שולחנות קלוריות
1K 0 12.04.2019 (עדכון אחרון: 02.07.2019)
סלטים הם אחת האפשרויות התזונתיות הפופולריות ביותר. אבל, כדאי לזכור שסלטים הם שונים לחלוטין ואולי אינם קלים ותזונתיים כלל. באותו אופן, המילוי עבורם יכול להיות שונה לחלוטין. לכן עליכם לכלול תמיד כל סלט שאתם אוכלים בקלוריות שלכם, כדי לא לאפשר לעצמכם יותר מדי ולא להשתפר. טבלת תכולת הקלוריות של הסלטים, המכילה גם את ההרכב המלא של ה- BJU, תעזור לכם בכך.
| מוצר | תכולת קלוריות, קק"ל | חלבונים, גרם לכל 100 גרם | שומן, גרם לכל 100 גרם | פחמימות, גרם למאה גרם |
| הוויניגרט | ||||
| הוויניגרט | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| מירקות | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| מירקות ופירות | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| מירקות, תפוחים וירקות | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| פלפל עם תפוחי אדמה | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| מפירות וירקות | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| ברומנית | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| עם בשר משומר | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| עם הרינג | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| סלטים אחרים | ||||
| גזר עם עגבניות ותפוחים | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| אוליבי | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| עגבניות עם מלפפונים ופלפלים | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| עגבניות עם מלפפונים ותפוחים | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| עגבניות שום | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| עגבניות ממולאות בסלט תפוחים ומלפפונים | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| צנון עם שמנת חמוצה | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| צנון בשמנת חמוצה | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| סלק במרינדה מתוקה | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| סלק עם חמוציות | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| הרינג מתחת למעיל פרווה | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| הרינג מרוסק בשמן | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| גבינת תפוחי אדמה | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| גבינה נפוחה | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| אוליבייה מזויף | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| רמזון עם חמאה (מאכל לאומי של עמי הצפון) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| אוקרושקה | ||||
| אוקרושקה | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| בָּשָׂר | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| ירקות | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| בשר מגוון | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| סלט | ||||
| Ak-idel (דג עם אורז בסגנון בשקיר) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| בִּישׁוֹף | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| אביב | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| וִיטָמִין | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| אפונה עם תפוחים | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| נוֹפֶך | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| צמיד נופך | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| יווני | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| פטריות | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| דיאטה מסלק ותפוחים | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| לגברים | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| עגלה מטוגנת | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| כרוב לבן | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| כרוב לבן ואצות ים | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| כרוב לבן עם קלמארי | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| כרוב לבן עם הרינג ובייקון | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| כרוב לבן עם תפוחים וסלרי | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| מפטריות פורצ'יני או שמפיניון | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| משעועית | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| מפטריות וכרוב כבוש | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| פטריה עם הרינג | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| ירק עם משחק | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| מקישואים ועגבניות | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| קלמארי עם תפוחים | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| כרוב עם תפוזים | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| כרוב עם פטריות | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| כרוב עם תפוחים | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| כרוב עם תפוחים | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| כרוב עם תפוחים ובצל | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| תפוחי אדמה עם אצות וסלק | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| תפוח אדמה עם צנון ותפוחים | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| מכרוב כבוש | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| מכרוב כבוש וסלק | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| כְּרוּב כָּבוּשׁ | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| נבט ברוטב עגבניות | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| מקולרבי | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| מסרטנים | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| פלפל אדום, אפונה ירוקה ואורז | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| כרוב אדום | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| כרוב אדום עם פטריות | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| כרוב אדום עם תפוחים | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| שרימפס עם אורז | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| מתירס | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| עוף ארכנגלסק | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| סלק כבוש עם תפוחים | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| מגזר | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| מגזר וכרוב | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| גזר עם משמשים מיובשים, עגבניות ותפוחים | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| גזר עם אגוזים ודבש | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| מגזר עם חזרת | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| צדפה עם מלפפונים | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| ירקות עם כרוב ים | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| מלפפונים | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| פלפל | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| מעגבניות | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| עגבניות ומלפפונים | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| עגבנייה צ'יליאנית | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| עגבניות, מלפפונים ופלפלים | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| מעוף או ציד | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| מפירות שונים | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| צנון עם שמנת חמוצה | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| מצנון | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| צנון קברדיאן ותפוחי אדמה | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| לפת | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| מדגים | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| כרוב טרי עם בשר | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| ירקות טריים | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| סלק וחזרת | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| סלק עם אגוזים | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| סלק עם גבינה ושום | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| סלק עם חזרת | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| סלק עם שזיפים מיובשים, אגוזים ושום | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| דָג מָלוּחַ | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| מלפפונים כבושים ורוטבגות | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| מלפפונים כבושים וצנוניות | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| מלפפונים וסלק כבושים | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| אספרגוס | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| שעועית ירוקה | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| מגזר גולמי ולפת | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| מגזר ותפוחים גולמיים | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| סלק חי | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| ירקות טריים | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| ירקות גולמיים עם תפוחים | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| מגבינת קוטג ' | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| בקלה עם מיונז | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| בקלה חזרת | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| דלעת | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| דלעת צ'ובש | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| דלעת עם תפוחים | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| שעועית | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| מפירות | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| כרובית | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| עם כרובית, מלפפונים טריים ועגבניות | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| משמפניונים | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| מחמץ | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| מתפוחים ולינברי | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| מתפוחים ובצל | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| מתפוחים וגזר עם אגוזים | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| מתפוחים ועגבניות | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| מתפוחים ושזיפים | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| מתפוחים ודלעת | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| מתפוחים עם אגוזים | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| תפוח אדמה | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| תפוח אדמה עם פטריות ולינגס | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| תפוח אדמה עם פטריות וחמוציות | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| תפוח אדמה עם תפוחים | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| קייבסקי | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| קוקטייל ירקות | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| קוקטייל דגים | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| קוקטייל חזיר וגבינה | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| קוקטייל עוף ופירות | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| קופנהגן | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| הקרמלין | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| קַיִץ | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| חוֹבְבָן | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| בובות קינון | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| מימוזה | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| מולדובה | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| גזר | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| מוסקובסקי | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| נמלים | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| בָּשָׂר | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| כַּלָה | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| רוֹך | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| קְלִיָה | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| ירק עם צנון ותפוחים | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| ירק עם תפוחים ופלפלים | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| מלפפון | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| מרענן עם צנון | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| סתָיו | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| ירקות טריים סתיו עם דגים | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| תפוח אדמה פיקנטי עם חזיר ושום | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| סַסגוֹנִי | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| פטריית פטרובסקי עם כרוב כבוש ומלפפונים | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| כְּבֵדִי | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| בברלין | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| כַּפרִי | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| פרם קומי (מכרוב כבוש עם בשר) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| צָרְפָתִית | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| בצ'כית | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| חביב עם בריא | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| דג | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| דג עם אצות | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| נקניק | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| עם בקלה מעושנת | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| עם שרימפס | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| עם תירס | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| עם שמן וחומץ | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| עם סרדינים | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| עוֹנָתִי | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| עם שמנת חמוצה וביצה | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| עִירוֹנִי | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| גבינה | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| גב מים שקט | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| מכונית משפחתית | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| פירותי עם רוטב שמנת חמוצה | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| קלאסי קיסר | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| אֶגוֹאִיסט | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| בִּלעָדִי | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| נִסיוֹנִי | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| אסטונית | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| ביצה | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
תוכלו להוריד את הטבלה כאן.
