופת ההחלמה לאחר מחלה ממושכת, כמו גם עם אימוני ספורט קבועים. זה מגביר את התיאבון, שומר על בריאות העובר במהלך ההריון, אם מצוין על ידי רופא.
צורך הגוף (הוראות שימוש)
קביעת המחסור בוויטמין B13 בגוף יכולה להיעשות באמצעות ניתוח ויטמינים. ככלל, אם הכל בסדר, הוא מסונתז בכמות מספקת. אך בעומסים עזים הוא נצרך הרבה יותר מהר ולעתים קרובות דורש צריכה נוספת.
הדרישה היומית לחומצה אורוטית תלויה בגורמים שונים: מצבו של האדם, גילו, רמת הפעילות הגופנית שלו. מדענים הסיקו ממוצע הקובע את כמות צריכת החומצה היומית.
| קטגוריה | דרישה יומית, (ז) |
| ילדים מעל גיל שנה | 0,5 – 1,5 |
| ילדים מתחת לגיל שנה | 0,25 – 0,5 |
| מבוגרים (מעל גיל 21) | 0,5 – 2 |
| נשים בהריון ומניקות | 3 |
התוויות נגד
אין ליטול את התוסף אם:
- מיימת הנגרמת על ידי שחמת הכבד.
- כשל כלייתי.
תוכן באוכל
ויטמין B13 מסוגל להיות מסונתז במעיים, בתוספת הכמות שמגיעה מהמזון.
© אלפאולגה - stock.adobe.com
| מוצרים * | תכולת ויטמין B13 (גרם) |
| שמרי בירה | 1,1 – 1,6 |
| כבד מן החי | 1,6 – 2,1 |
| חלב כבשים | 0,3 |
| חלב פרה | 0,1 |
| מוצרי חלב מותססים טבעיים; | פחות מ- 0.08 גרם |
| סלק וגזר | פחות מ- 0.8 |
* מקור - ויקיפדיה
אינטראקציה עם יסודות קורט אחרים
נטילת ויטמין B13 מאיצה את ספיגת החומצה הפולית. הוא מסוגל להחליף ויטמין B12 לזמן קצר במקרה של מחסור חירום. מסייע בנטרול תופעות הלוואי של אנטיביוטיקה רבות.
תוספי ויטמין B13
| שֵׁם | יַצרָן | שחרור טופס | מינון (גרם) | שיטת קבלה | מחיר, לשפשף. |
| אשלגן אורוטט
| AVVA RUS | טבליות גרגירים (לילדים) | 0,5 0,1 | ספורטאים נוטלים 3-4 טבליות ביום. משך הקורס הוא 20-40 יום. מומלץ לשלב עם ריבוקסין. | 180 |
| מגנזיום אורוטט
| WOERWAG פרמה | טבליות | 0,5 | 2-3 טבליות ביום למשך שבוע, שלושת השבועות הנותרים - טבליה אחת 2-3 פעמים ביום. | 280 |
