תה ירוק הוא משקה שעליו מתבשלים עלי שיח תה (camellia artisanal) עם מים חמים או חלב. לעלי תה ירוק מבושל השפעה מועילה ואפילו מרפא על גוף האדם. השימוש השיטתי במשקה חם או קר עם חלב, לימון, קינמון, יסמין ולימון בלי סוכר מסייע בהוצאת עודפי נוזלים מהגוף ובהאצת שריפת השומנים. במילים אחרות, תה ירוק, בשילוב עם תזונה טובה ואורח חיים פעיל, יכולים לעזור לכם לרדת במשקל.
כדי להאיץ את תהליך בניית מסת השריר, מומלץ לספורטאים גברים לשתות את המשקה חצי שעה לפני אימון כוח. לאחר שעשית ספורט, תה ירוק סיני יעזור לך להתאושש מהר יותר ולהעניק לך מרץ מכיוון שהוא מכיל קפאין. תמצית תה ירוק משמשת נשים בקוסמטיקה.
הרכב תה ירוק וקלוריות
תה ירוק עלים מכיל מינרלים, נוגדי חמצון (במיוחד קטכינים), ויטמינים וקפאין. תכולת הקלוריות של עלי תה יבשים ל 100 גרם היא 140.7 קק"ל.
ערך האנרגיה של המשקה המוגמר:
- כוס אחת (250 מ"ל) תה ירוק ללא סוכר - 1.6 קק"ל;
- בתוספת סוכר - 32 קק"ל;
- עם דבש - 64 קק"ל;
- עם חלב - 12 קק"ל;
- עם שמנת - 32 קק"ל;
- עם יסמין - 2 קק"ל;
- עם ג'ינג'ר - 1.8 קק"ל;
- עם לימון ללא סוכר - 2.2 קק"ל;
- תה ירוק ארוז - 1.2 קק"ל.
שקיות תה מועילות לגוף הגברי והנקבי רק אם המוצר איכותי. אך ברוב המקרים, "פסולת תה" משמשת להכנת שקיות תה, אליהן מוסיפים חומרי טעם וריח וחומרים מזיקים אחרים כדי לשפר את הטעם. עדיף להימנע מרכישת משקה כזה. אינדיקטור לאיכות משקה כזה הוא מחירו.
ערך תזונתי של תה עלים ירוק ל 100 גרם:
- שומנים - 5.1 גרם;
- חלבונים - 20 גרם;
- פחמימות - 4 גרם.
היחס בין תה BJU הוא 1 / 0.3 / 0.2, בהתאמה.
ההרכב הכימי של תה ירוק טבעי לכל 100 גרם בצורת טבלה:
| שם הפריט | תוכן בתה ירוק סיני |
| פלואור, מ"ג | 10 |
| ברזל, מ"ג | 82 |
| אשלגן, מ"ג | 2480 |
| נתרן, מ"ג | 8,2 |
| מגנזיום, מ"ג | 440 |
| סידן, מ"ג | 495 |
| זרחן, מ"ג | 842 |
| ויטמין A, מיקרוגרם | 50 |
| ויטמין C, מ"ג | 10 |
| ויטמין B1, מ"ג | 0,07 |
| ויטמין PP, מ"ג | 11,3 |
| ויטמין B2, מ"ג | 1 |
בממוצע, כוס תה מבושל מכילה 80-85 מ"ג קפאין, בתה עם יסמין - 69-76 מ"ג. קפאין הוא אלמנט שנוי במחלוקת לגוף. זהו ממריץ שיש לו יתרונות וחסרונות. אך חומצת האמינו הפסיכואקטיבית תיאנין, הנמצאת בעלים של תה ירוק, משפרת את עוצמת הקפאין תוך הפחתה או אפילו ביטול מוחלט של תופעות הלוואי שלה. לכן, לתה ירוק, בניגוד לקפה, אין כמעט התוויות נגד.
תמצית תה ירוק מכילה יותר טאנינים, אנזימים וחומצות אמינו חיוניות, כמו גם קפאין, תיאוברומין, חומצות אורגניות ומינרלים, בפרט ברזל, זרחן, יוד, נתרן, אשלגן ומגנזיום, ביותר ממשקה רגיל. בנוסף, הוא כולל תיאנין, חומצה פנטותנית, ניאצין וויטמינים K ו- C.
יתרונות לגוף ולסגולות הרפואיות
לתה ירוק טבעי עשוי עלווה שלמה יש תכונות מועילות ומרפאיות.
משקה מרפא בשימוש קבוע:
- מונע התפתחות גלאוקומה.
- משפר את תפקוד המוח. תה ירוק הוא אמצעי מניעה יעיל נגד מחלת אלצהיימר ופרקינסון.
- מפחית את הסיכון לסרטן השד והערמונית.
- משפר את הקשב ומשפר את יכולת הזיכרון.
- מזרז את חילוף החומרים.
- מפחית את הסיכון לפתח מחלות לב.
- מפחית את רמת הכולסטרול ה"רע "בדם.
- מחזק את מערכת החיסון וממריץ פעילות גופנית.
- מנרמל משקל, מבטל נפיחות, מאיץ את תהליך שריפת השומנים.
- מבטל הפרעות עיכול כגון שלשולים, קוליטיס ותסמיני דיזנטריה.
