PABA או חומצה פארא-אמינובנזואית: מהי, כיצד היא משפיעה על הגוף ואילו מוצרים מכילים

ויטמינים

2K 0 27.03.2019 (עדכון אחרון: 02.07.2019)

ויטמין B10 היה אחד האחרונים שהתגלו במספר ויטמיני B, ותכונותיו המועילות זוהו ונחקרו בפירוט הרבה יותר מאוחר.

זה לא נחשב לויטמין שלם, אלא חומר דמוי ויטמין. בצורתו הטהורה, מדובר באבקה גבישית לבנה שאינה מסיסת במים.

שמות נוספים לוויטמין B10 שניתן למצוא בפרמקולוגיה וברפואה הם ויטמין H1, חומצה פארא-אמינובנזואית, PABA, PABA, n-aminobenzoic acid.

פעולה על הגוף

ויטמין B10 ממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הגוף:

1. זה לוקח חלק פעיל בסינתזה של חומצה פולית, מה שמוביל להיווצרות כדוריות דם אדומות. הם ה"נשאים "העיקריים של חומרים מזינים וחמצן לתאים.
2. מסייע לנורמליזציה של בלוטת התריס, שולט ברמת ההורמונים שהיא מייצרת.
3. משתתף בחילוף החלבונים והשומנים, ומשפר את עבודתם בגוף.
4. מחזק את ההגנות הטבעיות של הגוף, מגביר את החסינות ומנטרל את השפעות הקרינה האולטרה סגולה, זיהומים, אלרגנים.
5. משפר את מצב העור, מונע הזדקנות מוקדמת, מאיץ את סינתזת סיבי הקולגן.
6. מחזיר את מבנה השיער, מונע שבר ועמום.
7. מזרז את ההתרבות של ביפידובקטריה מועילה החיים במעיים ושומר על מצב המיקרופלורה שלה.
8. מגביר את האלסטיות של דפנות כלי הדם, משפיע על זרימת הדם, מונע מהדם להתעבות וליצור גודש וקרישי דם, משפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.

© iv_design - stock.adobe.com

אינדיקציות לשימוש

ויטמין B10 מומלץ ל:

• לחץ פיזי ונפשי עז;
• עייפות כרונית;
• דַלֶקֶת פּרָקִים;
• תגובות אלרגיות לשמש;
• מחסור בחומצה פולית;
• אֲנֶמִיָה;
• הידרדרות במצב השיער;
• דַלֶקֶת הָעוֹר.

תוכן באוכל

דרישה יומית (הוראות שימוש)

הדרישה היומית לוויטמין אצל מבוגר לוויטמין B10 היא 100 מ"ג. אך תזונאים ורופאים אומרים כי עם הגיל, בנוכחות מחלות כרוניות, כמו גם עם אימונים ספורטיביים אינטנסיביים באופן קבוע, הצורך בו עשוי לגדול.

תזונה מאוזנת לרוב אינה מובילה למחסור בייצור ויטמינים.

צורת שחרור תוספי תזונה עם חומצה פארא-אמינובנזואית

מחסור בוויטמינים הוא נדיר, ולכן ישנם מעט תוספי ויטמין B10. הם זמינים כטבליות, כמוסות או כפתרונות תוך שריריים. לצריכה יומית מספיקה כמוסה אחת, בעוד שזריקות משמשות רק במקרה של צורך דחוף, ככלל, בנוכחות מחלות נלוות.

אינטראקציה עם רכיבים אחרים

אלכוהול אתילי מפחית את ריכוז ה- B10, מכיוון שהוויטמין מנסה לנטרל את השפעותיו המזיקות על הגוף ונצרך בצורה אינטנסיבית יותר.

אין ליטול PABA יחד עם פניצילין, זה מפחית את יעילות התרופה.

נטילת B10 יחד עם חומצות פוליות ואסקורביות וויטמין B5 משפרת את האינטראקציה שלהם.

מנת יתר

ויטמין B10 מסונתז בגוף בפני עצמו בכמויות מספיקות. כמעט בלתי אפשרי לקבל מנת יתר ממנו במזון, מכיוון שהוא מופץ בצורה אופטימלית בין התאים, והעודף מופרש.

מנת יתר יכולה להתרחש רק אם ההוראות לנטילת תוספי תזונה מופרות והשיעור המומלץ עולה. הסימפטומים שלה הם:

• בחילה;
• הפרעה במערכת העיכול;
• סחרחורת וכאבי ראש.

אי-סובלנות פרטנית אפשרית לרכיבי התוספים.

ויטמין B10 לספורטאים

המאפיין העיקרי של ויטמין B10 הוא השתתפותו הפעילה בכל התהליכים המטבוליים בגוף. זאת בשל הסינתזה של הקואנזים טטרהידרופולאט, שקודמו הוא הוויטמין. הוא מציג פעילות מקסימאלית בסינתזה של חומצות אמינו, המשפיעות לטובה על מצב סיבי השריר, כמו גם על רקמות מפרק וסחוס.

ל- PABA יש השפעה נוגדת חמצון, שבגללה מצטמצמת כמות הרעלים ומנטרלת את פעולתם של הרדיקלים החופשיים, מה שעוזר לשמור על בריאות התאים לאורך זמן.

ויטמין משפר את מצב העור והרקמות, כולל מגביר את האלסטיות של השרירים, מקדם את הסינתזה של קולגן, המשמש כמרכיב בנייה של המסגרת התאית.

תוספי ויטמין B10 הטובים ביותר

שֵׁם	יַצרָן	שחרור טופס	מחיר, לשפשף.	אריזות תוסף
יוֹפִי	ויטרום	60 כמוסות, חומצה פארא-אמינובנזואית - 10 מ"ג.	1800
חומצה פארא-אמינובנזואית (PABA)	מקור הטבע	250 כמוסות, חומצה פארא-אמינובנזואית - 100 מ"ג.	900
מתחם מתיל B 50	סולאראי	60 טבליות, חומצה פרה-אמינובנזואית - 50 מ"ג.	1000
חומצה פארא-אמינובנזואית	עכשיו אוכלים	100 כמוסות של 500 מ"ג. חומצה פארא-אמינובנזואית.	760