- מזרז את תהליך הטיפול במחלות כגון דלקת הלוע, נזלת, דלקת השתן, דלקת הלחמית.
- בעל השפעה מונעת כנגד מחלות חניכיים.
- תומך בטונוס שרירים.
- מפחית את הסיכון להידבקות ב- HIV ובנגיפים אחרים.
בנוסף, למרות התפיסה השגויה הנפוצה לפיה תה ירוק מעלה את לחץ הדם, למשקה יש השפעה הפוכה ומסייע להורדת לחץ הדם.
תמצית תה ירוק מגן על העור מפני קרינת UV ומונע הזדקנות. לשם כך, מספיק לשטוף את הפנים בתמיסות על בסיס תמצית תה. ההליך לא רק מגן על העור מפני גורמים שליליים חיצוניים, אלא גם מעניק לו מראה רענן ומסיר סימני עייפות.
© Anna81 - stock.adobe.com
תה עם קינמון מרווה רעב, עם לימון ומנטה - מרגיע את העצבים, עם טימין - משפר את תפקוד המוח, עם לימון ודבש - נלחם במחלות זיהומיות, עם יסמין - מתמודד עם נדודי שינה, עם חלב - משמש לניקוי הכליות, עם ג'ינג'ר - לירידה במשקל. משקה החלב עוזר לנטרל קפאין, ולכן ניתן לשתות תה חלב גם על ידי אנשים הסובלים ממחלות לב.
הערה: לשקיות תה השפעה מועילה דומה אם הן באיכות טובה. אתה יכול לחתוך שקית אחת לבדיקה. אם יש חתיכות עלים גדולות ומינימום אשפה התה הוא טוב, אחרת זה משקה רגיל שלא מביא יתרונות לגוף.
תה ירוק להרזיה
היתרונות לירידה במשקל נצפים רק משימוש בקרם טבעי, כמו גם מתמצית תה ירוק. השימוש השיטתי במשקה ממריץ את הגוף, מוציא עודף נוזלים מהגוף, שומר על שרירים במצב טוב ומשפר את חילוף החומרים. תה גם מסיר רעלים ורעלים ומזרז את חילוף החומרים, כך שהאוכל שנאכל לא נשמר בשומן אלא מעובד במהירות לאנרגיה.
לאנשים הסובלים מבצקת, מומלץ להוסיף חלב לתה ירוק בכדי לשפר את האפקט המשתן, אך לא מומלץ לשתות את המשקה בלילה.
תה ירוק ללא סוכר מסייע בהורדת רמות הסוכר בדם ובכך מפחית תיאבון. בתהליך של מעקב אחר דיאטה או דיאטה מוגבלת, מונעים תקלות ואכילת יתר.
כדי לרדת במשקל, שתו כוס תה ירוק אחד ללא סוכר או דבש שלוש עד שש פעמים ביום. מומלץ לשתות את המשקה צונן, מכיוון שהגוף יצטרך להשקיע אנרגיה נוספת כדי לחמם אותו, וכתוצאה מכך יישרפו יותר קלוריות.
© דובדבנים - stock.adobe.com
כמו כן, כדי לשפר את התוצאות, תוכלו לעשות יום צום פעם בשבוע על תה ירוק עם חלב. לשם כך יוצקים 4 כפות תה עם 1.5 ליטר חלב חם (טמפרטורה כ- 80-90 מעלות), מבשלים במשך 15-20 דקות. לשתות במהלך היום. בנוסף לו, מותר להשתמש במים מטוהרים.
ניתן להחליף תה ירוק לארוחת ערב על ידי שתיית ספל חלב וקינמון בערב כמה שעות לפני השינה.
התוויות נגד ופגיעה בבריאות
נזק בריאותי יכול להיגרם על ידי שימוש בתה ירוק באיכות נמוכה.
התוויות נגד שתיית המשקה הן כדלקמן:
- חוֹם;
- כיב בקיבה;
- דַלֶקֶת הַקֵבָה;
- נדודי שינה בגלל נוכחות של קפאין;
- מחלת כבד;
- מחלת כליות כתוצאה מהשפעות משתן;
- היפראקטיביות;
- שִׁגָדוֹן;
- דלקת מפרקים שגרונית;
- מחלת כיס המרה.
הערה: אסור לחלוט תה ירוק עם מים רותחים תלולים, מכיוון שהטמפרטורה הגבוהה הורסת כמעט את כל החומרים המזינים.
שתיית אלכוהול עם תה ירוק יחד עלולה לפגוע בגוף, כלומר בכליות.
© ארטם שדרין - stock.adobe.com
תוֹצָאָה
תה ירוק הוא משקה בריא בעל סגולות רפואיות. זה מקדם ירידה במשקל, שומר על שרירים במצב טוב, מחזק את החסינות, מנקה את הגוף מרעלים, עודף נוזלים ורעלים. בנוסף, נעשה שימוש בתמצית תה ירוק בקוסמטיקה, המספקת השפעה מחדשת על עור הפנים. צריכה שיטתית של המשקה מנרמלת את רמות הסוכר בדם, מורידה את רמות הכולסטרול, מזרזת את חילוף החומרים ומשפרת את הרווחה הכללית.
